wk

Marek nabrałeś ochoty na ten Push and pull bez osobnego legs day po niedawnym filmiku na kanale WK ? ;]

dobrze, że w tytule filmu napisał , że to jest parodia, bo by go fanboye WK zjedli

[...] się ogarnąć z tym :D Zastanawiam się też nad techniką w wyciskaniu sprzed głowy na maszynie. Chwyt trochę szerszy niż barki, ale zakres ruchu? Oglądałem filmik treningowy wk z jakimś kulturystą i nie spuszczali sztangi do klatki, a w atlasach jest odwrotnie - głowa pełna :D Jeszcze jedno pytanie mam odnośnie rampy. Jeżeli w następnym treningu [...]

Probowalem juz wielu planow ale klatka to moja pieta achillesowa teraz zaczalem taki trening : Pompki na poreczach 4x8 ze stalym ciezarem Wyciskanie na plskiej do szyji 2x8 z progresja Wycisk hantli na skosie 3x(8,6,6)progresja Rozpietki 4x10 progresja i robie jeszcze 2 serie na srodek klatki takie cwiczenie od WK( DOSYC LEKKIE) Trenuje splitem [...]

175cm 73kg, budowa endo, nie pracuje, ucze się. Zapotrzebowanie obliczyłem z filmiku WK Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-15 15:36:33

To jedz, czemu nie? #WK

Ponczek WK jest najlepszym naturalem, 5 miesięczna redukcja 1600 kcal. Albo Robercik - IF 2h :D

ODCZEPCIE SIE OD WK I MARIUSZKA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

znajdz se prace, kobite NORMALNĄ, wrzuć 10000 hcg rozbite na 4 razy, podbij testa na 800 wk, trena daj tez 800, do tego 2 op cialis, torbę koki i sie zaszyjcie w domu na tydzien ;-)

4.11 - DT (16) Dzien 2 rozgrzewka- rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 3 obwody, 90sek przerwa 1a. sumo MC HiPull x10 27.5kg/30kg/30kg 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 3 obwody, 90sek przerwa 2a. Thrusters x10 20kg/16kg/16kg 2b. burpee 30sek 2c. plank chodzony 30sek Czas-27' +rozciaganie i [...]

Nie TRENuj Jedz co chcesz przedtreigówke WK bierz!

areoby/cardio dla ektomorfika ... pozdrawiam do tego nie moge zjesc swojego zapotrzebowania i jeszcze mam robic te areoby czy cardio Nikt Ci nie każe kręcić codziennie aerobów po 60 minut %-) Sam jestem ekto i jakoś aeroby mi nie przeszkadzają w "masowaniu". Nie wiem skąd to przeświadczenie, że dla ekto aeroby to samobójstwo. A chociaż nie ! Wiem. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9c3fd7796cb3485fbe360b66b35d75bb.jpg Niedziela 16-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa 3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa 4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

Co Wy z tymi wk macie, zajmijcie się poważnymi ludźmi

A Pudzianowski to niby kim jest? I wk.... mnie bardzo bezustanne i ciągłe przedstawianie go jako najsilniejszego człowieka na ziemi, mistrza strongman kiedy on startuje w mma i sam to powtarza, że nie jest już strongiem tylko zawodnikiem mma. Niech zaczną nazywać rzeczy po imieniu - niczego nie osiągnął, niczego nie osiągnie więc trudno tak go [...]

Nie żebym był fanem WK, ale dobrze mi się ich ogląda podczas konsumowania posiłku. %-) Można się pośmiać i poprawić sobie humor, najlepsze filmiki Ponczka i jego diety na wiecznej redukcji. }:-(

ale wogóle tego wk petarda na mało wystarcza także się nie opłaca:D No to przecież własnie to rozpisałem wyżej dokładnie }:-(

*****Trening 1***** Wyciskanie Leżąc sztangi 40kg x 12 50kg x 8 70kg x 3 75kg x 1 78kg x 1 Wyciskanie leżąc hantli 22kg (jeden) x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 30kg x 10 35kg x 8 35kg x 8 Modlitewnik 3 serie Uginanie ramienia z hantlem w opadzie 3 serie na rękę *****Trening 2***** Przysiad ze sztangą [...]

A że się tak zapytam, kreta i beta-alanina nie wystarczy? Jak tak to polecam WK Petardę %-) Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2014-12-12 15:21:32 weŚŚŚ, ktoś to w ogóle kupuje? :))

A że się tak zapytam, kreta i beta-alanina nie wystarczy? Jak tak to polecam WK Petardę %-) Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2014-12-12 15:21:32 mam nadzieję że to ironia \-)