Treningi wykonuje: Poniedziałek - > A Wtorek- Regeneracja Środa -> B Czwartek -> Oddzielny trening na 37 stronce na samej górze jak przewiniesz to jest post z ćwiczeniami. Piątek -> Regeneracja Sobota -> Trening A Niedziela -> regeneracja Co do kilogramów dodatkowych to się wstrzymuje bardzo przed tym, choć mam obciążenie i wykorzystuje do [...]
Kwestia czasu, ale miałeś racje z tym rozrywaniem :P Czułem się między seriami jak miałbym się rozdzielić zaraz ;d Aaa zapomniałem z pośpiechu dodać, że dziś tak sobie do drążka na wf podszedłem, wbiłem nachwytem i trzy muscle up'y siadły (2 takie z ładnym przejściem, a 3-ci już też nieźle tylko przez chwilę lewa ręka się zatrzymała, ale [...]
Nic tylko powodzenia życzyć :D Zawsze opuszczaj się z góry, to zdecydowanie pomaga = ) Pomyłka w nr treningu Powinno być napisane 77. Dziś 78. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-01-18 16:57:45
Czekoladka jest pycha, dobrze sie rozpuszcza, nie ma piany w ogole, dobrze smakuje z woda i z mlekiem. Jedyny minus to taki ze jak go wrzucasz do shakera i najpierw dasz odzywke a potem wode lub mleko to na dnie zostaje nie wymieszany proszek, wiec musisz pamietac zeby najpierw dac plyn a potem odzywke :) Mi sie juz konczy, bo tak mi smakuje ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BooM napisał(a): I czy mógłbym wrzucić codziennie do tej diety 40g czekolady mlecznej jako przekaske w ciagu dnia? Przypominam ci Wiśnia że on jest ektomorfikiem w wieku 15 lat więc jak 40g czekolady może zadziać na jego niekorzyść ? czy ty alby troche nie przesadzasz ? rozumiem jak by był jakimś grubasem w wieku 40 lat to co innego a on ma [...]
Próbowanie handstandu. To najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie. Siły nie trzeba tylko techniki głównie. Sam zaczynałem od prób (wiele nieudanych), a teraz lajtowo stoję tak 10-xx sek zależy. to taka wskazówka. + stanie na rękach przy ścianie, a później pompki w staniu na rękach przy ścianie. To wszystko pomaga bardzo.! próby możesz wykonywać [...]
wisnia tortille mozna kupić pełnoziarnistą,kolejna sprawa to część osób jest na róznych systemach odżywiania i nie każdy je ryż i pierś non stop. Majonez mozesz sobie zrobić samemu. Sos czosnkowy mozna zrobić z jogurtu naturalnego tak więc to danie mozna zrobić "zdrowo"
wisnia tortille mozna kupić pełnoziarnistą,kolejna sprawa to część osób jest na róznych systemach odżywiania i nie każdy je ryż i pierś non stop. Majonez mozesz sobie zrobić samemu. Sos czosnkowy mozna zrobić z jogurtu naturalnego tak więc to danie mozna zrobić "zdrowo" No to niech doda tutaj hamburgera z mc donaldu, wychodzi na to samo. Może [...]
Z opóźnieniem, ale jest. Musiałem wczoraj iść wcześnie spać, bo dziś na rano miałem egzamin wewnętrzny praktyczny - zdany! :D I zaraz do WORDu wyruszam na zapisy na egzamin państwowy. Trening nr 33(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak ddopiero zaczyansz z dietą to organizm się musi przystosować do niej tu nie ma że w miesiac zrobisz 5 kg a jak nawet zrobisz to będzie to smalec a nie mięśnie. Wiśnia jak bierzesz na czczo to daj po posiłku. Może produktów zbożowych za dużo. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-30 13:09:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wisnia a moze nie tolerujesz laktozy i spozywasz duzo nabiału ?? Może to być przyczyna za dużej ilości mleka? Bo teraz pije 0.5 litra około. Wcześniej aż tyle nie piłem.