w dni treningowe możesz a nawet powinieneś dodać odżywke w postaci wpc+carbo bezpośrednio po treningu i po 30min normalny posiłek.W dni treningu wieksza ilość kcal ci sie przyda ew jezeli bedziesz tył to podmien wartosci tej odzywki na wartosci zabrane z innych posiłków kumasz?? w dni nie treningowe trzymaj taka sama diete poprostu biedniejsza a [...]
ja ostatnio miałem tak samo teraz jest taka pogoda...niby ciepło ale czapke sie zdejmie głowe przewieje i znowu człowiek chory...witaminy,ciepło sie ubieraj i powinno byc ok
nie pije się koglamogla .. . chyba że tatuś zrobi, bo jak tatuś zrobi kogla mogla to nie ma c. . . . za pewno chodziło o białka jaj, ale poddane obróbce. Mimo wszystko radze posłuchać coolkilla a dla brata to już za wiele nie da sie pomóc, ewentualnie glukozamina, msm, kolagen, + witaminy, ale nie ma co się spodziewać cudownego uzdrowienia.
[...] twój to masa. czyli: -bilans kaloryczny na plus, odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. -odpowiedni trening. Podstawowe ćwiczenia, ilość powtórzeń około 12-8, -suplementy: tu może być kreatyna, białko, gainery, carbo, kwasy tłuszczowe omega3, ZMA, witaminy i minerały. Pozdrawiam Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-29 13:13:34
przede wszytskim utrzymuj diete, stosuj witaminy i zma!! a reszta to tak jak kolega wyzej podpowiedział, przerwa w cyklach kreatynowych musi byc!! pzdr
[...] z unoszeniem - chwila utrzymania ciężaru i dopiero opuszczam , nie wachlowanie ;] Hmm jak coś pominąłem pisac. Do zestawu oczywiście dieta z uzupełnieniem białka , carbo , witaminy - póki co taki zestaw. Zastanawiam się tylko jak długo taki zestaw na mase mogę ciągnąc , kiedy zrobic przerwe i czy pózniej dalej ten sam zestaw czy zmienic [...]
Witam zaczynam nowy cykl: Storm+Shock+Mutant Mass+ Witaminki I nie wiem jak to wszystko dawkować przed treningiem po treningu i ile tego brać bo na shocku i na stromie nic nie pisze ile tego sypać w jakich ilościach i co brac po kolei czy pierw storm później shock czy na odwrót i kiedy Mutant Massa ??? PROSZĘ O fachową POMOC POMOC !!!
No właśnie wiem, że ciężko dlatego się pytam czy istnieje coś takiego co zawiera w sobie jednocześnie minerały, witaminy, białka, węglowodany i tłuszcze(i podejrzewam więcej bajerów jest potrzebnych niż tylko to )
Odpowiednia dieta musi byc, suple np.bcaa, glutamina, witaminy itd, trening + aeroby, spalacz np.TSE moze byc ale nie wiem dlaczego na pocatek efke brales.
[...] (kazdy poleca co innego, bierz jakis z gornej pólki), do tego mozesz dokupic jakis booster testosteronu (np precision tribulus stack), dodatkowo lecytyna, omega 3, witaminy (dodatkowe porcje wit z gr B), mozesz zaopatrzyc się w tzw regeneratory wątroby dostepne bez recepty w kazdej aptece. ALC tez moze byc przydatne. sporo rzeczy w [...]
To to co napisalem. mozesz przyladowac standardowy zestaw shock+storm, mozesz kupic stack i pojedyncza forme kretki, opcji jest pelno. witaminy daily formula lub olimp i ewentualnie dodatkowo b-komplex lecytyna olimp lub vital omega olimp ZMA, a najkorzystniej - MZB dodatkowo sylimarol/hepatil itp jakis tribulus, lub stack tribulusowy - np [...]
Tak jak piszesz,organizm może potrzebować jakiś witamin.Nie znam się na tym za dużo,więc nic Ci z witamin nie poradze.Dobrze by było gdyby ktoś tu napisał o jakie witaminy chodzi(jeśli w ogóle o jakieś chodzi?).Mam podobny problem w sumie... tak się złożyło że siedze w domu teraz przez cały czas i do moich codziennych obowiązków [...]
Skoro masz możliwość dokupienia krety to w porządku. Możesz dokupić jeszcze ZMA, jakieś witaminy, kwasy tłuszczowe omega 3. TO powinno wystarczyć na początek. A ile masz lat?
Od września 2007 wypadały mi włosy z prawej strony.Zaczełam jeść tableki ze skrzypu polnego i z pokrzywy - do teraz pomagają i włosy zaczynają odrastać.Pytanie moje brzmi,co mogę jeszcze zażywać i kiedy włosy odrsoną całe?Czy to jest długi proces?Dalej,kolejne pytanie,jakiego typu szamponu mam używać?Mam włosy,liche,cienkie bez jakiejkolwiek [...]
rano na czczo 5 g kreatyny, do śniadania omega 3, witaminy i TT przed treningiem ryboza 5kaps, podczas treningu fit active, po treningu 5g kreatyny, bulk przed snem ZMA. Białko i gainera dawaj tam gdzie masz braki w diecie. To jak masz 17 lat to TT sobie odpuść bo raczej nic nie da pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-01 10:20:54
A może to anemia? Powoduje ja brak żelaza w diecie ale także niedobór witaminy B12 (potrzebna do wchłaniania żelaza). Niedobory te wywołują: objawy anemii, przyspieszenie czynności serca i oddechów, szybkie męczenie się, bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami, osłabienie mięśni, senność itd. Zmieniony przez - mwatka w dniu 2008-03-01 11:12:06
Ososbiscie nie jest drogi i kupilem 60kaspow co starczylo mi 2 razy dziennie potraktowalem to jak witaminy nie zaluje, ze kupilem zawsze to jakis suplement diety, a czy cos mi uroslo i na sile trudno powiedziec jednego tygodnia nie moglem 115 a tydzien pozniej poszlo 120 ale watpie, ze od tego ale bralem przez miesiac i zadowolony bylem;p ze [...]
A gdzie on napisał, że mu nagle skoczyła siła i masa niesamowitej jakosci i w niesamowitej ilosci ? a bana nie chcesz? ja jak miałem 15 lat kupiłem hmb i l-karnityne i bałem się by mnie nie roz***ało za bardzo, bo matce, by mi kupiła, powiedziałem, że to takie witaminy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-01 12:20:39
Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące
