woda

ech to dobrze ze to tylko woda,srednio mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]

Poniżej wklejam schemat jakim postaram się pojechać 8-10tygodni, do tego dołożę aeroby po każdym treningu prócz nóg które robie razem, aeroby będę zwiększał dokładając poranne sesje wchodzenia po schodach i schodzenia (mieszkam w 10 piętrowcu :D :D ) Bilans dla utrzymania wagi był 3648 teraz mam 3447 Będę do tego brał kreatyne monohydrat skoro nie [...]

Może podlało wodą + kupka w jelitach waży z 2 dwa dodatkowe kg. :-)

Rozumiem, ogolnie woda mi sie zebrala w ogranizmie to podczas treningu ja wypacam(tak przynajmniej mi sie wydaje) stad te 0,2kg spadku po treningu

[...] i bolesne mikrourazy robia sie po kazdym wiekszym przycisnieciu. Zreszta kiedys dorobilem sie zgrubienia na uchu od glupiego uderzenia grajac w pilke nozna. Po kazdym treningu plucze je woda pod duzym cisnieniem i nie ma zadnego problemu z zapachem. Zreszta wole miec ochraniacz, bo latwiej mi silowo wyszarpnac glowe, bez zawijania malzowiny.

1. BCAA po treningu 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała Carbo - ew. po treningu, jak nie masz banana pod ręką Białko - według braków w diecie. Jak nie brakuje z normalnego jedzenia białka to nie bierzesz. Kreatyna - 2x5g w DT i 1x5g w DNT pora dowolna (w DT jedna porcja przed druga po treningu) 2 i 3. Bez to może nie, ale można zminimalizować [...]

Pół litra wody + 2 x 250 ml + 250 ml= 1,250 litra z samych napojów. Do tego dochodzi woda z pożywienia, której też jest b. dużo. Nie musisz w siebie wlewać 3 litrów wody mineralnej. Ja osobiście na treningu mogę wypić i 2-3 litry wody czasami, ale to nie oznacza, że osoba początkująca, o wadze 40 kg, ma takie samo zapotrzebowanie. Uda Ci się nie [...]

Chodzi mi o to, ze na opakowaniu pisze żeby 4 miarki w szejkerze wymieszać. A 4 miarki to cały szejker, woda już się nie mieści :D

Obawiam się, że przy takiej formie treningów pierwsze co Ci uciekło to woda i tkanka mięśniowa niestety. Suplementacja w takich treningach jest nieunikniona. Co do siłowni dobrze radzą chłopaki tym bardziej, że pozwoli Ci to na mniejsze ubytki z obwodów, których jak sądzę nie chcesz zbytnio tracić czyli barki - klatka-biceps. Sam trenowałem [...]

[...] rozumiem okreslenia "im wiecej tluszczu tym mniejsze przyrosty". Moim zdaniem to nie jest prawda. Bedzie dieta - bedzie mieso. Bedzie hamburger z frytkami - bedzie woda z tluszczem. Po prostu kontroluj pas, a co za tym idzie - diete. No i oczywiscie dorzuc aeroby i warzywa krzyzowe (kalafior, brokuly - one tez obnizaja w jakis sposob [...]

Kapsy są niezbyt wygodne - zazwyczaj duże do połknięcia w ilości kilku tabletek. Poza tym w proszku nie musisz rozpuszczać...bierzesz miarke, wsypujesz do buzi i popijasz wodą - tyle ;)

Kapsy są niezbyt wygodne - zazwyczaj duże do połknięcia w ilości kilku tabletek. Poza tym w proszku nie musisz rozpuszczać...bierzesz miarke, wsypujesz do buzi i popijasz wodą - tyle ;) Kupiłem 500gram w proszku ;)

8kg masy(w pierwszych 5 dniach 4kg)-to woda wiec dlatego taki spektakularny efekt.po miesiacu "odpływa" niestety.Aha, sila idzie jeszcze po zaprzestaniu brania,ale o tym juz bylo pozdrawiam

[...] 3203 kcal 323.2 b / 166.1 t / 108.5 w Dieta 14.08.2018 3115 kcal 296.9 b / 181.2 t / 70.5 w Dieta 15.08.2018 3249 kcal 289.5 b / 119.4 t / 258.7 w Waga 15.08.2018 na czczo: 90kg, woda spadła ładnie - odnośnie diety, zbyt bardzo obciąłem węgle, polecę rotacją, nieco obniżę białko, ponieważ mam bardzo mało energii na low carb.

Algi/guam aplikowane na gorąco dają taki sam efekt jak pasy wyszczuplające. W temp. powyżej 40stC tłuszcz nabiera zdolności rozpuszczania w wodzie i wraz z wodą traci się komórki tłuszczowe. Oczywiście są to wyłącznie komórki z płytkich warstw skóry, gdyż im głebiej, tym skuteczniejsza jest własna termoregulacja. Jest to świetne dla podkreślenia [...]

a dieta, głównie kurczak tuna ryż jak mi się nudzi ryż i kurczak to zamieniam na wołowinkę i frytki, stosuje dość dużo węgli bo bez nich masa w ogólne nie idzie, 6 posiłków dziennie. Przed snem zawsze 250 gram twarogu zmiksowanego z chudym mlekiem lub wodą z supli tylko wpc czasem gainer i carbo, (ale tylko wtedy jak mi się nie chce tego z [...]

ja pier**le jaka łapa :0 jeśli Ty to naprawdę Ty na tych zdjęciach sprzed 2 lat to za ch*j nie uwierzę że były same suple i 10 strzałów omy. ale nie będę oceniał tego co brałeś czy nie brałeś. zalany wodą jesteś co oznacza że jakiś cykl niedawno był ale ogólnie jesteś gigant :D

To 10 omki bylo brane miesac temu czyli sama woda nie jest :) a pozatym metki zadnej nie bylo jak ktos wyzej pisal teraz jest odzywka i pewnie jeszcze bada inne pozdrawaim

Nie zgodze sie z Toba poniewaz na koksie to nie musisz az tak za******lac i mow mi co chcesz ale akurat wiem dobrze jak sie rosnie na omce i poprostu zalal sie woda w szybkim tempie i takie sa tego wlasnie efekty.

zależy....ja dużo na siłowni pije...jakieś 1.5litra spokojnie przez godzine na siłce... ja myśle że 3-4 litry gdzieś pije herbaty owocowe/zielone/miętowe/zwykłe czasem , kawy , woda niegaz