[...] pieczywa lub z ziarnami z serem lub wedlina + szklanki wody Kalorie:428 Bialko:18,5g WW:63g Tluszcz:10g Sniadanie II 10:30 Kanapka skladana z serem,wedlina + jabłko + woda Kalorie:318 Bialko:11g WW:62g Tluszcz:1g Obiad 15:00-16:00 0.25l zupa z wazrywami albo chude mieso, ziemniaki albo ryz, kasza, duzo surowki, albo bigos albo [...]
oki dzieki! Ale ta dawke 5 g mam rozpucic w 200ml napoju(wody,soku) czy w ilu?? i ile trzeba popiw woda zaraz po wypiciu kreatyny? pije 3 szklanki 200ml i mam dosc... a na wieczor tez 3 szklanki???:) boze ile trzeba wypic... pozdro
Dzięki Wam! Zrobiłem 15', bo to mój pierwszy cykl HST (no i Kanarek mi to doradził). Nie żałuję, bo fajnie się ćwiczy na 15'. Ale na razie jestem po dwóch treningach, więc jeszcze mogę zrobić tak: 15' - 3 treningi 10' - 5 treningów 5' - 6 treningów 5'neg - 5 treningów razem: 19 treningów Zmieniać, czy dać sobie spokój i zostać przy tatmtym? A [...]
Nie żałuję, bo fajnie się ćwiczy na 15'. Ale na razie jestem po dwóch treningach, więc jeszcze mogę zrobić tak: MOJA SUGESTIA 15' - 1 treningi 10' - 6 treningów 5' - 6 treningów 5'neg - 6 treningów razem: 19 treningów Zmieniać, czy dać sobie spokój i zostać przy tatmtym? A może zmienić inaczej (tylko jak)? JESLI NIE MASZ OCZYWISCIE KONTUZJI [...]
gainerka - broń Boże! A czy po krecie występuje faktyczny przyrost mięśni czy tylko daje efekt wizualny (pompowanie wodą)? I jak to jest po skończeniu cyklu kreatynowego - woda opada i co? Pozdr, gregor beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.
Kreatyna tłoczy wodę w mięśnie, ponieważ orgamizm doąży do wyrównania proporcji między wodą a masą suchą więc dobudowuje mięsnie. Owszem po syklu są spadki, ale i tak na plus z masą się wychodzi bo mięśnie zostaną! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]
Cze!!! Moge ci doradzić jak sie bierze Kreatyne, ale o braniu tej drugiej odżywki to nie mam pojęcia więc nie bede ci mącił... >>>KREATYNA<<< BEZ FAZY NASYCENIA: 3-5g na dzień (rano na czczo oraz po treningu >>w dni bez treningu pomiędzy posiłkiem<<) przez ok 4 tygodnie... Z FAZĄ NASYCENIA: 15-25g na dzień (rano na [...]
Niestety nie polecam tej metody. Kreatyna po dłuższym kontakcie z woda zamienia sie w kreatyninę więc staje się całkowicie bezużyteczna. jak nie mozesz jej rozrabiać..dziwne.Podaj sobie porcje do papy,popij wodą z glukoza przygotowaną rano.Proste jak dęcie!Wystarczy pomyślec. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]
[...] a późnej popaść w stagnacje." fakt, ze na poczatku postepy sa bardziej zauwazalne; aczkolwiek takie szybkie 'napakowanie sie' to zazwyczaj tk.tlooszczowa/podejscie woda; a ze lepiej wolniej, lecz trwalej...prawda artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]
500gr makaronu nitki - 4.40 woda - 2.10 tunczyk - 2.20 pieczen z kurczka mojego pomyslu - 3 zostaje 1.30 na nieprzewidziane wydatki typu wafelek W sumie zaczynam sie rozgladac za tanszym makaronem, a w cenach filetow z kurczaka sie nie znam - ile u Ciebie kosztuje? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl
Maćku - ty tylko to jesz codziennie ?? btw 500gr makaronu nitki - 4.40 ILE TEGO MAKARONU ?? 500G KOSZTUJE U CIEBIE 4,4LZL I DO TEGO TO JEST ARO /'??? woda - 2.10 ILE TEJ WODY ?? U MNIE ZA 2ZL KUPISZ 6LITROW PONAD tunczyk - 2.20 ROZUMIEM ZE TO JUZ TEN OK TUNCZYK pieczen z kurczka mojego pomyslu - 3 MNIAM zostaje 1.30 na nieprzewidziane [...]
