Cześć Wybaczcie, że w dziale doping temat nie na temat }:-( ale nigdzie nie znalazłem wiecej konstruktywnych rad niż tutaj dzien jak codzień nagle czuje jakiś dziwny gorąc się na mnie wylewa i piecze od czubka głowy spływa na pysk i dalej w dół po minucie czuję ogień na całym ciele serce nienaturalnie szybko i mocno bije czuję spory skok [...]
[...] pietruszki • sól pieprz rozmaryn (rozmaryn niby dzikości dodaje, gdzieś to wyczytałem}:-( ) • 1/2 łyżeczki kurkumy • szklanka jogurtu naturalnego • 1,5 szklanki wina (u mnie woda, bo alkoholika ze mnie nie zrobią%-) ) • łyżka oliwy żeby to cebuli nie popalić • trochę mąki żeby to sos zagęścić A teraz jak to tworzyłem :-> 1.królika podzieliłem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś specjalnej nie mam, bo fundusze też nie pozwalają na to, ale próbuje ograniczać sobie tłuste rzeczy, brak fastfoodowych rzeczy, zero gazowanego, słodkiego. Tylko woda mineralna niegazowana, jakieś 2 litry na dzień. Na śniadanie jadam z 2 bułki , czy dwie kromki chleba i do tego jajecznice z 3 jajek albo jakiś żółty ser czy biały na [...]
[...] treningowy 2015/2016. Zapraszamy starych bywalców oraz wszystkich, którzy dopiero chcą zacząć swoją przygodę z Real Wing Tsun. Obowiązuje strój sportowy, obuwie na zmianę i woda do picia. ŚRODA 2-gi września 2015 PUNKT 20.00. START! KRAKÓW ul. Stanisława Jachowicza 5 (Gimnazjum nr 7 im. Bartosza Głowackiego) - MAŁA SALA PN, ŚR 20.00-21-30 [...]
[...] co popadnie. Zamiast się obżerać, jadłem wręcz za mało i nieregularnie, co spowodowało, że moja waga jeszcze bardziej spadła, jednak brzuch jakby zalał się. No i właśnie pytanie, czy warto zrobić taką krótką redukcję, żeby doprowadzić brzuch do stanu wcześniejszego? Sam nie wiem, czy to tłuszcz czy tylko woda podskórna. Dzieki za odpowiedzi
Witam Wszystkich! Jakiś czas temu wróciłem do siłowni. W lutym tego roku zerwałem więzadło MCL i niestety moja (amatorska) kariera piłkarska dobiegła końca. Zostało mi tylko pykanie co niedziela na orliku. Tak więc jako że mam niespożyte ilości energii. Zająłem się siłownią. Moje początki z siłownią do dwie butelki z wodą połączone sznurkiem i [...]
[...] tego tłuszczu pozbyć. Dlatego chciałabym was prosić o rady? Wszystkie jakie macie. Bo jak na razie już nie wpadnę na więcej, niż to co mam teraz: - zero słodyczy - tylko woda niegazowana - zero smażonego, ziemniaków (tylko w nd), ryżu - na śniadanie płatki owsiane z jogurtem - 4-5 posiłków co 3 h - brak fastfoodow - jem głównie nabiał czyli [...]
[...] tygodniu trenuję na siłowni,4x w tyg aeroby potem będzie 5.Warzyw nie wpisywałem bo mają bardzo mało kalorii. Waga:92kg Wzrost: 175cm 28.4 % masa mięśniowa 32.6 % fat 51.8 % woda Przykładowy dzień i jedzenie z całego dnia.Zjadłem ile mogłem i to była masa żarcia oczywiście podzielone w posiłkach i jedzonko co 3h.Czy jedząc jeszcze więcej czyli [...]
Pasztet ze strączków Składniki: - mix strączków jakie kto lubi (ważyć i zapisywać jeśli komuś na makro zależy, ja nie ważyłam) ( u mnie wylądowały: ciecierzyca, soczewica czerwona i zielona, groch łuskany, fasola jaś) Strączki zalewamy wodą i odstawiany najlepiej na całą noc. Każde w osobnym naczyniu. Po nocy płuczemy i gotujemy około 40-1h. [...]
