[...] lód w kostkach oraz wstawiamy niegazowaną wodę mineralną do lodówki Na drugi dzień (lub po kilku godzinach): z jogurtu zrobiły nam się "lody", lód w kostkach jest gotowy, woda schłodzona -w miseczce mieszamy 30g odżywki białkowej (ja użyłem czekoladowo-sezamowej) z zimną wodą mineralną -przygotowujemy blender -do blendera wrzucamy podzielony [...]
Witam , mam pytanie ... jestem na cyklu mono ,podczas cyklu zachorowałem i nie dawkowałem przez 1 tyd , po tygodniu spadła woda (spadki ) chce znow dawkować a moje pytanie to ile znów bd musiał brać aby wrócić to stanu przed przerwą tygodniową , aby woda wróciła ?
[...] tak jak u fitness modeli :P Ćwiczę od 10 miesięcy z full diet + suplementy. O to moja dieta 1. Jajecznica na maśle z 6 jajek w tym 5 białęk, + 80g płatków owsianych z woda. 2 kromki chleba tosotowego pszennego z masłem. + gainer gain fast, 2 kapsułki omega 3 i 1 z soku dziurawca. 2. gruszka, garść migdałów, banan szejki z glutaminy z [...]
[...] od napojów energetyzujących, izotoniki cechują się niską zawartość cukru i w przeciweństwie do energetyków cech**a się niewielkim nasyceniem dwutlenku węgla. Jak wiadomo woda podczas treningu jest niezbędna, a trening trwający dłużej niż 90 minut wymaga nie tylko wody ale i napojów izotonicznych. Te dostępne na sklepowych pólkach czesto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciekaw ponieważ jakieś 5 dni temu skończył mi się tydzień w którym miałem 3 cheat day'e ale bardzo zalałem się wodą. I otóż mam takie pytanie ponieważ wydaje mi sie ze woda zeszła do normalnego poziomu (tak jak przed cheat dayami) tłuszczu nie widze wogóle a waga pokazuje 2 kg więcej jak to możliwe jest wszystko tak jak przedtem prócz wagi, [...]
Witam, chciałbym zapytać czy trening Mawashiego mogę robić więcej niż 3 dni w tygodniu. Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości [...]
[...] nawożących naturalnym kompostem), musimy dla własnego dobra pozbyć się toksycznych chemikaliów z powierzchni jarzyn i owoców po przyniesieniu ich do domu z warzywniaka. Sama woda nie zda tutaj egzaminu i zaraz wyjaśnię dlaczego. W sklepach ze zdrową żywnością są co prawda specjalne płyny służące do tego celu, lecz są one drogie – na 500-600 ml [...]
[...] układu nerwowego i metabolizmie komórek nerwowych - Bierze udział w przemianie aminokwasów (budulce dla mięśni),ułatwia ich rozkład,przemianę tłuszczów i węglowodanów,umożliwia magazynowanie energii (potrzebnej podczas ćwiczeń) Witamina B6 Ma wpływ na: - Ciśnienie krwi - Pracę serca - Skurcze mięśni - Prawidłowe funkcjonowanie [...]
Kupiłem kreatyne mono z Universala, to moja pierwsza kreatyna i mam po niej rozwolnienie. Próbowałem na pusty żołądek i po jedzeniu i w środku dnia, z zimną wodą, z ciepłą wodą i dalej nic. Dawki tak samo biorę tylko 5g, brałem nawet 3g i nic. Biorę już 3 tygodnie, mam teraz tak ze wstaje robię normalną kupe, a później ide drugi raz i jest [...]
Polecam ten ekspresowy wypiek domowy! Nie tylko osobom, które nie tolerują glutenu zawartego w mąkach (pszenna/żytnia/orkiszowa/owsiana), ale również dla tych którzy chcieliby spróbować czegoś nowego, chrupiącego i... PYSZNEGO :-)) SKŁADNIKI: - 100g zmielonych na proszek migdałów - 100g pestek dyni - 100g nasion słonecznika - 50g nasion sezamu - [...]
Witam w srode zrobilem shota z boku lewej nogi blizej kolana.Igla nie chciala wgl wejsc,przycisnelem mocno i nagle cos przebila i weszla cala i bol... Po 2 dniach woda zaczela mi sie zbierac nad kolanem i puchnac co uniemozliwia mi funkcjonowanie,dzis juz woda weszla na kolano i jego bok. Ma to kolor czerwono sinawy. Co moglo byc powodem i co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 4. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 – 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten stosujemy przez około [...]
Witam, bede trenowal planem Mawashi trening dla poczatkujacych wersja trudniejsza, jednak mam pare pytan co do tego planu: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń /// Jakie cwiczenie moge dac w zamian za to? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń /// podobnie jak u gory 3) Wykroki 12-15 [...]
Witam, z góry przepraszam bo takie tematy są, ale nie Widziałem jasnej odpowiedzi. Na cyklu kreatynowym trzeba pic więcej wody i w to wchodzą soki, woda z mleka? (gainer, białko, owsianka?) czy sama woda? Nie wiem jak to jest, ważę 74kg,180cm.
[...] jesli chodzi o serie to czesto 4-5 po 30,20,15,15,10 powtorzen czesto zmieniam powtorzenia w zaleznosci czy jestem zmeczony itp barki:tu jest problem,mam tylko baniaki z woda x2 5L i po prostu kombinuje z baniakami unoszac je tak jak cwiczylbym z hantlami 3-4serie po 15,15,10,10,na barki tylko to moge wykonywac bo pompek na rekach nie mam [...]
Witam. Mój staż na siłowni około 1rok , do tej pory stodowałem tylko witaminy i dobrą dietke i nie jest źle ale zainteresowała mnie L-Glutamina firmy Olimp. I stąd pytanie: Czy glutamina zalewa wodą tak jak kreatyna? czy pomoże mi to dalej budować czystą masę mięśniową bez żadnych zalewań wodą itd? Z góry dzięki za odpowiedz :)
Witam. Trenuje na słowni co 2 dzień(dostałem rozpiske) o jedzeniu wiem praktycznie wystarczająco.Jak sprawa wygląda z wodą?powinno się pić?dopuszczalna jest woda gazowana?kiedy i jak dawkować ilości wody??? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe (uczulenia, choroby): BRAK Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): BRAK Cel/problem/opis: Lekki wzrost masy , wysportowane silne i dobrze wyglądające ciało , przygotowanie do sezonu piłkarskiego ( chodzi tu o kondycje ) 1. [...]
[...] taka oto diete, prosze o opinie czy bedzie dobra. Sniadanie: mleko 2% 320ml 80g platkow banan 120g (ewentualnie jablko) szczypta cynamonu 564 kcal 21 g białka 91 g węglowodanów 12 g tłuszczu Srodek dnia: Ryz z kurczakiem i warzywami (to jest jeden duzy posilek zjedzony na 2 razy): ryz 200g kurczak 250g oliwa 50g 1377 kcal 67 g białka 153 g [...]
