woda

Na razie rozpoczęłam trening, który Martucca zaproponowała innej dziewczynie, czyli: 1) Brzuszki ze skrętem ("rowerkowe") 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o [...]

Help dla życia z nadwagą, sogi dam bo mam wrażenie, że nie leci :D. Zmniejszyłem sobie kaloryczność z 2400 do 2200 i proporcje. Białko z 1.8/kg do 2.2/kg. Węgle z prawie 200g do 120g a nadrobiłem tłuszczami. 1. Mleko 250mln, Otręby żytnie, WPC 80, Oliwa, Pestki dyni 48B/37T/36W/664kcal 2. Przed treningiem tuńczyk z wodą i kasza [...]

Bardzo dobry produkt i nawet można stosować go na pół jeśli ktoś nie jest uzależniony zbytnio od kofeiny. Jechałem kiedyś samochodem zapodałem sobie pół fiolki popiłem wodą i po góra po 5 min zmęczenie mi minęło na jakieś około 4-5 godz. Musze wypróbować jeszcze shot l-carnitine bo mam troszeczke tłuszczyku którego chciałbym się pozbyć.

[...] dostarczyc cos czego nie do sie albo jest trudno dostarczyc z pozywienia. Cudów nie ma sie co spodziewac - czasy gdy puchłem po kreatynie jak gabka wodą mineły - teraz nawet woda nawet nie zabardzo podchodzi...... 90% testów to sa przyrosty 3-5kg (sa wyjatki - ale pzrewaznie gdy chodzi o redukcje- tam jest łatwiej i efekty lepiej widoczne). Gdy [...]

[...] test" i cena - z tych 4 ono jest najtansze - reszta juz drozsze nawet sporo wiecej - wiec to pierwsze za tym aby go nie barc. Po drugie - pielm wczesniej z woda - to kisza (dwa smaki - vanilia cos tam i czekolada cos tam) z woda cienkjo - pomyslałem wypije z mlekiem bede mial porównanie - niewiele lepiej. Choc na poczatku [...]

u mnie od X czasu leci bcaa w trakcie treningu, nie wiem jak pozostale osoby, ale ja czuje roznice w regeneracji, gdy stosuje aminy, a gdy ich nie ma. srednio okolo 20g bcaa leci na treningu wraz z woda

Sprobujcie tunczyka z woda zblendowac Z cola jest smaczny. Wolowina z fanta bardzo dobra, z woda srednio dobra, z cola nie gra zupelnie.

To banal, zalewasz woda jagody (nie wiem u mnie cos ok pol opakowania, moze mniej, bo mi starcz na 3 zupy) (ja daje nie za duzo wody, tyle by makaron sie ugotowal i jeszcze zostalo ok szklanki) reszte dopelniam jogurtem (nie wiem czy jesz nabial?) W sumie wychodzi mi wielka micha zupy bo i ta woda, i jeszcze prawie 500ml jogurtu no i białko do [...]

Durielus sorry że tak długo ale miałem urwanie głowy. Więc powiem Ci tak. 50dow to jak wiadomo sprint i to najkrótszy ( z tych pływanych bo nie mówimy o 25etc. ) Jest to konkurencja siłowa i wytrzymałość nie gra tu dużej roli, ważne żeby wytrzymać ją siłowo i oddechowo. I mimo wszystko dwie najważniejsze rzeczy na 50 metrów! START I NAWRÓT! to [...]

