woda

[...] oliwa z oliwek 5g./ kasza gryczana biała kolacja. twaróg chudy 150g/ olej lniany 5g/ warzywa Warzywa:pomidory, rukola, roszpunka, ogorek, papryka zielona, cykoria, Napoje: woda niegazowana 2l, pokrzywa 2x, mięta 2x, zielona herbata 1x, espresso 2x. Suplementacja: omgea 3 2x, gnkofar, lecytyna, multvitamina 1x. Trening. całość: ok 1h 40min. [...]

[...] na uzupełnienie wczorajszej michy i dzisiejszego treningu. 29/10/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Multipack sport, Gaba + kawa + herbata zielona + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2166ccc4757a49ef862a38b6aabbe61e.jpg TYDZIEŃ 8 30/10/2014 DT Dzień 1 1. wyciskanie sztangi skos góra 45` (schemat) 32,5kg x 6/ 32,5kg x [...]

W szpitalu pielęgniarka ma ogolić 80-letniego pacjenta przed operacją. Konkretnie chodzi o pachwiny. Rozbiera pacjenta i widzi ogromny interes. Nie może powstrzymać się od uwagi: - Dziadku, ależ to prawdziwy młot! Dziadek dumnie: - Jeszcze 10 lat temu wieszałem na nim wiadro z wodą i przenosiłem 100 metrów od studni do domu bez pomocy rąk! - A [...]

[...] na to z perspektywy pro zdrowotnej :-) no i takała mała rada w dni kiedy czujesz sie z ciałem niekomfortowo to omijaj lustra szerokim łukiem, nie dotykaj sie , nie stawaj na wadze i w ogole zrob dziennie 1000godzin cardio na pewno woda zejdzie :-P nie no zartuje, dla pewności zrob badania ! bo jesli tarczyca zle wyjdzie to juz grubsza sprawa :-(

micha woda 1,5 l , czystek warzywa-cebula , papryka ,pomidory , ogórek suple tran i białko dzisiaj jak zdążę to mykam poćwiczyć i rozpiskę dorzuce poźniej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f22274f80bdf403e8123396c570ece5a.png

[...] 2. kasza jaglana, tuńczyk, groszek zielony, pomidor, papryka zielona, jajko 3. kasza jaglana, amarantus, jajko, białko jaj, śliwka orzechy włoskie kawa x3, herbata czarna, woda, pokrzywa edit. trening A trening A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x18kg, 15x23kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg, 15x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] rozwiazan, na wszystko trzeba cierpliwosci, nie ma diet, jest dostosowane do potrzeb zywienie. Bylam na keto, moje cialo go nie lubi, nie moglam wypchnac bez wegli na poczatku nedznych rozgrzewkowych 80kg na suwnicy , pozniej bylo lepiej, ale czy efekty byly? Cos tam bylo, pewnie woda bo jak wegli brak to woda leci i wraca jak zaczynasz jesc.

[...] Puszcza mi chwyt pod koniec treningu, chyba czas zainwestować w paski Miska suple: omega,jeanine, morwa warzywa: cukinia, papryka, pomidory, kapusta kiszona picie: kawa, woda I.chleb, jaja, pieczone mięcho, masło II. jaja, owies, kokosowy trening III.jaja,owies,banan,kokosowy,wiórki IV.jaglana, indyk pierś Cały dzień zimno i bez energii, żeby [...]

[...] to brazowy ,gotuje go i gotuje a on nadal twardy.Uwielbiam kapuste kiszona ale tutaj czegos takiego nie znaja ,wszystko jest w zalewach octowych Warzywa-pieczarki ,pomidory koktajlowe,rokula,natka pietruszki,cebula,papryka czerwona magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17ebb0f6621a4aeab00302c6e129bf4c.png

woda

wiem ze woda. ale to wkurza bo sie w miejscu stoi.jak by nie wbilo na 105 to za tydz juz by bylo 100-101 a nie znowu 102.ciezko nie przyczitowac w weekend w okresie zimowym... zeby te czity tylko byly rozsadne a nie 10 tys kcal.to nawiekszy problem dla mnie.

[...] sytuacjach... Wiec czemu nie? Jesli chodzi o diete - Nie pije, nie pale, slodyczy od dawna nie ruszylem, nigdy nawet nie wypilem kawy (Nie nie przesadzam) Napoje - MLEKO, woda, herbata, czasem kompot albo soki owocowe wlasnej produkcji. Nie sadze by byl sens wyliczania kcl gdyz ostatnio przylozylem sie do sprawdzania wlasnego [...]

[...] 9,5 km/h, 2%, reszta szybki marsz. Tylko słuchawki muszę jakieś lepsze skombinować, bo moje mi się pod koniec ze spoconych uszu wyślizgiwały }:-( MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, kapusta biała, ogórki kiszone, marchew [...]

Dzień 74 - czwartek Samopoczucie 6/10. Dzisiaj z powodu gorszego samopoczucie nieco lżejszy trening. Oby mnie teraz choroba nie złapała. ;x Trening Koszykówka 1h Siatkówka 0,5h HIIT 5x25:30 MC 8x60kg 8x60kg MC 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wiosłowanie 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x54kg 3x64kg Ściąganie linki wyciągu górnego wąskim uchwytem 8x7kr [...]

każdy bierze jak mu wygodnie, dawka dzienna max 10g pół przed, pół po treningu całość po pół rano, pół po Mięśnie i tak muszą się nasycić substancją, a czy to będzie z mlekiem/wodą/WPC nie ma znaczenia większego

[...] ćwiczeń przy ostatnim obwodzie. Padłam po, kręciło mi się w głowie. Ale fajna satysfakcja po była. Wieczorem jeszcze "trójkąty i kwadraty" - Lady M pewnie wie o co kaman. Suple - kreatyna, wit. c, wit i min, ZMA, Hgh night., BCAA Ciecze - woda 1,5l, kawa x5 + woda do BCAA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76a4a3688bfd47ba8295f38e55d9b3a7.png

[...] dobrze mi się ćwiczyło, na cardio miałam jeszcze jakieś siły. Po treningu znowu padłam na godzinę:-D spać. Suple - wit. c, wit i min, Kreatyna, HGH night, ZMA, BCAA. Kończą się powoli, trzeba będzie pomyśleć o jakiś zakupach. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata zielona x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed8a790972c844e59d3a3beac4a9deb9.png

[...] do nakręcenia... Jutro postaram się wrzucić. 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 15/15/15 10/7+3/6+4 Było po 15 powtórzeń, ale robione na raty. + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) DIETA (120/60/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: czerwona kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/858a1858987846608a338db77426ba6b.png

przede wszystkim zwiększona ilość węglowodanów to automatycznie większa ilosć wody, poobserwuj się dokładnie czy aby to jest woda czy nabieranie tłuszczu ale jak mówisz że brzuch Ci się zalał to szybko wyszedłeś redukcji. Zmniejsz ilość węgli i dodawaj nie co kilka dni lecz co tydzień kcal jak z aktywnoscią teraz ?

[...] trochę mięśniami , wtedy ważyłem 99 kg około. Teraz robiłem redukcję przez kilka miesięcy , ale coś opornie szło mimo reefeed day i przycinki kcal. Przez ten miesiąc tak się zalałem (nie wiem może to woda ) , że zaczynam wątpić w tą masę , po prostu sam się sobię nie podobam teraz. Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2014-10-31 17:32:38