[...] BIOTECH BRUTAL ANADROL - Metanabolu nie chciałbym brać tylko z Clomidem lecz nie chce jak na razie ładować teścia Activlab BCAA - Wiadomo, metanabol to masa a raczej woda amiokwasami chciałbym "utrwalić" mięsień 7NUTRITION TCM CREATINE - 500G - Lubie mieszanki kreatyn, to samo co wyżej. ULTIMATE NUTRITION - Prostar Whey Protein - 2270g [...]
[...] 110x6 -przysiad: 110x4 Witam Od ponad 2 miesięcy prowadzi mnie dobry trener z 17 letnim doświadczeniem (sam waży 120kg na 12%bf) i kilkoma podopiecznymi startującymi w zawodach. Zgłosiłem się do niego jak zdecydowałem się wejść na bombe. Zalecił mi enant 250mg e5d (wstępnie na 10 tygodni) i 20mg metki na 6 tygodni. Aktualnie jestem po 5 [...]
[...] maraton. Sylwetka wizualnie poprawiła się ale martwi mnie lekkie podlewanie się. Przy analizie składu ciała (grudzień) wyniki wyglądały następująco: 16% BF, 58,65kg mięśni, woda 60%, kości 3.1kg. Od ostatniego badania (wrzesień) podskoczył poziom BF o 4% (z 12% do 16%), a mięśnie jedynie o 600g. Dietetyk polecił mi zbadanie hormonów. Wyniki [...]
Nie chodzi mi o świrowanie z tym, nie zastąpi to także wody ale gdy czasami napada ochota na słodkie to szklanka czy dwie pomaga. Na etykiecie pisze że nie ma b,t,w i ma 0 kcal. Pytanie czy mi to nie zaszkodzi? Dodam że często rozpuszczam sobie to z wodą
Cześć Po zrobieniu mieszanki woda + WPC Protein (25g odmierzone - około 2 duże łyżki) po paru sekundach zrobiło mi się jak gdyby słabo i nagle serce zaczęło mocniej bić. Po zażyciu tego lekki niepokój... czy to "strach" przed niepożądanym (o ile jest ?) działaniem czy jest coś co osobą z nadciśnieniem szkodzi w tym (WPC Protein) białku ?
[...] 100%) ,,Aby schudnąć, uwzglęględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 3013 kcal 15% białka: 452 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1657 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 904 kcal = 101 g'' Od kilku miesięcy nie jem chleba i chciałem jeść bardzo mało, żeby szybko osiągnąć efekty, jednak nie dało to [...]
[...] ;-) a poza tym na 3 porządne sztuki 60 g mąki gryczanej 1 jajko 10-30g odzywki (zalezy ile B chcecie miec) 5g mąki kokosowej proszek do pieczenia cynamon (opcjonalnie) woda (na oko) - ja dodałam troche za dużo stad te 5 g maki kokosowej. wszystko mieszamy, masa nie moze byc za rzadka bo wyplynie ;-) gofrownice przetralam lekko olejem koko i [...]
[...] jestem jestem 2,5 tyg na diecie po 2tyg robiłem ładowanie i mam zamiar ładować co 2 tygodnie, waga poleciała z 74kg na 70kg, teraz skok na 71.5kg ale wiadomo, organizm, woda itd. Pas z 93 cm poleciał na 89cm, ok do puenty, nie za mało leci jak na 800kcal bez węgli? Docelowa waga 62-63kg a potem na mase, czyli zostało z 8kg, tylko czy na [...]
Jako że na forum dużo pasjonatów tego mięsa oto "Rolada z udek kurczaka":) co potrzeba: - filet z podudzia kurczaka - 1kg, - mięso wołowe mielone - 0,4kg, - cebula - 80g - przyprawy Mięsko lekko rozbijamy układamy na foli spożywczej i posypujemy przyprawą. Do wołowinki dodajemy drobno posiekaną cebulkę. Mielone nakładamy na ułożone filety(filety [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
