woda

[...] http://www.youtube.com/watch?v=t4ie7GGH9Yg Druga itrzecia seria z 30kg http://www.youtube.com/watch?v=EdvAWNzTzoQ //Dieta Suple: WitC, WitD, kwas foliowy, Wapń Napoje: woda mineralna, mieta Miska: 1. Breja twarogowo-owsiana ze śmietaną i cynamonem 2. Kanapki z makrelą 3. Orzechy włoskie + mięcho kasza TRENING 4. Banan, mięcho kasza 5. Chleb [...]

woda szła a nie mięso____jak najbardziej możesz w cyklu podkładać mete _ nawet cyklicznie gdyby szło dostatecznie długo

Micha dzisiejsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_23.png suple: DIM, wit b complex, tran, minerały koloidalne picie: woda, kawa, anatol, herbata zielona Coś wieczorem poczułam wyraźny spadek mocy, normalnie "battery low", aż sobie przysnęłam na godzinę przed kolacją %-) Na jutro po aero naszykowany szejk kiślowaty z [...]

Możesz nawet całe jajka dać. Ja jem 7 dziennie i jest dobrze. Chleb może być, ale ciemny(pumpernikiel najpewniejszy). Płatki kukurydziane wywal, kup sobie owsiane górskie(zalewasz tylko gorącą wodą/mlekiem i gotowe).

[...] Dzisiaj dzień regeneracji. Po wczorajszym odczuwam prawie wszystkie mięśnie :) łydki, uda, pośladki i mięśnie grzbietu. Jaki mi rozkład idealny wyszedł :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f8ce89f42345e29dc1f00e38b97b4d.png +ogórek, sałata, roszponka +woda, zielona, kawa +omega-3, Mg, B6, wit.C Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-23 21:50:11

[...] umiem komentować treningów... może się kiedyś nauczę %-) SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, echinacea, bcaa MISKA Napoje: kawa, kawa żołędziowa, mięta, czarna, woda Warzywa; cebula, marchew, pomidor, oliwki, sałata, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af06f8e457dc4f9da0563e4984ddee24.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-23 [...]

no to porzadny trenig aerobowy mialas !! :) jesli chodzi jeszcze o pomysl na platki owsiane to moje ulubione sniadanie ok 60 g platkow owsianych zalewasz goraco woda tak zeby troche nasiaknely wiec zostawiasz na 5-10 min do tego mozesz dac rodzynki, orzechy, kokos, cynamon , co wolisz;) jak juz platki wsiakna wode to wbijasz jedno jajka (albo dwa [...]

[...] 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem czas: 16:20 min + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę 5kg W pierwszych obwodach nic nie szło ciągiem #-P uda paliły musiałam je rozluźniać @-| Najfajniejszy był step :-D dawno nie uprawiałam takich hopków-galopków %-) TGU w ostatnich dwóch [...]

"trochę mleka" To w tym temacie będę musiał to chyba zmienić bo mam nawyk że potrafię wypić na raz z 2 litry mleka ; > Napojów gazowanych nie pijam woda/mleko/herbata od czasu do czasu jakis napój energetyczny. Może to i śmieszne że po 2 tygodniach widze zmiany ale szybko zmieniają mi się mięśnie na rękach,ręka robi się twardsza i szybko pojawia [...]

[...] Dziś ta mozzarela miała być podzielona na obiad i kolację, ale zapomniałam zjeść do obiadu. I coś nie mogę dobić tego białka do 150g #-P tzn. ciężko mi, to idzie. Napoje: woda, herbata, kawa. Warzywa: Fasolka (w misce) + brokuły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ed1e689e0e4c6ba0221ee6dd5cdfb4.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-23 20:54:43 [...]

[...] 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-22 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten Miska powstawała w chaosie %-) M przeciągnął mnie po wszystkich marketach budowlanych w związku z planowanym remontem ;-] Nogi [...]

[...] posiłku znowu mnie poniosło do kuchni @@-) miska niewarta wzmianki Aktywność: 5h fitness Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne Napoje: woda 1,5l, zielona x1, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, cukinia, ogórek kiszony Ekhm... apetyt is back /-)_ należy się tylko zacząć bać. Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

odzywki np bcaa jak bardzo chcesz ew to bialko mozesz sobie zaaplikowac. Do picia woda cisowianka lub muszynianka zero kolorowych napoi tym bardziej gazowanych, do jedzenia wolowina, ryby, jakies kurczaki, troche mleka, jajka, ser bialy takie podstawowe na noc ograniczaj weglowodany

[...] za mało tłuszczu wyszło (niespodziewanie świeże rybki wpadły do miski ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3432d18e774bdb94884f22e2f94210.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+b6 napoje: woda, herbata zielona, kawa zbożowa, yerba mate Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ceaadc4e752402b8ed980f3c67197ec.png W brzuchu trochę mniej, ale ostatnio pomiar był w trakcie [...]

Dzień 9 (tydzień 2) 23.04.2013 DNT napoje: woda +2l, pokrzywa, rumianek, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – [...]

[...] - nie ma co się martwić na zapas... 24.04.2013 ŚRODA DNT Tydzień1/dzień1 suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, sałata lodowa, ogórek zielony, cebula czerwona, mix brokułowy miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e5105b1e59403892ee507c1ed7e0ea.png [...]

[...] DNT Aktywność 2h na zakupach w supermarkecie (bardzo mnie to męczy i plecy mi wysiadają), sprzątanie, trening Mawashiego Suple Whey, tran, bratek, pokrzywa, cynamon Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czarna Warzywa pomidor, ogórek, rzodkiewka, seler Jo - dziękuję, miło mi };-) (Widziałam też Twój wysusz - ładny :-) ) Co do obiadu, [...]

[...] Wojtek a no klimat jest jest :-D żebys ty widzial wzrok sezonow jak ten wariat sie pojawił 8-) ok 3 litry dziennie (wczoraj weszło z 2l naparow, 1,5l wody na treningu, plus woda z odzywek) Staram sie pic jak najwięcej :-)) I tak na marginesie, zgłosiłem się do testu Coopera :-) 4,8km w marszu do pokonania... moze jakas koszulkie i dyplom dostane [...]

[...] na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, brokuł,kalafior, śladowe ilości papryki i kukurydzy NAPOJE: herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda Posiłek nr 4 jest potreningowy. Dzisiaj o mało nie umarłam i nie zemdlałam z głodu (to obrazuje jak się czułam...tak mnie ssało w żołądku...nawet mnóstwo wypitej [...]

DZIEŃ 22 wtorek 23/04/2013 2*LC 2D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T 1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, mieta, czarna, pokrzywa, owocowa WARZYWA: cebula, ogórki małosolne, fasolka szparagowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]