[...] co jem i pije danego dnia. makaron - kupuj taki, ktory gotuje sie 3 minuty - goliat - teraz poszukam w wiekszym opakowaniu ARO. Cene wrzuce jutro, jak kogos interesuje. woda - pije TYLKO naleczowianke. Wiem, ze wody ARO oraz Zywiec nie spelniaja niestety norm. Bede szukac jakis dobrych 6litrowych - madry pomysl. Do tego staram sie dorzucac [...]
makaron - jak dlamnie parwie kazdy to taki sam jest woda - ja pije jesli mam pieniadze oczywiscie - Lagune niegazowana z Carrefour - ok. 45gr/1,5l ale jest najlepsza pod wgeldem jakosci sposrod tych wszystkich aro dit tip (prznajmnije woel ja od kranowlki na ktory jestem skazany ze wzgeldu na oranizcenia finansowe jakich czesto gesto doswiadczam) [...]
O czym wy tutaj debatujecie, cykl z***any bo jak tobie sie bedzie wydawalo ze juz sie skonczyl to jeszcze bedziesz na tescie kolego i zobaczymy wtedy a 17kg to jest sama woda Clen 2 dni i 2 przerwy to bez sens poniewarz te 2 dni, przez to ze okres poltrwania clenu, to ponad 48h i tak nie bedzie przerwa! caly czas clen bedzie krazyl w organizmie! [...]
[...] 2)1 (2 razy dziennie) 3)1,5 ( 2 razy dziennie) 4)2 5)2 i tak dalej aż do 14-stego dnia potem 2,5 tygodnia przerwy i od nowa tak samo. Podnoszący nie mów że to jest sama woda, bo nie spuchłem na twarzy a tłuszczy max 4kg. Oprócz tego od połowy cyklu biorę nolvadex 10mg który nie wiem czy wiesz jest po to by nie zabardzo zatłuścić się i zalać [...]
[...] Faktycznie piorunujaca dawka te 10mg nolvadexu , to ze nie spuches na twarzy nic nie znaczy ,nie kazdy dostaje twarz jak pyze, wazne ze w organizmie sie zatrzymuje sod i woda. Chce ci przypomniec kolego ze nolvadex to tylko antyestrogen nie inhibitor aromatazy i jesli sie go odstawi za wczesnie to tak poziom estrogenu sie podniesie. [...]
pytasz o najlepsze...to polecam firme universal...hard fast...ewentualnie gain fast... btw...3 tygodnie 9kg....nawet jesli to prawda...to wiekszosc z tego to woda..ktora..splynie po skonczeniu kreatyny.... Pozdrawiam vegas
ziomek nikt nie moze wiedziec co z toba bedzie... jeden wylysieje/rozwali watrobe/nabawi sie gino/zaleje sie woda/tluszczem/itd itd a drugi bedzie koksowal 20 lat bez skutkow ubocznych... wiem natomiast ze jezeli bedziesz stosowal oslonki i podchodzil z glowa do tego co robisz to zminimalizujesz efekty uboczne lub w ogole nie wystapia [...]
[...] zeby nie jesc, jak jesc sie chce (powiedzemy, ze zakaz wymiotowania juz sobie wpoilam). Po dwoch tygodniach notorycznego jedzenia jestem cala spuchnieta, slowo, jakby woda mi sie zatrzymala w ogranizmie i czuje sie fatalnie. Wlasnie mysle, ze chyba czas zabrac dupcie w torki i znow pojsc do lekarza po proszeczki. Bralam kiedys na napady [...]
Jak brac Kreatyne???
