Trenowałem pół roku przed wakacjami, bez koksu, nawet bez supli, w wakacje zrobiłem sobie przerwe.Teraz po 2,5 miesiąca wszystkie obwody mi się pozmniejszały o dobre 2 cm, jestem w szoku chociaż siła mi sie prawie nie zmniejszyła.Pytanie brzmi czy te 2 cm to mięśnie czy moze woda mi sie od tych upałów z organizmu ulotniła ??
[...] o nawodnieniu organizmu po meczu.Podczas gry,wraz z potem organizm wydala z twojego organizmu około 4 litrów wodny.Napoje izotoniczne pomagają uzupełnić płyny szybciej niż woda. Magazynowanie Po uzupełnieniu płynów należy także zjeść coś,co pomoże zmagazynować w organizmie węglowodany - potrawy z ryżu,chleb,makaron.Pomogą one odnowić zużytą [...]
nie dlugo wychodze z woja i zmykam do angli i w tym czasie od wyjscia z syfu do wylotu planuje zrobic pare kg ( moze to byc nawet woda ;D ) 1-28 meta 20mg 13-30 testoject 60mg ed 10-30 oma 250mg co 6 dni to by bylo na tyle troche mnie powinno zalac ;D;D czekam na jakies sugestje
[...] związków wysokoenergetycznych, koenzymów. Fosfor bierze udział w: utrzymaniu odpowiedniego pH krwi utrzymaniu stałego odczynu tkanek i cieczy ustrojowych przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek HIPOFOSFATEMIA (niedobór P) Nie zdarzają się przy spożywaniu zwyczajowej diety, mogą dotyczyć osób nadużywających alkoholu lub stosujących leki [...]
[...] pytań: 1.Czy to dobre dawkowanie: nietreningowe 5g, treningowe 10g w dwoch dawkach. 2.Wrzucic kreatyne do wody czy najpier doustnie sobie wsypac(pod jezyk) a pozniej popic woda? 3.Czy stosowac glukoze,jesli tak to w jakich dawkach, czy razem z kreatyna w szklance, czy tez osobno? To by bylo wszystko, pozdrawiam i czekam na wasze porady [...]
[...] salata Obiad: -kasza gryczana:100g -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g -surowka warzywna -oliwa z oliwek Po silowni odrazu: Glukoza-30g z woda do 45 min po silowni: -makaron dwujajeczny-100g -ser twarogowy chudy-100g -cynamon do smaku I kolacja: -jajecznica z 2 jajek - chleb zytni pelnoziarnisty-50g II [...]
Witam mówie odrazu ze to pierwsza moje diete i moze byc nie zaciekawa Dieta na mase : Śniadanie: Rodzynki Suszone 50g , Płatki Owsiane 100 g , Mleko 2% 100g 2 Śniadanie w szkole :Banan , kanapka z serem Obiad: Zupa (jaka bedzie ),Oliwa z 0liwek 100g,shab pieczony 100g,dżem Po treningu :carbo z wodą Podwieczorek :Ryż biały 100 g,jajka [...]
zmaóiłęm sobie białko protein meal z muscle ,z czym to mieszać ???ile łyzeczek to jednaporcja???i po wymieszaniu zmlekim czy z wodą czy mógł bymwlac to do jogurtu aby w szkole spozyć???
Pierwszy styk z 'prawdziwymi suplami' Od czwartku jade na Crevo BX oraz SP 80. Co do tego pierwszego to ile to jest te 9g?? Bo nie wiem ile nabierać na miarke bo tam jest podane w ml...Z kolei zauważylem że bez miksera nie da sie dobrze wymieszać SP 80 bo sie robią grudy. Tylko jak użyje miksera to robi sie duza piana i teraz nie wiem czy ja tesh [...]
[...] 4)Kiedy nalezy (nie mowie kiedy mozna) ale kiedy najlepiej zejsc z diety niskokalorycznej? 5)Zeszlo mi podczas diety 10kg wagi ale tylko troche tluszczu :/ co moglo zejsc woda i troche miesni? 6)Czy mozna jednoczesnie byc na diecie na sile (mase) przy jednoczesnym traceniu tkanki tluszczowej? 7)Na diecie redukcyjnej jestem oslabiony itp - to [...]
