woda

Wczoraj: DZIEŃ 213 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba3c1392220349849556f6e8b28ad0a7.png

Białko breakfast smak czekolada Rozpuszczalność: trudno stwierdzić, bo dodałem do płatków owsianych i zalałem wodą, ale grudek nie było Smak: czekolada bez chemii Ogólnie bardzo fajnie się skomponowało, wyszła taka konsystencja kaszy mannej. Chyba zamówię opakowanie.

Fajnej lozko trafiłem przypadkowo na solarium. Raz ze na prawdę moc grzania jest ponad kosmos, to jeszcze tryska woda po całości co jakiś czas. Polecam

K-Scitec Fourstar Protein Truskawka-Biała Czekolada (k1) 1-smak (Z wodą) 2/5 Chemiczna truskawka, czekolady wogóle nie czułem 2-rozpuszczalność 3/5 Białko niby szybko się rozpuściło ale czuć było swoisty osad który również pozostał na szkle (patrz foto) 3-piana 5/5 Bez piany 4-gęstość z 300ml wody 2/5 Jak dla mnie za rzadkie 5-ogólne odczucia 4/10 [...]

};-) Tydzień 3, dzień 15 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, brukselka, ogórek - 3xkawa, herbata , mięta, woda - castagnus, magnez Psychicznie ciężki dzień, potrzebowałam totalnego dnt. Tydzień 3, dzień 16 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - 3xkawa, herbata różna, woda, mięta - fasolka szparagowa, ogórek - castagnus, [...]

[...] na sali z cateringiem i alko. Wszystko oplacone i to wyjatkowa okazja. Wiec pytanie czy bedzie wielka roznica miedzy zjedzeniem 4 normlanych posilkow a od zalozmy 17 alko+woda+wszystko co tylko bedzie procz slodkosci do jedzenia w hurtowych ilosciach a calym dniem cheatowania besz ograniczen i w nocy alko ale tez z woda zeby nie przesadzac z [...]

[...] i wrzucone, nie jestem pewna w jakim pochyleniu powinnam je robić Miska zbyt mało tłuszczy podciągnęłam białkiem, nie miałam dzisiaj pomysłów (a jeszcze niedawno miałam problem, żeby dobić wystarczająco dużo białka %-)) BWT 140/195/68 cukinia, pomidor, papryki kawa, pokrzywa, woda euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-10-16 20:12:59

dokladnie dieta zbilansowana, trzeba zrobic tak zeby zabic uczucie glody jest pare sposobow jak chocby woda przed posilkiem czy chrom generalnie pytanie czemu jestes glodny moze byc np. za malo kalorii z wegli tym bardziej przy takiej intensywnosci rozpisz dokladnie swoje odzywianie oraz jak wygladaja trening w jaki dzien jakie bo prawdopodobnie [...]

Może kto wie jak stosuje się bete alanine z sfd, bo na sklepie jest napisane, że 4 g na dzień , czyli 2g przed treningiem i po. To się je od razu czy z wodą, może ktoś wie ? Proszę o szybką odpowiedź.

16.10.2014 - Dzień 1 Praca od 8:00 do 12:00 więc przed pracą śniadanie. Po pracy kolejny posiłek i w góry - dzisiaj na grubo, tak że niestety musiałem zrobić odwrót ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z [...]

[...] nie wiem co Ronie szykuje, tak to bym spróbowała poogarniać technikę ćwiczeń, bo u mnie to wszyscy wiedzą jak jest :-) no i porozciągam się konkretnie :-) Miska Płyny: woda 1,5l, kawa, herbata lipowa x2 Warzywa: pomidory, kalarepa *Ten drugi posiłek był podzielony na 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83abf44174cf427887c30e9e4e7440e8.png [...]

Sprawdzony sposób to poprostu wsypać proch do ust i popić wodą :-))

No to spokojnie i powoli zwiekszaj kalorie, nie skacz od razu z 1000 do 3500, tylko tak co tydzien po 300 dodawaj i obserwuj wage, jak widzisz ze waga idzie to przystopuj z kaloriami i sie zatrzymaj, jak stanie to znowu dodajesz. Jak złapiesz przez miesiąc 5 kg to sie nie martw, większość to będzie woda.

[...] trochę więcej, to jeszcze ta zarąbista pompa w udach. Czułam mięśnie, nawet pośladki, normalnie cudowne uczucie. Suple - kreatyna, hgh night, ZMA, wit i min, wit.c. Ciecze - woda 2l, kawax3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/523b95657840446bbc37998ac14e75c8.PNG I jeszcze moja dzisiejsza maskotka. [...]

[...] moja propozycja diety: 30 min przed pierwszym posiłkiem: 20g Glutamine Xplode + CM3 5 g + 20 g Carbo-NOX® Posiłek 1: 130g płatków owsianych górskich (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 50 odżywki białkowej (Whey protein complex 100%) + gotowany brokuł średniej wielkości lub omlet ze 130g płatków owsianych górskich + 8 białek z jaj [...]

na sniadanie 3 do wyboru pozycje, jajecznica z 5 bialek i 1 zołtka,lub placek 5 bialek 1 zóltka +100 gram odzywki bialkowej+100g platkow owsianych zalanych goracą woda,kolacja, 100 g twarogu chudego lub czubata miarka odzywki bialkowej z woda lub rybka albo mam kilka kombinajci nie bede to zdradzał wszytskiego

"placek 5 bialek 1 zóltka +100 gram odzywki bialkowej+100g platkow owsianych zalanych goracą woda" ja to zrozumiałem tak, że kolega robi placek z tego wszystkiego(chyba omlet czy coś :) ) i to jest jedna z opcji śniadania... dlatego napisałem ze 100gram odzywki biaklowej to "ciut" za dużo - w dodatku na osobnika o wadze 78kg pozdro :)

16.10.2014 DNT Rower 12 km Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, ogórki kiszone, brukselka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e2d2d098f248e69192acb7e3709b7b.png

powiem Ci tak, dla mnie praktycznie większość gainerów odpada. dlaczego? ponieważ w 90% takich produktów znajduje się tam praktycznie sam cukier. wyszłoby na to samo, jakbym sobie do kubka wsypał kilka łyżeczek cukru, wymieszał z wodą, dodał witaminkę C plus inne dodatki i wypił. jest tylko kilka pozycji na rynku, gdzie np. na porcję 50g węgli [...]

Czwartek 16.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 30 min bieżnia - tempo zmienne - marsz 6,6 km/h pod lekką górkę, później trucht ok 9,5 km/h + rozciąganie Komentarz Mam nieprzerwane domsy od [...]