woda

24.10 piątek woda,kawa x2,pokrzywa,melisa trening: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 8x24kg/8x24kg/7x24kg/6x24kg/6x24kg 8x24kg/8x24kg/7x24kg/6x24kg/6x24kg 6x25kg/5x25kg/7x24kg/6x24kg/5x24kg * 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg 8x16,5kg/8x16,5kg/8x16,5kg/8x16,5kg 8x16,5kg/8x16,5kg/8x16,5kg/8x16,5kg [...]

To ja propoonuję zawijaski. Kroisz kotlety, rozbijasz. Robisz sobie farsz, ja lubię wymieszać ser feta, posiekany czosnek, skrojone drobno kiszone, szczypiorek i duzo pieprzu. Na każdego kotleta wrzucasz farsz i zwijają jak naleśnika. Podsmażasz delikatnie i po chwili zalewam wodą i dusisz z 15 min. Wyciągasz mieso

mieszasz mączkę z wodą, zalewasz aby powstał sos, do tego duzo posiekanego kopru i jest wyżerka super

[...] fanką;-D Warzywa: pomidor, cebula, czosnek, kapusta włoska, pieczarki, rzodkiewki Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, papryka s,łodka,ostra, chil, musztarda sarepska Napoje: woda, pu-erh,herbata owocowo-ziolowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd9d556345344149af2fca474ab6c864.png

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05f37491b29d4b6d8b7d6d3856b2736c.jpg +rozciąganie DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: 2 ogórki małosolne, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/771ed6fc281048a8a21782d3fa90bd90.png W sumie nic ciekawego dziś nie jadłam, ale [...]

Czwartek 23.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Trening metaboliczny. 6 obwodów obciążenie 8kg + 16kg dumbell. Czas trwania ok 10 min. Jak się samej liczy czas, to cenne sekundy uciekają na podejście do [...]

Piątek 24.10. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a2d108b273944baa9bf485efefb62e8.jpg + Rozciąganie - w przyszłym tygodniu zaliczę zajęcia typu [...]

[...] bywa. Po areło pot się lał. MISKA B120 T50 ww175 jaja 2szt, ser gouda plaster, owsiane 35 g jaja 2 szt, chleb domowy na zakwasie 85g ciecierzyca, masło jaja 2szt, dynia 500g, chleb mintaj 200g, owsiane 35 g + płyny: woda, kawa czarna, herbata ziołowa + warzywa : pomidory, lodowa sałata, ogórek kiszony, marchewka + suplementy te co zawsze

nie potrzebna ci do kreatyny ani dextroza ani sacharoza, pij z wodą%-)

[...] Przydatny w sytuacjach, gdy nie mamy czasu/możliwości na zjedzenie/przygotowanie posiłku. Dużym plusem jest brak glutenu i ograniczone praktycznie do zera tłuszcze i węglowodany. Konsystencja miękka, lekko gąbczasta. Troszkę inna niż białko z gotowanego jaja. Zupa krem z grochu na ostro Składniki: Produkt białkowy Newella Groch Otręby żytnie [...]

[...] 120 watów (chwilowa moc, "mój" wioślarz średniej nie liczy albo nie znalazłam jak wyświetlić), 863 m. Fajne to :) Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: ogórek kiszony, roszponka, brokuł, seler naciowy, cebula [...]

Tydzień 4, dzień 25 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórek, brokuły, fasolka - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus magnez Aktywność : + pupa , dzień 9 Domownicy gorączkują, ja się trzymam, ale na trening czasu 0. Ale mam zakwasy w łydkach po wczoraj... Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-10-25 18:16:19

woda zejdzie i odrazu widać co siedzi pod spodem. :)

ciekawe ile z tego to woda i fat

woda z cukrem może być?

18.2014 Sobota Koniec pierwszego mikrocyklu. 4 tygodnie treningów za mną. Obwód pasa w stosunku do zeszłego tygodnia bez zmian – 78cm. Waga natomiast wzrosła o dziwo o 1,3kg. Z 69,9 do 71,2kg. Z tego powodu pozostawiam na następny tydzień takie same kcal jak w tym tygodniu, ale wprowadzam zmiany do swojego treningu, które opiszę jutro, bo zaraz [...]

woda z cukrem bez sensu, bo to sacharoza. Najlepiej uzupełnić glukozą. Dla normalnego człowieka może być nawet fruktoza. Tzn banan (70-80% glukozy) od razu po treningu uzupełnia w porządku na szybko glikogen, ew jakaś carbo odżywka. Po powrocie do domu normalny posiłek z węglami z niskim ig(biały ryż, kasza manna, makarony blablabla) i [...]

"woda z cukrem bez sensu, bo to sacharoza. Najlepiej uzupełnić glukozą. Dla normalnego człowieka może być nawet fruktoza." przeciez sacharoza to 50% glukozy i 50% fruktozy

[...] ser żółty, whey, oliwki czarne, płatki owsiane 1 912,8 kcal 120,2B 175,4W 80,0T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, kapusta biała, pomidor Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy Leki Novothyral, paracetamol (głowa bolała) Trening 1. Bodyweight squat 2x20 2. Bodyweight hip thrust 2x20 [...]

I woda zeszla, obetni sobie sumarycznie 100kcal z tluszczu