[...] w OSTROWIĘ :))) ) i teraz konkrety przyjmijmy , że w posiłku wychodzi mi 20 g białka sp80 - 27 g bialka to 2 miarki wiec po prostu moge wziac 1 miarke i miec + 13 g ? ( z woda , mlekiem 0,5 - 1,5 % ok. 150-200 ml ) ile max białka z odżywki można spożywać ? bo licząc na sugestię producenta - do 3 porcji na dzień ~100 g (1 porcja to 35g) Chodzi [...]
witam Mam kilka pytań odnośnie suplementacji i nie tylko. mój dzień wygląda następująco (4 dni w tygodniu takie) : - śniadanie + OLIMP Taurine Mega Caps 1 kap. - do pracy na 8:00 - 9:30 - kreatyna monohydrat VITALMAXa 5g (wcześniej przy sniadaniu rozmieszana z wodą i przelana do butelki) <-- i tu pytanie: mozna ją wczesniej w taki sposób [...]
powiedzcie mi czy żle to biore jak po treningu biore 5 gram kreatyny ,3 gramy tauryny,50 gram carbo i do tego 25 gram ostrowi a po godzinie posiłek? Przejrzałem archiwum i kazdy inaczej pisze ze białko mozna z kretą inny ze niemozna oczywiscie białko rozrobione z wodą nie z mlekiem wiec tłuszczu niema.
[...] czym predzej jak powiedzial rpzejechal reka to doslownie rozwalkowal !!i sie ulozylo.. Wrocil dzisiaj do domu noga ma ksztalt jest spuchnieta ale pod skora czuc jak by byla woda!! taka galareta sie zrobila z werzchu wyglada to jak siniak duzy ale pod spodem masakra ropa to raczej nie jest bo to jest dosc spory obszar...!! jutro idzie do lekarza [...]
[...] wezme, w bufecie obiad (ryz + kurak) zjem, czy za nastepny posilek moge wziac gainera w shakerze i w odpowiedniej chwili wymieszac go z mlekiem (a moze lepiej woda ?) 4) OLIMP-3: Ile tabletek dziennie i kiedy - 2 rano i ok ? Da sie to kupic w aptece-ktora firma najlepsza ? 5) MARKA: Bylbym wdzieczny jezeli moglibyscie mi polecic [...]
Mam pytanie czy nitrobolon pompuje miesnie woda tak jak kreatyne i inne suplementy czy jak juz sie pocwiczy i cos tam urosnie to to zostanie?? bo slyszalem ze po cylku kreatynwym jak sie go skonczy to nawet jesli potem cwicze efekt napompowania znika... z gory dzieki za odpowiedz
Własnie- czy mozna sie spodziewac lepszych efektow? czy podcczas brania np Xpanda dodany monohydrat w ilosci 5-6gram dziennie wchłonie sie? i np czy mozna sie spodziewac dodatkowego zalania wodą ? podobal mi sie ten efekt
kupilem sp80 olimpa , smak banan , zjadlem polowe, przezylem ale teraz to juz kur** masakra - nie da sie tego pic :/:/:/ robie to z mlekiem (1 miarka na 100ml mleka) nie da sie pic, zygac sie chce to samo jak zrobie z woda, albo nawet jeszcze gorzej da sie cos zrobic zeby ta odzywke jakos do konca przezyc??? pozdrawiam
[...] pytania odnosnie kreatynki i nitro, czy dobrze jest laczyc te dwa srodki, czy lepiej jesc je pojedynczo a jesli tak to od ktorego zaczac najpierw. Co bedzie lepsze napuchnac woda po kreatynie i doladowac nitro zeby jeszcze bardziej wywalilo czy moze na odwrot. ktory z tych srodkow jest mocniejszy i czy to prawda ze podczas stosowania nitro [...]
