[...] treningowy(jakie grupy mięśniowe w jakie dni, jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, długość przerw, ciężar) oraz dietę (co jeść, ile, ile razy dziennie brać gainera? woda? ile jej pić?). Hmmm nie wiem jakie dane powinienem podać co do mojej budowy ani siły, więc podam to co uważam za potrzebne :P : wzrost - 180 cm waga - wacha się w [...]
Cześć, jestem na diecie na masę. Co myślicie o takim daniu po treningu. 1 pojedyncza pierś kurczaka, pokrojona w kostkę 3 łyżki oliwy (lub oleju roślinnego do smażenia lub masła klarowanego) 2 łyżeczki gotowej pasty curry lub 1 posiekana papryczka chili 1 starty ząbek czosnku 1 łyżeczka startego imbiru 1 batat, obrany i pokrojony w 0,5 cm kostkę [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Borage_i37633_d400x400.jpg OPIS Tłoczone na zimno i bez heksanu Wspomaga odporność Poprawa stan cery, włosów i paznokci Wspiera układu nerwowego Szerokie spektrum zastosowań Doskonałe źródło kwasu gamma-linolenowego (GLA) Jarrow Formulas Borage wspiera zdrowie kobiet dzięki silnemu połączeniu kwasu [...]
[...] to ogólna poprawa wyglądu, chciałbym się skupić na osiągnięciu w miarę sportowej sylwetki i zrzuceniu brzucha. Diety jako takowej nie trzymam ze względu na cukrzycę ( węglowodany podczas wysiłku, ogólnie ciężko manipulować węglami albo je wyeliminować, czasami trzeba ich dostarczać więcej itd) ale oprócz tego staram się odżywiać zdrowo, 4-6 [...]
ze wzgledu na nadcisnienie w czasie cyklu zaczalem brac Tertensif SR (lek moczopedny substancja Indapamidum). Zanim zaczalem go brac podszedlem wodą jakies 4-5 kg w krotkim czasie, bo mialem dluzsza przerwe od koksu wczesniej, teraz po 4 dniach zażywania tego leku waga poleciala jakies 2kg, obwody minimalnie spadly ale sa lepsze niz na poczatku [...]
[...] pomoc w diecie, uprawiam sport zawodowo. Chciałbym wyeliminować swoje błędy żywieniowe, które na pewno popełniam. Wzrost 175, waga 65, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 Węglowodany 6gram na kg, białka 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: 1. Mogę [...]
[...] trenowalem ok. 2.5 roku i wiadomo jak to napaleniec zlapalem sie za metke+tescia i pozniej po jakims czasie musialem przestac cwiczyc - wiadomo jak to sie skonczylo(woda zeszla ). Przejdzmy do rzeczy, jako ze mam troche kaski na zbyciu chcial bym zaczac cykl (nie SAA) na stackach . I pewien kolega doradzil mi dwa srodki HORSE POWER + [...]
Witam! Chiałbym prosić o kilka rad dotyczących poprawnego odżywiania. Wstęp: Od 1 lipca 2007 roku zacząłem regularnie odwiedzać siłownie, powód wizyt był prosty - moja domowa waga pokazała 117 kg!! Oczywiście podjąłem radykalne działanie by ograniczyć znaczną wagę. Przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem 7 razy w tygodniu, w większości był to trening [...]
Witam Drogie Panie! Piszę tutaj ponieważ liczę, że ktoś w końcu mi pomoże i powie gdzie leży mój błąd. Mam 26 lat i moim problemem jest nie waga,a poziom tłuszczu w organizmie. Podejrzewam, że sama to sobie zrobiłam licznymi głodówkami i godzinami na bieżni, unikając cieżarów. W sierpniu zeszłego roku przy wadze ok 54 kg (164cm wzrostu) moj poziom [...]
proszę o pomoc; jak w temacie. wiek:16 lat, w grudniu 17 cel: masa waga: 61.7kg Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 50g owsianki błyskawicznej 20g orzechów 20g rodzynek 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów 15:00 50g [...]
