woda

Przemyski- to znaczy ja dostałem od sfd 150 złotych, także wydałem je na takie a nie inne bcaa. Zrobili badania (http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_test%C3%B3w_bia%C5%82ek%2C_kolejne_analizy_niebawem.-t832294-s5.html) i podoba mi się zawartość. Jako że kupiłem sobie na poprzedni cykl 3 puchy samej leucyny i zdarzyło mi się ją żryć z łyżki i zapijać [...]

[...] dodałam ćwiczenia z prostowaniem nóg na suwnicy i wykroki z hantelkami. Dziś też dorzuciłam je dodatkowo choć nogi stawiały opór }:-( Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona, Warzywa: pomidory, marchew, kapusta kiszona, cebula, Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b470f0983f79421e9a0bba36cd72eebc.jpg [...]

[...] Dziś treningu brak i głodny też nie jestem przerwa między I a II posiłkiem tak długa nie z mojej winy :) Do tego wypiłem jakieś 3 kawy + 2 herbaty zielone i oczywiście woda Jutro planuje zjeść: 7.00 na śniadanie 3 naleśniki z dżemorem + szklanka mleka 10 jabłko lub pomarańcza 11 ryż z kurczakiem warzywami orzechami 14 ryż z kurczakiem [...]

Bo to woda z cukrem jest. Lepiej popijać wodą niegaz z cytryną.

Kiedys taki mix na silownie robilem, woda, cytryna, miod, wymieszaklem pozadnie, do lodowki na noc i rano na trening bylo super. Agresji tez po tym nie bylo%-)

[...] i warzywami III posiłek: ryż/kasza gryczana + mięso + warzywa IV posiłek: 4 jajka (w formie jajecznicy) V posiłek: biały ser + dżem niesłodzony Jeśli chodzi o napoje to: woda mineralna, zielona herbata, kawa. Słodycze i słodkie napoje eliminuje całkowicie Trening: Siłownia(Pn-Śr-Pt): -Przysiad ze sztangą 15x/12x/10x/8x (50kg) -Wiosłowanie [...]

[...] WARZYWA nie zabijajcie, ale brak warzyw dzisiaj, chyba że pieczarki można liczyć jako warzywa... tak wyszło, jutro zjem w ramach zadośćuczynienia dwa razy więcej NAPOJE woda 3l kawax1 herbata białax1 ziółkax1 SUPLE tran,multivitamin,belissa,k,enzymy muszę sobie magnez kpić bo mi się skończył, może ZMA kupię tym razem SPORT I.siłka 1.MC [...]

Micha z ostatnich 2dni to poprostu tragedia... Głównie brak węgli. Lodówka pusta ledwo 1500kcal poskładałam ale jutro zakupy:-) Poskładałam sobie cały zestaw treningowy Rozpiska tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1137d73085fc43f6ac7c3d33eac50693.png Ogólny 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż [...]

piwko nie zaszkodzi,nie przesadzajcie.tylko nie 20 co weekend i wóda dla odmiany.

Dzięki przyjacielu ;) Ja ostatnio łączyłem z pomarańczami i wodą w blenderze, taki soczek robiłem, ale nie wiem czy to dobry pomysł, żeby jesć na noc fruktoze. ;)

Jak już skończymy tą redukcję, to trzeba o masie pomyśleć... @-) Aaaa... To nie ten dziennik \-) Poleciało, poleciało masakrycznie. Ciekawe, czy już cala woda po kretynce zeszła... @@-) To czekanie na kolejne pomiary jest takie podniecające \-)

Dzisiejsza miska warzywa 300 kalafior 150 pomidor woda 2 litry Trening z wczoraj- powtarzam 7 tydzien, bo był w nim tylko 1 dzien treningu 7 tydzien - 3 serie po 8 powtórzen rozgrzewka - 10 minut orbitrek aero po treningu - 15 minut orbitrek 20 minut bieznia interwał 11/5 km do jutra ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/187f0446891c4a2fb2569dc867f58635.jpg [...]

[...] śniadaniu: -Owsianka na mleku, 25g słonecznika łuskanego i szklanka kawy zbożowej? 2)Takim chlebie: -Kłos Żyta "Reva" chleb żytni, skład: mąka(żytnia 99%, pszenna 1%), woda, gluten pszenny, sól, kwaśna serwatka w proszku(z mleka),mąka słodowa jęczmienna, zakaws żytni, tłuszcz roślinny(palmowy), mąka łubinowa - mogę spożywać ten chleb, bo [...]

[...] ją prosiłem, ale nie jestem pewien czy to jest "ten" - zdrowy, podaję skład i nazwę, a wy oceńcie sami: Kłos Żyta "Reva" chleb żytni, skład: mąka(żytnia 99%, pszenna 1%), woda, gluten pszenny, sól, kwaśna serwatka w proszku(z mleka),mąka słodowa jęczmienna, zakaws żytni, tłuszcz roślinny(palmowy), mąka łubinowa - mogę spożywać ten chleb, bo [...]

[...] Szamanie: drugi dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany Picie: woda mineralna 1,5l, kawa rozpuszczalna x2 Warzywa: marchewka, kalarepa, buraczki, ogórki kiszone Suplementy: magnez, tran, plusz z żelazem [...]

[...] miałam okropne. 3 serie ledwo, co dałam radę zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c9b808500d749dfa89a020db4dd7632.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, oregano, tymianek. Suplementy: żeń-szeń, ZMA, Ulgix max. + [...]

Dzień 38 (środa): - płyny: 1,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: marchew, kukurydza, czosnek. Suma: ponad 500g + 250g owoców - fruktoza (z owoców): 11,5g - nabiał: 20g - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f9c4e2b2442445ea67b256b1270ded0.png Uwagi: - Martucca [...]

[...] dania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54f4edbf8f564d4a8f72a1f0f8aa8b63.PNG napoje: herbata, kombucha, inka, lipa, kwiat glogu, mniszek, mieszanka(pokrzywa, nagietek, skrzyp), woda suple: wapno, magnez, wit.B, tran, wiesiołek, warzywa: kapucha kiszona i ogorki kiszone Trening bedzie wieczorem. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-23 07:51:13 [...]

Poczekaj, aż @ sobie pójdzie, bo widać po brzuchu i talii, że wodą podsiąkłaś... Na pamięć to coś na poprawę krążenia w mózgu, czyli Gingko biloba. Do tego lecytyna. No i omega-3, ale Ty tran pijesz, no nie?

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 21.02.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g) + woda 3,5l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, jabłko, mandarynki, śliwki suszone, morele suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ***Trening - góra, tydzień 5 [...]