woda

[...] 8x2 8x3- teraz zobaczyłam że ostatnim razem źle zrobiłam z powtórzeniami 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 15 11 10 10 10 5 Płyny: woda 2,5l, kawax3 Warzywa: kapusta biała, groszek, rzodkiewka, ogórek Suple: K2, magnez+wapń+cynk /SFD/Images/2015/8/13/a42ca1faef4944d38f896ab5f13f7efb.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 15x bez obciążenia 15x1 15x1 15x1,25 5a. sit up wolno 3x12 3x 12 5b. podawanie sobie piłki zza głowy leżac 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 Płyny: woda, kawax3 Warzywa: kapusta, pomidory Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna /SFD/Images/2015/8/15/ba2235c5895f4229b6029872969cd4c5.jpg

[...] że zajęcia były beznadziejne, nie wiem, liczyłam na coś więcej, sama w domu się lepiej porozciągam... ogólnie lipa, więcej nie pójdę, a pilates też on prowadzi... Płyny: woda, kawax3 Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, kapusta, ogórek, rzodkiewka Suple: wapń+magnez+cynk, glicyna, K2 /SFD/Images/2015/8/17/fdbe5630dfd446f49c3b4a26ad7c6d7c.jpg

[...] trochę 3x1kgx8 4b wyciskanie siedząc 3x1x15 3x1x15 8x1 8x2 8x3 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 15 12 11 15 11 10 10 10 5 Płyny: woda- nie wiem ile, ale dużo piję, na trening już mi 1,5l nie wystarcza, kawax3- ostatnio mam ogromną ochotę na kawę, mogłabym pić non stop... Warzywa: kapusta biała, [...]

[...] Dzisiaj już ciągałam je za sobą, a jutro znów trening. Znajoma mówiła, żeby po treningu wypić pół szklanki piwa, to pomoże, jutro chyba wypróbuję, bo już nie mogę :-D Płyny: woda, kawax3 Warzywa: szpinak, pomidory, kapusta biała, rzodkiewka, ogórek kiszony Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna [...]

[...] 5a. sit up wolno 3x12 5b. podawanie sobie piłki zza głowy leżac 18 17 13 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 Płyny: woda ok 3l, kawax2, koper włoski+przywrotnik+pokrzywa Warzywa: pomidory Suple: K2, magnez+wapń+cynk, glicyna /SFD/Images/2015/8/21/e952646a644b4da6ab935409d0510c0c.jpg

[...] najłatwiej, jeszcze środkowego i serdecznego nie unoszę. Od wczoraj przedramię jest mocno spięte i boli, trochę trudniej ruszać palcami, próbuję je rozmasować. DNT Płyny: woda ok 2l, kawax3, koper włoski+przywrotnik+pokrzywa Warzywa: kapusta biała, szpinak Suple: K2, magnez+wapń+cynk, glicyna [...]

[...] 10x10 5a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 5b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 5c wznosy z opadu 3x15x5kg 3x15 3x 15 30 sek przerwy między obwodem Płyny: woda, kawax2, przywrotnik+koper włoski+ pokrzywa Warzywa: kapusta biała, szpinak, Suple: wapń+magnez+cynk, glicyna, K2 [...]

[...] nie lubię, może coś wrzucę dodatkowo jeszcze w 4 dzień, byłoby coś z crossfitu, ale nie mogę jeszcze... długich spacerów mam już dość, rower też na razie odpada... Płyny: woda, kawax3, przywrotnik+koper włoski+ pokrzywa Warzywa: sałata, pomidory, pieczarki, kalarepa Suple: wapń+magnez+cynk, glicyna, K2 [...]

[...] się w 1 serii :-D 3x1x15 3x1x15 8x1 8x2 8x3 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 20 12 11 15 12 11 15 11 10 10 10 5 Płyny: woda 3l , kawax3 Warzywa: kapusta biała, brokuł, pieczarki Suple: K2, magnez+wapń+cynk , glicyna, vit C /SFD/Images/2015/8/25/9b41af4748ef400db7e838857eaf0934.jpg Zmieniony [...]

