wk

Gwid, przede wszystkim teksty o łykaniu czegokolwiek zostaw sobie na własny ogródek, ewentualnie nie kieruj ich w moją osobę. Po drugie, jakbyś pośledził moje wpisy łatwo zauważysz, że nie wymieniam nowinek, nie podaję ich za przykład oraz nie wrzucam ich negując czyjeś podejście czy wiedzę. Nie przyjmuję do wiadomości nowinek, gdyż uważam to za [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 16-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa 3. Ryż 140, udko z kurczaka x2, warzywa 4. sałatka gyros duża micha, masło orzechowe 30, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder [...]

cel masa? trening moze i dobry ale nie na nabranie masy ja na swoim przykladzie polecam trening FBW od WK PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 [...]

Trening z dnia 11.11 Przysiad 100x5x5x5x5x3 WL 70x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5x5x5x5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 25x8x8x8 Dziś jako, że święto i wolne od szkoły trening wpadł rano, w WL i w wiosłowaniu dołożyłem po 2,5kg, w WL czuje spory zapas, w poniedziałek spróbuje 72,5, jednak na nic się nie nastawiam, w przysiadzie w ostatniej serii już [...]

16.12.2016 Dobry trening ale jakoś cały czas w niedoczasie dzisiaj jestem ;-( /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 55kg 8-8-8-7-7 Dipy CC 10-8-8-8-7-7 OHP 25kg 8-8-8-8-8 Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x31 - 12x32 - 10x32 wznosy bokiem 3 serie 15x3kg Łydki 3 serie 15x50kg+suwnica Przysiad fajnie starałem troche mocniej [...]

[...] 10,10,10,10,10 SZRUGSY 80kg - 12,12,15 dokładam ABROLLER 12,12,10 (start z kolan) DL masakra, przy 3 powtórzeniu puścił chwyt w prawej ręce. Resztę treningu robiłem na takim wk**wie, że wszystko poszło bardzo lekko. Wnioski, muszę pracować nad chwytem, w paskach 155kg pewnie zrobiłbym na min. 5-6 powtórzeń. Zauważyłem, że w przysiadzie pod koniec [...]

[...] (jesli juz teraz zostales na noz a nie zwiales) to bedziesz chodzil i mowil wszem i wobec ze potrafisz obronic sie przed psem , nozem, pistoletem :))) kotem itd ... Ktos sie wkoncu wk*wi i pochlasta cie nozem ze nawet nie zmeczony nie zdazysz pierdnac ... Ciesz sie ze gosc nie mial pojecia o nozu ... "wykopalem noz" :))) hehe >> [...]

[...] pomyslalem ze trzeba bylo ostrzej ich potraktowac ale juz w tym momence ich nie bylo . No wiec nie wiem w ktorym momencie mogl wystapic szal(berserk) w momencie gdy za bardzo nie pamietam co sie dzialo czy wtedy jak wstawalem z gleby i bylem na maxa wk***ony . Sorry ze tak dlugo , ale tak to bylo . PS kumplowi zalozyli kilka szwow chyba 3. Barttt

Help,robie teścik co to? EXER. DAYS/WK? 0-1 2-4 5-7 MINUTES? 15 30 45 60 ?????????????????????????

EXER. DAYS/WK? liczba dni treningowych w tygodniu

sam nie wiem, zdaje mi się że za armwrestling bo mi się powielił post i chyba 6 ich było i ktos sie wk...ił a może zamiast tej klatki (nie zmieniając ćwiczeń na pozostałe partie mięśni), polecicie mi inny rozkład planu? z wszystkiem raz na tydz. za trud podziękuje sogiem EDIT: a tak? pon- klatka, tric wt- wolne śr- plecy, bic, przed czw- nogi, [...]

[...] autor wątku nie ma za bardzo pomysłu na siebie co zresztą jest zrozumiałe w jego wieku. Jedna rada na przyszłość, nie chwal się nigdzie swoimi "plecami". To trochę wk....ce i demotywujące dla osób, które próbują się tam dostać tylko i wyłącznie swoimi siłami. Nie chcę Cię obrażać, ale z takim nastawieniem nie zyskasz ani sympatii, ani [...]

[...] period 45 min after a light breakfast. Forearm venous blood samples were obtained at zero time and at 30-min intervals for 90 min and compared with time controls obtained 1 wk earlier. Eight of nine subjects responded to the oral glutamine load with an increase in plasma glutamine at 30 and 60 min before returning to the control value at 90 min. [...]

ja jak skrecilem noge na sankach, to lekarz od razu nastepnego dnia mi ja w gips wsadzil, mialem go nosic 6 tygodni chyba, wtedy bylem wk****ony , ale chyba dzieki temu od 4 lat nic mi sie z nia nie dzialo, czasami na prawde mocno obrywala, a zachowuje sie tak jak by nic jej nigdy nie bylo, tylko strzeli jak sku****syn czasami :D

[...] skł. Pokarmowych w pokarmie i kale. Wskaźnik rzeczywisty określa się częściej dla białka rzadziej dla tłuszczuw oddzielnym doświadczeniu wyznacza się watrości poprawki na poza pokarmowe źródła danego składnika odżywczego w przewodzie pokarmowym (bakterie, nabłonki)oznaczając jego wydalanie z kałem przy żywieniu dietą pozbawioną tego [...]

co za wk...y dzień, zmęczenie wiosenne zimą mnie ogarnia :)) i chyba nie tylko mnie aż sobie nervosol zapodałam dziś: 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6,5kg 11x6,5kg 7x7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x5kg 12x5,5kg 10x5,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x6,5kg 10x6,5kg 7x7kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x4kg [...]

Ale ty jarzyna jesteś wk*******cy. Najpierw piszesz coś o rozmiarach Vica, później bronisz ich, jakby był twoim ziomkiem i dokonywał ich pomiaru w twojej obecności, a na koniec, jak już obalą twoją durną teorię, piszesz "walić ile miał Vic". Weź się czasem zastanów %-)

tez zawsze sie dziwilem, ze tak malo produkujemy, potem bijemy po 500-1g wk, a niby podniesienie testa x 2 max 3x wydawalo by sie wystarczajace do efektu anabolicznego...

Karpiu giet tescia to troche duzo, nie lepiej dorzucic jakiegos anabolika i zmniejszyc dawke testo do 500 ? ;) No daj spokój :-) Ja nie lece 1g wk :-) Skromne 500mg mi styka, teraz Mieczysław leci z teściem. A co dalej, czas pokaże :-) Do PCT chciałbym skosztować na pewno nandro i winka :-)

Może się nie znam za specjalnie ale mostek fajna sprawa :-) 300mg/wk prolo i jazda :-)