woda kurczak

[...] %-)) hm hm, tak sobie poćwiczyłam %-) muszę zmienić trening, z tamtym jestem 8 tydzień i już nie mogę na niego patrzeć :-) może coś wyczaruje do końca tygodnia :-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3df1bb364c44808ba5425662d26846f.png POMIARY waga na minus, cyc na plus, czego chcieć [...]

[...] między nami zrozumienia! Pisałem, że nie mam wyliczonego zapotrzebowania! Rywalizuję z kulturystami i moim celem jest najniższy procent tkanki podskórnej tłuszczowej przed zawodami. Po zawodach interesuje mnie masa mięśniowa. A ta ryba, sałata i woda to jest to co wspomaga redukcję! Niestety - jest to droższe niż dżemiki i kurczak! Ale może damy [...]

[...] dolny - *8/10 *9/10 *10/10 *11/10. 7a. Uginanie nóg leżąc L / P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/10. 7b. Uginanie nóg leżąc L i P - *3/10 *4/10 *5/10 *6/10. Szama 1. Wpc z mlekiem/woda. Polędwiczki wieprzowe, ogórki chili, mandarynka. 2. Kurczak - filet + szarpane udka, fasolka, pudding na mleku + Oreo. BTW - 220/55/45 [...]

[...] 15/10/15 15/15/15 Miska Miska nie dojedzona, myślałam że na kolację uda mi się zjeść więcej ale zmieściłam tylko 1 naleśnika (a nie 3 jak planowałam) Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek, papryka, pomidor Suplementy: magnez Grzechy: kurczak w ostatnim posiłku to jakieś roladki od babci z [...]

[...] puszke fasoli czerwonej (ok 250gr) i zalewam polowa opakowania przecieru pomidorowego (passate di pomidoro w lidlu za okolo 1.40). Wszystko teraz ladnie mieszam i zalewam woda(nieduzo tak okolo 200ml). Tak powstały wywar przyprawim jeszcze raz i dodaje kostke rosolowa. Gotuje teraz na DUZYM ogniu okolo 10-15 minut(woda ma wyparowac) i gotowe. [...]

[...] ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, B: 25-30%, T:15%. Ok. trzymamy 400-500kcal ponad nasze [...]

[...] II posiłek - chleb razowy, tatar, ogórek konserwowy III posiłek - kasza gryczana, kurczak po meksykańsku IV posiłek - ryba po grecku V posiłek - twaróg półtłusty z granulowaną cebulką + tran, sok z aloesu, cherbata zielona, woda Dziś wyleciał jeden posiłek bo latałam po sklepach , jutro z rana siłka trza się wyspać B=137 T=69 W=124 Kcal=1670

[...] III posiłek - chleb razowy, mix(makrela wędzona, cebula, ogórek kwaszony, ogórek konserwowy, szczypiorek, przyprawy), sok marchwiowy IV posiłek - indyk V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) B=139 T=52 W=132 Kcal=1540 + tran, sok z aloesu, cherbata zielona, woda Jutro powtórka z piątku na siłce Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-12-05 22:54:58

Dzięki moja bieżnia znowu będzie skrzypieć winka juz nie ma teraz tylko woda W dzienniczku juz przewinęło się kilka świetnych zawodniczek Rano bieżnia 53min (10min rozgrzewka, 2x 5min bieg 3min marsz, 3x 6min bieg 3min marsz) - myślałam że po wczorajszym będzie gorzej I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z [...]

Welcome po wyjeździe. Skrócona relacja poniżej. Dzień 54 (piątek): - 3 l płynów (herbata zielona/czerwona/ziołowa/woda mineralna) - ponad 500g warzyw, 0g owoców, 150g nabiału - miska liczona, kolacja już na wyjeździe ale z własnych składników - dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f1a2873bbf4e20bbe95d88894e42f3.png Dzień 55 (sobota): - ponad 3 l płynów, [...]

