wk

ogladam WK i mysle ze dla bardziej dla zaawnsowanych to jest ,ale moge sie mylic, ja polecam trening 3x w tyg klata+ bic plecy+tric barki+nogi

Panowie z WK trochę za szybko rosną i redukują więc ja bym się ich nie słuchał ;) . Weźmy takiego Ponczka , jak masa mu idze :) . Powiem ci ze na właśnej skórze przekonałem się ze jakość jedzenia się liczy .

Hahahaha %-) Wrzuć te video na youtuba to przebijesz chłopaków z WK wyświetleniami :D Mam już tytuł : na ratunek dla endo 10000 kcal w jeden dzień.

[...] Gold Omega3, Chelamag B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x2, woda mineralna 1,5l, pokrzywa, skrzyp, rooibos x2, herbata zielona, herbata malinowa Dodatki: pomidor, rzodkiewka, zielony ogórek, cebula, granat (nie wliczony do bilansu), gotowane buraki Rozkład: 1700 kcal 130 B, 60 T, reszta ww Miska: [...]

Lekarze wk.... wiają w gratisie. Dobrze, że ja kawy nie lubię. Znaczy raz na miesiąc jako niezdrowy deser traktuję, jak mnie najdzie

Corum, piąteczka, u mnie też równe 5kg :D oj ciekawa jestem swoich wyników. pewnie pierwsze co zrobię to z Twoimi porównam %-) Tylko żeby lekarz cię nie wk...ił tak jak mnie %-)

no pewnie. Wczoraj się zmierzyłem w pasie (co prawda wieczorem) i jakoś 2,5 cm w pasie poszło, waga dzisiaj bez kibla też jakieś 2,5 kg do przodu. W 3 tyg, z czego 1,5 tyg bez treningów. Puchne jak pączek z WK %-)

mam 16 lat dlaczego nie wk ?

Tego się obawiałem. Rośnie pokolenie "uczniów" WK... no niestety,taki target

Tego się obawiałem. Rośnie pokolenie "uczniów" WK... Poczytaj podwieszone tematy o diecie, o redukcji, o IFie. Nie ma nic na gotowe.

Dlaczego nei można stwierdzić BTW Czyli makroskładników i kalori ? tak , obliczałem z WK tak jak saker mówił ? czyli powinno byc dobrze Zostawic okno na 8 h ?

Co sadzicie o jedzeniu mniej wiecej co sie chce (bialy chleb itp,,max 1-2 batony dziennie) + okolotreningowo i na sniadanie zrdowo i trzymajac sie 2+g bialka /kg (ekto z okrutnym apetytem,dieta 4+k kcal,93kg SW 5x .week,FBW 3x/week) Mięśnie Ci urosną, Ci z WK nie kłamią w tym przypadku,to potwierdzone :p . Ale sam musisz zdecydować czy chcesz żyć [...]

Ok dziękuje bardzo, ktoś jeszcze się wypowie. Co do WK, to rozumiem, ale to co powiedzieli względem tego treningu siłowego to nie żadna filozofia. Bardziej zależało mi na przywołaniu ich słów, czekając na odpowiedź czy warto coś takiego zastosować czy/i ktoś takim sposobem trenuje wplątaując trening siłowy jako 4 do splitu w tygodniu ;) Nie mniej [...]

1. Wszystko zależy jak intensywny jest trening. Można i codziennie trenować, ale na pewno nie hardkorowy trening - po prostu 2 dni po plecach na pewno nie zrobisz takiego samego ich treningu - po prostu nie dasz rady bo mięśnie jeszcze będą "uszkodzone" po tym pierwszym. Trzeba to tak ogarnąć, żeby mięśnie były jak nowe. Czyli raz ciężko, a raz [...]

Tak wzór miałem od WK tam Saker w pierwszych filmikach zrobił jak wyliczyć i z stamtąd sobie wyliczyłem , no okresowa głodówka , post że 16hnie jedzenia i 8h jedzenia , można po czasie skracać okna z jedzeniem itp.

skąd masz wzór na makro? od WK? nie ma jednego wzoru dla wszystkich ba czy najlepszego rozkładu BTW jeśli miałeś 100g to możesz mieć nadal te 100g,tyle że teraz będziesz jadł w mniejszym oknie po drugie możesz zacząć od zbilansowanej i możesz ucinać co 10-14dni jakąś ilość węgli po trzecie - wiesz co to IF? :->

wszędzie to WK i WK :/ Odnośnie LC wydaje mi się, że czasami problem u osób które stosują tą dietę jest problem z doborem zródła tych tłuszczy ;/

WK tak piszą to tak jest \-) 'jedz co chcesz byle makro sie zgadzało' ale WK chyba ciastek ani słodyczy nie jedzą,tam chyba płatki kukurydziane na śniadanie i jakiś owoc i to jest to ich jedz co chcesz możesz robić IF i nadal jeść te 100g węgli - to po pierwsze po drugie - reszta kcal podbijesz fatem na przykład

Witam , mam parę pytań dotyczących LOW CARB i IF , szukałem w innych tematach ale nigdzie nie mogłem znaleźć,więc liczę tutaj na waszą pomoc Więc do rzeczy kończę już 3 tydzień diety LOW CARB na razie na ciele nie widzę żadnych efektów , jedynie waga spadła i myślałem czy nie rozpocząć od 4 tyg. IF ? Wyliczyłem sobie makroskładniki i wyszło mi że [...]

Nikt nie mówi ryz kurczak, ryż kurczak, w codziennym świecie masz tysiące, miliony przykładów odzywiania jedz co chcesz i wygladaj jak chcesz czego skutkiem są takie oto widoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53bd6d9ceaf46c1a1c91279c7051221.jpg Sprawa WK była już poruszana co stosowali by dojść do tego. Nikt Ci nie broni się opychaniem sunbaitsami i [...]