[...] go też jeśli zobaczycie coś nie tak. Poniedziałek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - normalne pompki na ziemi - pompki głową w dół - pompki na poręczach Triceps pompki wąsko Wyciskanie [...]
[...] doświadczenie z tymi środkami. Po ostatnim cyklu estro mialem wyj**ane 2x ponad norme aktualnie biore symex, zaczalem od 25mg przez pierwsze dwa dni, następnie 12.mg/e2d woda trochę zeszła syfy również i mysle czy przy dawce propa 37.5/ed po zbiciu estro nie bedzie roslo czy zostawic 25/ed do 50/ed trena w takiej proporcji. I jezeli chodzi o [...]
[...] sie z bialek jaj(niewspominajac cukru ) czy lepiej kakaowej czekolady? BTW bardzo prosilbym o rozwiazanie dylematu czy moge pic odzywke bialkowa na noc ale zmieszana z mlekiem bo nie lubie z woda? Bo czytam tutaj ze mleko nie nadaje sie prawie wogule na noc DZIEKUJE Z GÓRY Ojciec Chrzesny Mafii Bravo-Porady Keine Grenzen Keine Grenzen
[...] 20 godz. ser bialy z mlekiem i odrobina jogurtu 30g bialka 0 tluszczu i 10 wegli; 22 godzina. puszka tunczyka : 30 g bialka 2 tluszczy i 0 wegli 24 godzina samo wpc z woda : 30 g bialka 0 tluszczy i 0 wegli o pierwszej godz ide spac na 10 godzin:) czy jest ona dobra i czy nie spowoduje ze cos sie odlorzy?? musze jesc tak pozno bo nie [...]
[...] zrzucic troche fatu a zarazem kontynuowac treningi silowe prosze ocencie moja diete, plan i skorygujcie to co zle, dzieki:) sniedanie 10.00 miseczka owsianki(50-100g) zalane woda +garstka rodzynek.+kawa z mlekiem badz 6 jaj (2zoltka)100g zoltego sera +kawa z mlekiem 2 sniadanie 12.00-12.30 1banan 1kiwi garstka mieszanych [...]
[...] diety 1 posiłku ( odruch wymiotny). Często nie udaje mi się zjeść czegokolwiek do około 12 godziny przez co moja dieta upada. Piję około 3 litrów napojów dziennie. W 80% to woda) Jak zastosować? Mutant mass ( już posiadam) Monohydrant K** ( już posiadam) Może wypić Mutanta zaraz po malutkim śniadaniu? Jak poradzić sobie z dietą i jak [...]
[...] gdzieś nawet wyczytałem ze może doprowadzić do choroby nowotworowej. Dobre są ćwiczenia rozciągajace na drążku czy takie normalne ćwiczenia (te już znam dobrze ;) ) mleko/woda oczywisty brak alkoholu i papierosów. Liczy się też genetyka, moi rodzice mają 180cm brat tak samo, siostra niższa (ale paląca to też ma wpływ już jest nizsza odemnie). [...]
[...] cyklu, jeżeli zostanie dobrze przeprowadzony pod okiem trenera/endokrynologa 4. Czwarte pytanie to czy ewentualne dołączenie do teścia i deki metki ma jakiś sens przy moim stażu i czy po skończeniu ewentualnego cyklu ma mecie cokolwiek zostanie czy cała woda zjedzie Z góry dzięki za każdą poważną odpowiedź i próbę pomocy koledze z siłowni :))
[...] krwi to czy tlen by szybciej dochodzil do miesni?? Jakie sa naturalne metody/srodki na przyspieszenie cisnienia krwi (oczywiscie nie za duzo) oprocz prysznic ciepla-zmina woda?? chodzi mi dokladnie o zapewnienie naszym miesniom jak najbardziej optymalnego srodowiska do rozwoju czyli do wzrostu. Prosze o odpowiedzi jedynie osoby, ktore [...]
