Pojedyncza forma kreatyny, np. Jabl. do tego jakiś stak: Xplode,Nano,Shotgun,Crack itp bcaa tez możesz zakupić jak syknie Zma=mzb Witaminy,omega3 I 3g białka to czasem nie za duzo? zmniejsz to. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-16 11:40:05
nie używałem spalaczy. jedyne suple (itp specyfiki ) to bcaa trec'ka, witaminy biotech , superomega 3 trec'ka. Jeśli można wiedzieć to do ilu kcal liczyć w tym dodatkowym posiłku ? bo przeciez codziennie pizzerki wcinać nie będę (chodzą za mna bułki z niskosł. dżemem i serem białym :PP więc chciałbym wiedzieć czy na taką bułkę mogę sobie pozwolić)
[...] prawidłową czynność prostaty oraz narządów rozrodczych. Badania wykazały, że cynk ma istotny wpływ na czynności mózgu. Jest niezbędny do utrzymania optymalnego stężenia witaminy A w krwi i jej zużycia przez tkanki. Cynk bierze udział w wytwarzaniu prostaglandyn regulujących ciśnienie krwi, rytm pracy serca, funkcje wydzielnicze skóry czy [...]
[...] Na obecną chwilę miska jest nie dopięta, ponieważ wejdzie pełna mobilizacja w czasie cyklu. Były czasy kiedy micha była pełna, dziennie 3800kcal, gainery, kreatynki, noxy i witaminy, waga 86kg. Natomiast i tak po suplementacji na samej misce waga leciała w dół i z 6 kg masy zostawało po, z 1kg mięśnia, reszta to była woda i opuchnięty brzuch. [...]
To tylko witaminy, więc nie ma się czego bać jeśli bierzesz zgodnie z zaleceniem (o hiperwitaminoze musialbys sie postarac na prawde), do tego jestes trenujący więc potrzebujesz troche więcej niż człowiek siedzący na dupie przed telewizorem. Witamine C to biorą i po 1-2 g dziennie, ale imo twoja dawka starczy, a ja np ta witamine wole dostarczac z [...]
a mam jeszcze pytanie do tego BIG ZONE Pure arginine powder co to dokladnie jest i po co domyslam sie ze witaminy jakies B6 ale nie wiem jakie dzialanie maja.
Tak, początek, dlaczego takie braki w różnorakie źródła? Tak wychodzi najtaniej i najszybciej. Ziemniaki będą również przy posiłku o 15, na przemian ryżem. Produkty pełnoziarniste? Daj jakiś przykład posiłku zawarty w nie. Witaminy biore osobno, jako suplementacje. Z warzywami nic nie poradzę niestety, ale owoce mogę ogarnąć jakieś.
Nie testowałem za wczesnie ( geramina ) ale jeden z najlepszych na rynku. Zamiast HMB niech zakupi Kreatyne moze byc Olimpowska mega caps. DT:Meso przed treningiem 5-6g krety po DNT:5g krety rano Witaminy rano do sniadania, białko potreningowo a reszta według braków w diecie. Aminy przed i po treningu moze dac, choc lepsze BCAA np Kaizena, Rx [...]
wczoraj zacząlem lykac vita-min czuje sie lepiej nie jestem taki zmulony zbiego okolicznosci ze czujesz sie lepiej albo wkrecasz sobie . Witaminy to dzialanie dlugo falowe.
multiwitaminy nie pobudzaja i nie daja energii... Banan - w sumi eprodukty pochodzenia zwierzecego, czy nieoczyszczone zrodla wegli typu platki owsiane- sa swietnym zrodlem witamin (np z gr B). Warzywa, choc oczywiscie witaminy rowniez zawieraja, sa jeszcze zrodlem polifenoli, bioflawonoidów, czy innychprozdrowtnie dzialajacych zwiazkow (jak [...]
chłopaku, z taką wagą to zapraszam do działu ODŻYWIANIE tutaj koledzy i ja zapewne poradzą Ci tylko witaminy, ew. gainera jak wrocisz z działu odżywianie
[...] przed snem ok 22.30 100g twarogu(mieszacie go z wodą lub z mlekiem zeby latwiej wchodzil?) Ja lubie twaróg więc nic nie mieszam ,ale jak tak Ci lepiej wchodzi to nie ma problemu. Sprawdź jeszcze raz to zapotrzebowanie i podaj ile ci wyszło tego z diety.Wprowadź poprawki.Bierz jakieś witaminy (multiwitamina może być) + magnez + kwasy Omega 3
Za pare lat rzeźba moze i będzie ładna, suplementy nie dla Ciebie na razie, dział odżywianie się kłania, z supli jedynie prozdrowotnie, witaminy jak uważasz ze brakuje ich, omega3, tran, okres paskudny może być vitC.
Tyje się od nadmiaru kalorii, chudnie się od deficytu kalorii, kalorii nie danego makroskładnika, a zarazem potrzeba wszystkich do funkcjonowania (białko, węgle, tłuszcz, witaminy i minerały). Taki trochę paradoks. Białka wystarczy 2g na 1kg masy ciała (jest gdzies na forum eksperyment, z którego wynika, że zjadanie większych ilości białka nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilości jedzenia- i tylko wtedy. Co do kreatyny, to złota zasada- ciągła suplementacja 5g dziennie- i tyle, nic więcej. Z suplementów jakie możesz sobie kupić, to głownie witaminy jeżeli jesz mało warzyw (niestety minusem jest tego, że kompleksy witaminowe często wykluczają same siebie jeżeli chodzi o przyswajalność), jakąś omegę można [...]