[...] ramion 8x2 8x3 8x3 15x1 8x2 8x3 3x1x8 3x1kgx8 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 18 10 10 15 12 11 15 11 10 10 10 5 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, sałata, kiszona cukinia, brokuł, fasolka szparagowa Suple: glicyna , reszta sie skonczyła, muszę kupic [...]

[...] 3x12 5b. podawanie sobie piłki zza głowy leżac 16 15 15 18 17 13 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: pomidory, sałata, kiszona cukinia, brokuł, fasolka szparagowa, kapusta biala Suple: glicyna /SFD/Images/2015/9/3/f9c69d73af784418a964374085f0b08c.jpg [...]

[...] 2x15x2 3x1x15 3x1x15 8x1 8x2 8x3 4b wznosy ramion 3x8x3 8x2 8x3 8x3 15x1 8x2 8x3 3x1x8 3x1kgx8 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 17 10 10 18 10 10 15 12 11 15 11 10 10 10 5 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kiszona cukinia, ogórki, sałata /SFD/Images/2015/9/8/2a0f69cd67ee48eda227390485c7db9b.jpg

[...] biorę sobie prysznic, weszła jakaś dziewczyna i zaczyna nawijać do mnie, że mój żel ładnie pachnie itp., skończyłam się myć, wycieram się, a ona gada i gada, i gada, woda jej sie leje, mi już zimno, a ona dalej, aż w końcu powiedziałam, że idę się ubierać, a ona mówi: no tak, to ja może się umyję :-D i powiedziała, że myślała, że jestem [...]

[...] mi się, że tutaj ma być 8 %-) 3x8x3 3x8x3 8x2 8x3 8x3 15x1 8x2 8x3 3x1x8 3x1kgx8 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up płyny: woda, herbata miętowa, kawa x3 warzywa: pomidory, sałata, kapusta, brokuł Menu bez specjalnego urozmaicenia, nie mam ostatnio za wiele czasu [...]

Z dzisiejszego treningu jestem zadowolona, przed wyciskaniem jeszcze udało się zrobić 10 pompek :-) no i podczas rozgrzewki 10, ale to nie tak w ciągu. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 15x25 14x27,5- jak dojdę do 35, to będę już w miarę zadowolona :-) 15x20 15x25 15x20 15x22,5 2a rozpietki na maszynie, ręce zgiete 12x15 11x15 12x10 11x15 12x15 [...]

DT:rano naczczo 5gmono, przed treningiem 9g CP DNT:rano naczczo 5gmono, w porze treningu lub przed snem 9g CP pijesz z woda,sokiem z czym ci wygodniej dextro po treningu ja pije kretyny i inne suple z wodą. powodzenia na cyklu maximus byles szybszy Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-07-02 20:18:20

[...] braków w diecie, nie robi się cyklów na gainerach. Dawkę ustalasz sobie w/g zapotrzebowania na biało i węgle. Brać możesz 15 minut po treningu 1 lub 2 miarki - zależnie od tego jakiego gainera masz ale lepiej zjeść coś porządnego. Ja osobiście zalewałem gainery mlekiem, ale wodą też można. Im cieplejsza woda tym lepiej się rozpuści proszek.

[...] w formie aptecznej jak pisze sie na forum.Jestem bardziej wypoczety,lepiej sie spi. Bialko jak pisalismy wczesiej jest pyszne.Dobrze smakuje zarowno z mlekiem jak i z woda (dobre jest z ciepla).Dobrze sie rozpuszcza i szkoda nawet zostawiac resztek na dnie szejkera.Co do odczuc to wiadomo bialko jak bialko.Jest napewno dobrym uzupelnieniem [...]

[...] ze tylko ja tak mam bo jestem przyzwyczajony do tej formy suplementow. W lustrze zauwazam zmiane w wygladzie.Jestem jakby wiekszy.Spompowany,widac ze miesnie wypelnia woda.Fajnie sie wyglada. Szkoda tylko ze nie dostalismy jakiegos izotonika do przetestowania.Lub smacznego gainerka.Jesli maja takie gainerki jak to bialeczko to... Zmieniony [...]