woda

[...] minut ping-ponga\-) Miska Pasuje mi zamiana węgli na tłuszcze, chociaż teraz nie odczuwam sprecyzowanego pociągu do tłuszczu, a pociąg do wszystkiego - głód. Picie: kawa x2, woda, herbata czarna x1 Warzywa: kapucha kiszona Suple: multi-pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40f82d0a178742f985ed9a5d15da974e.png No i kurka, POMIARY! Ciągle zapominam, jak [...]

[...] x 50 + pogłębianie x 50 pompki normalne 2 x 10 brzuszki normalne 3 x 40 , brzuszki skośne 2 x 20 brzuszki odwrócone 2 x 20 I miska: (wciąż się uczę ją bilansować) warzywa: papryka, kapusta kiszona, ogórek, napoje: woda min. niegaz., som pomarańczowy 220ml, herbata zielona 2x300ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc646db265264e2dbeeabbb99548809d.png

6,03,14- DnT (ale 40 min areło na łorbim) micha: warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula napoje;kawa,herbata,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985882d8d8b94b7caba647cbc408c348.jpg Z wiadomości miskowych: Chuck upiekł dzis sernik (tak Chuck wszytsko potrafi,piec też%-)) i wylizał po masie serowej miskę:-P oraz do gęby Chuckowej wpadł kawalątek [...]

Hemoglobina,mistyfikacje,ziemia,woda ,taka sytuacja %-)

06.03 czwartek Suple: omega 3 Woda 2l.,kawa x2,zielona x2,sok pomidorowy 0,5l. Trening: *Cw.na diastasis *orbitrek 30min. Z jedzeniem przesadzilam %-) głodna dziś byłam miske podliczylam dopiero teraz...@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7449e0dce5624c47bbf9a789f689bd2a.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-03-06 23:02:38

[...] 3 godziny szybkiego spaceru I miska niedojedzona. Miska Poza miską: brokuł,fasolka szparagowa, suszone pomidory, male cukinie, grzyby, ogorek Napoje: zielona herbata, woda z cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0725162ab9f44469339178fbe8a313d.png Co do wczorajszego treningu to jednak daje w kosc bo bola mnie miesnie brzucha. Zmieniony przez - [...]

[...] zbyt nabiałowo dziś #-P Warzywa - brokuł. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 1,5 l. + do miski kubek rosołu i kubek kremu z brokuła na rosole :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd5d33dc95743cbbf4f5728409948a8.png Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] musiałam sobie żygnąć a co! Kopów w dvpę nie potrzebuję dziewczyny - sama się pozbieram %-) Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. [...]

przepraszam za literówki ale piszę via kom... dzisiejsza miska hotelowa sniadanie: jajka na twardo. pomidory oliwki ser zolty (2plasty), salatka ze świeżych owoców. kawa . herbata zielona. obiad: warzywa na parze z masłem. dorsz kolacja: zupa btokulowa z pestakam dynii. schab ze sliwka marchewka z ananasem czerwoba kapusta . woda woda woda

[...] np jajecznica z boczkiem 100g :) 1. 5 calych jaj + 100g boczku + papryka 2. Owsianka 70g platkow owsianych + 30g muesli + 20g rodzynek + 20g slonecznika + 50g whey c-6 + woda 3. Makrela 180g + chleb zytni 70g + papryka, rzodkiewka 4. Ser twarogowy chudy 250g + banan 120g + wiorki kokosowe 20g 5. Karkowka 150g + kasza gryczana 100g + surowka z [...]

[...] co sie odblokowywac w miedzyczasie?mozna przedluzyc cykl ale bez zwiekszenia ilosci testo. Wlasnie dzieki przerwie w ktorej ubijam miecho na winie z oxa. Nawt jesli podejre woda to pozbede sie jej w trakcie przerwy pomiedzy testo. Nie naleje wody na wode....albo slabej jakosci miesnia na malo wartosciowy . Dlatego ta przerwa. Powoli ale co celu.

[...] masła i warzywa." Aż mi się nie chce wierzyć! Wydaje mi się, że nigdy i nikomu nie pisałem (dotychczas) o takiej diecie. Polecałem to co usłyszałem w TV: ryba, sałata i woda. Sam tego nie próbowałem gdyż bardzo drogo wychodzi. Żona kupiła wczoraj schab bez kości po ok. 11zł. Dla siebie poleciłem ugotować (i do zamrażarki na ostatni szlif [...]

[...] który mówił o kawałku mięsa i odrobinie tłuszczu z warzywami. O to chodziło. Faktycznie z tego co napisałem mogło wynikać, że Ojan poleca dietę: sałata, masło i karkówka :-) Ryba, woda i sałata też brzmi nieźle. Ryba - tłuszcz i białko Sałata - ogólnie zielone i liściaste warzywa + woda. Wszystko czego potrzebuje człowiek by żyć i ćwiczyć :-)

[...] niefajnie. Ale jak tak teraz robię wypiskę to paczę, że tu takie ładne progresy, więc już nie marudzę %-) Miska: +Mg, tran, zielone herbaty, kawa (jedna z automatu), melisa, woda +pomidory, papryka, brokuł, szczypior, mix sałat, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6622a15634734224996b6e7ae7c079bc.png Dzień 19 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: [...]

[...] z jajkiem i łososiem, oliwa, grejpfrut 3. zupa (ziemniaki, pietruszka, seler, marchew) 4. indyk, ziemniaki +benecol Warzywa: kapusta biała, brokuł, ogórek, papryka czerwona, czosnek Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, rumianek, mięta, pokrzywa), mniszek Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk

[...] lepiej. 3a. Ok. 3b. Nagram następnym razem. 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek (wliczony), pieczarki, brokuły, cukinia, brukselki Płyny: woda, zielona z maliną, owoce leśne 1. placek owsiany z odżywką, pomarańczą i pestkami dyni 2 i 3. szynka z ziemniakami, groszkiem, serem, pieczarkami, brokułami i cukinią; [...]

05.03.2014 DNT Miska czysta, nieliczona 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Płyny: woda, zielona z maliną, mięta, dzika róża 1. owsianka z odżywką, jajami, grejpfrutem, migdałami i pestkami dyni 2. zupa krem z jarzyn; sałatka śledziowa z ziemniakami, fasolą czerwoną, papryką i groszkiem 3. miruna z jaglaną, pesto marchewkowym, brokułami, migdałami [...]

[...] z tym teraz wklejam miskę i poranny nordic 100/60/130 Nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: kapusta kiszona, pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, pekińska [...]

DNT - 2100 Niech ten dzien sie juz skonczy. Warzywa: salata, pomidory, karczochy, papryka Plyny: woda, herbaty, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcba3537e88f411f8eaf552c10fa0da9.png

7.03.2014 TRENING 1. drabina pompek 5 min 2. podciąganie z gumą 4xmax 10/8/9/12 3. mc na jednej nodze 3x6 na stronę 11kg/12kg/10kg 4. marsz w mostku biodorowym 3xmax 30 x2/ 30 x2/ 30 x2 5. rollout 3xmax 11/9/11 6. TGU 3x3 na stronę 5kg/7kg/7kg UWAGI - pompki walczę - robię na podwyższeniu, ale dość szybko daję radę robić tylko po jednej, ale jakoś [...]