[...] jest owsianka - fajne wegle daja sporo energi a jednoczesnie masz odrazu ~15 g bialka, po zatym blonnik etc. Jezeli redukujesz to zamiast 2% mleka wez 0-0,5% ekstremalnie woda (mowie o platkach owsianych górskich) J na drugie sniadanie jem 2 jajka cale (mysle ze mozna zamienic na 3-4 bialka jaj) bulka grachamka ~60 gram pol czerwonej papryki. [...]

[...] swietnie, nudnosci brak. chleb zytnio-dyniowy, schab, platki owsiane, jaja, banan, kurczak udo, ziemniak slodki, mleko bez laktozy, nasiona chia , odzywka, szparagi, pietruszka korzen, salata, maslo,ziemniak mlody. woda, herbata zielona Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 23:51:22 Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-06-14 23:52:16

TRENING DZIEN 2 1a. GOBLET 8x15kg/8x17kg/8x20kg 2b. PUSH UP 7/6/6 2a. ADL 12x40kg/5x60kg/5x70kg 2b. INVERTED ROW 8/8/7 3a. SLHT 15/15 3b. STANDING BAND HIP ROTATION 20/20 na strone 3c. PLANK 30sec/30sec 1a. Ok 1b. Ciezej dzisiaj bo staram sie robic nizej niz do tej pory 2a. Ostatnio zrobilam pomylkowo zupelnie inne cw zamiast american dl. [...]

Mnie kurcze też zawsze na tym brzuchu podlewa:/ Teraz tez jest jakiś pełniejszy i nie wiem w sumie czy to tłuszcz czy coś z jelitami czy okres... Jeśli chodzi o gotowanie to ja na przykład pakuje ryż czy kasze do garnka, nastawiam budzik i sobie idę. Mięso podsmażam 5-10min potem zalewam wodą i też sobie wychodzę z kuchni. Po pół godziny mam [...]

[...] ćwiczenia aerobowe są tylko narzędziem, które ma wam pomóc w spaleniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. 3. POZOWANIE No dobrze, nie masz w swoich planach startów w żadnych zawodach. Trenujesz wyłącznie dla siebie – dla siły, dla własnej satysfakcji, dla wzrostu i poprawy umięśnienia, a także zdrowia (żeby nie wspomnieć już o [...]

[...] Wczoraj: - 3 jajka+pomidor+bułka z mąki owsianej -pizza z piwem i lodami -kurczak+szpinak+makaron i słonecznik+ser feta Dziś: Warzywa zjedzone:sałata,cebula,papryka Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym,woda,herbata zielona /SFD/Images/2016/7/4/bc20cbcec7fc45069cd747612871016d.jpg /SFD/Images/2016/7/4/52e1cb547f524dc2a99560425d373e8d.jpg

[...] bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków czekoladowych kuleczek z nesquika, banan, 30 gram wpc o smaku ciasteczkowym , woda i mleko tak, że mam 700 ml czyli cały shaker firmowy zapełniony. Następnie uzupełniam to bułką z kurczakiem, sałatką, sosem z automatu. Następnie obiad warzywa na [...]

meraviglia to się pochwalę sosikiem zrobiłem jak kazałaś! lekko cebulkę, potem kurczak, trochę wody, pomidory, dałem przyprawy (ja lubię na ostro więc papryka i sos tabasko) no i 3min poczekałem aż woda odparowała i szamałem pycha

[...] dzienne zapotrzebowanie się zgadzało. Mój pierwszy tydzień redukcji nie był na 100% czysty, mimo tego z wagi 77-78kg udało mi się zejść do 72,5 kg chociaż to pewnie sama woda :D Ogólnie to bardzo polepszyła mi się kondycja przez interwały, mam o wiele lepsze samopoczucie, wczoraj postanowiłem dorzucić też bieżnie po treningu, która jak na [...]

[...] raczej niezbyt dobrze wrozy. jeszcze mnie zgwalca i co?!? %-) mi tam sie kurczak nie nudzi, a praktycznie codzien robie to samo. tne piers w kostke, wrzucam do gara. zalewam woda, dodaje przypraw i na gaz. po ok 20 minutach wsypuje ryz. czasem dochodza tu jeszcze jakies warzywa. wszystko z jednego gara. nie trace czasu na kulinarne eksperymenty i [...]