[...] i to samo z prawą. Gy brakuje ci powietrza to staraj sie nabierac je podczas ruchu, np. wykonujesz pociagnięcie prawą ręka, w momencie gdy ta ręka jest w połowie drogi do tyłu, ty przechylasz głowę w prawo i tak bierzesz wdech. Chowasz głowę pod wodę gdy ręka wraca do przodu nad woda. postaram ci się znaleźć jakiś filmik albo chociaz zdjecia

"woda jest woda" o co Ci z tym chodzi? kto Ci powiedział, że na omie musisz napuchnąć wodą?

tydzień 3 trening 9 (Ax10) mc 4s -43/63/73/78x10 - +5kg - jeszcze urośnie wykroki 3s -40/50/57,5x10 - +2,5kg - czuć mały dyskomfort ale idzie wyciskanie hantli na skosie 3s -20/22,5/22,5x10 - +2,5kg - muszę znaleźć wygodniejszy sposób podnoszenia hantli do poz. wyjściowej szrugsy sztangą 3s - 63/73/83x10 - +5kg - i nadal rośnie wyciskanie [...]

Volcanodon to tak jak picie energydrinka z wódą... Wóda rozszerza żyły, a kofeina podnosi ciśnienie... i dajesz z koksem :D tak że nic nie pamiętasz na drugi dzień.

[...] i nie nawpieprzalem sie jak swinia. Zjadlem co na talerzu, do tego pare kawalkow owocow z sosem waniliowym, twarożek, kulka loda i 4 kawalki sushi %-) potem zalewalem sie woda zeby nie zwariowac %-) Potem naturalnie drzemka %-) a teraz szykuje sie do Kina bo zonka mnie zabiera na jumanji %-) potem zobaczymy co noc przyniesie, mam nadzieje [...]

[...] bo skrocilem przerwy miedzy seriami. Dobra pompa po szarlotce %-) a do tego pocilem sie jak wieprz :-)) Odpalilem tez akurat nowe "suple" wiec mysle ze jak zejdzie woda po obzarstwie to powoli zacznie sie cos dziac. Waga dalej 103.2kg tak wiec ok. 13kg w 15tygodni do zrobienia :-)) Dzisiaj spalem juz zdecydowanie lepiej ale dalej zlany [...]

[...] wolne ale mysle ze machne na czczo Cardio. Nie mam zadnych terminow wiec moze uda sie przespac te 7-8h :-)) Na fotki jeszcze jest za nijako %-) Aaaa bym zapomnial waga dzisiaj po nocce 99.2kg wiec leci dosc ostro ale to glownie kichy sie oproznily i woda po noworocznym obzarstwie :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 08.01.2018 23:18:01

[...] Wjechaly jak zloto ale jakby nie bylo to dalej zaledwie 550kcal %-) Reszta dnia standard tyle ze cyc + passata pomidorowa + woda + ziola wylandowaly w mixerze i wyszla taka gesta zupa krem do ryzu :-)) teraz nadal walcze w robocie ale jutro juz wolne i sie wyspie porzadnie i zalicze trening po [...]

@Przemek, dzieki :-) Zrobilismy co w naszej mocy. Ja jestem zaj**iscie zadowolony, zyciowa forma, nowe doświadczenia wiec wyjscie na scene to tylko formalnosc. @Marian, pierwsze wyjscie planowo 12:15, i moja klasa na debiutach 14:15 wg. Planu. Woda zredukowana i nie sole dzisiaj.

Dzieki piekne Panowie, przydadza sie napewno :-)) Tak na szybko napisze ze wszystko idzie zgodnie z planem, zostal jeszcze jeden nie duzy posilek do zjedzenia. Woda schodzi a nabicie rosnie :-)) 2 warstwy Farby juz sa, ok 21:30 pojdzie kolejna. Tak to na ta chwile wyglada :-)) /SFD/2018/4/28/280cb64851644d0dbb2be6dac9fbdaee.jpg [...]

03.05.2018 Masa dzien 2 Po wstaniu wjechalo 30min Cardio i zabralem sie za szykowanie miski na dzien dzisiejszy. Na masie mimo ze makro jeszcze slabiutkie to mozna jesnak troche pokombinowac. Na sniadanko 3 grzanki z pelnoziarnistego tosta, z tunczykiem i jajem sadzonym. /SFD/2018/5/3/8c8e6ca812a54ea7bfa53804e5593edd.jpg A reszta miski to kopytka [...]