witaminy

[...] na pytanie o to jak najefektywniej łączyć boks z siłownią, a strona knife'a nie działa jestem na redukcji(obcięte ww, zwiększone białko, stimulant-x, xp+tri-crea complex, witaminy i minerały), miesiąc temu robiłem hit 3xtydzień, ost 3 tyg normalny split 12-6 powt na duże partie 3xtydzień (zmęczony juz byłem fbw, bo przed hitem miałem dośc [...]

No cóż, z grubsza robię co mogę, zapomniałem powiedzieć tylko, że mam olbrzymi apetyt na słodycze, stąd biorę ten magnez 200....i inne witaminy, i szczerze mówiąc nie pomaga to na 100%, tak żebym w ogóle nie jadł słodyczy...mam takie napady, że muszę zjeść słodkie i już, ale może ta kuracja z magnezem zadziała dopiero za jakiś czas. Jeśli macie [...]

[...] ? 2.Czy zamiast oliwy z oliwek dac omege-3? 3.Jaka odżywke białkowa po treningu? 4. Co z supli? Chce kupic TS extreme i lecytyne , do tego jeszcze wapń , kofeinę i jakies witaminy(centrum?), może być? Przedtem brałem l-karnityne , ale podobno jest do dupy. 5. Jaki antykatabolik? Przedtem brałem HMB , ale sie teraz naczytam , że to g**** daje , [...]

[...] mięso więc chyba powinno być ok. No i jak? Takie ustawienie posiłków pasuje mojemu żołądkowi :) Ale może powinienem jeść coś bardziej tuczącego (tylko co) albo dodać do tego witaminy czy coś. Ćwiczenia. Takie jakie każdy może wykonywać w pokoju. Szalone jazdy rowerem po których wracałem mokry jak ściera odsunąłem. Codziennie kilka kilometrów [...]

No np witaminy bodajze omega-3 ale suplementow to chyba nie...

[...] może przykład z The Journey. To tak jakbyś budował dom, albo jesz porządnie, i budujesz go z cegieł albo budujesz go poprostu z gówna. Zaczynasz chodzić na siłownie? OK - witaminy, minerały, żeń-szeń apteczny, magnez i inne ******ły. Ewentualnie do uzupełnienia braków w diecie białko/gainer. Natomiast jeżeli masz w dupie diete, i chcesz [...]

zincas forte do tego w ciagu dnia biore witaminy maxivit (tutaj 15mg cynku ale pewnie slabej jakosci)

[...] krótka przerwa w redukcji- dieta taka aby nie zyskiwac zbędnych kilkogramów- i tak przez przynajmniej miesiąc. potem- trzeba bedzie odświerzyuc dietę i dodac jakis spalacz/substancje lipotropowe/- na dzien dzisiejszy w tym -powiedziałbym regeneracyjnym okresie dla organizmu możesz dodawac do diety witaminy z minerałami, omega3, lecytynę.

[...] szynki.... mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi. Prosste produkty łatwo dostepne w sklepach w normalnych cenach. Nie interesuje mnie moje zapotrzebowanie na jakieś witaminy bo nie mam o tym pojęcia. Po prostu co jeść żeby nie tyć, co jest lekko strawne. Zmieniony przez - Skipi w dniu 2007-07-20 20:09:05 Zmieniony przez - Skipi w dniu [...]

[...] izotonicznego(np. Pawerade) zawierającego składniki mineralne, tj. sód, potas, magnez, *25-30g węglowodanów-glukozy ilub maltodekstryny *1g aminokwasu leucyny *50mg witaminy E *100mg witaminy C *15-20g proteiny serwatkowej. Spożywanie napoju zaczynamy 15min. przed treningiem i kontynuujemy w trakcie trwania treningu. NAPÓJ [...]

na tą chwile aminki ci nie są potrzebne skomponuj diete masz gainera dokup ew białko i witaminy tyle ci wystarczy

ok, więc witaminy już mam, teraz kupię to zma może, ale też widzę tanie nie jest...zobaczę na tym necie. dzięki za wskazówki.

"Jajko to tłuszcze jednonienasycone w większości, lecytyna, najlepsze białko i witaminy. " Skad ta infromacja, ja slyszalem ze w wiekszosci to tluszcze nasycone...

Dieta i np. OLIMP vita-min (witaminy i minerały)

[...] plusie, z białek głownie kurczak, indyk, wołowina, jaja, odżywka białkowa, z węgli kasze i ryże oraz warzywa i owoce, tłuszcz głownie oliwa z oliwek, Omega 3, oczywiście witaminy, dodatkowy magnez i wapń . Wszelkie dane łącznie z fotą w profilu, nie było kontaktu z SAA, (jeszcze), w poniedzialek wpadam do dila, dodam że nie wiem czy mam [...]

[...] - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko - warzywo jakies + owoc 16;00 posilek przed - kurczak lub wolowina 100g - 15g oliwy - 30g prolo - witaminy - ryz 100g paraboiled - owoc + warzywo Przed treningiem animalpump Po treningu carbo lub miod 17;30 - makaron 100g - twarog - warzywo - prolo 20g 20;00 - 100g [...]

[...] - warzywo jakies + owoc DAJ SPORO WARZYW, Z OWOCAMI NIE PZRESAZDAJ I WLICZAJ DO BILANSU. 16;00 posilek przed - kurczak lub wolowina 100g - 15g oliwy WYWAL - 30g prolo - witaminy WITAMINY DO SNIADANIA - ryz 100g paraboiled - owoc + warzywo WARZYWA DO KAZDEGO POSILKU POZ A OKOLOTRENIGNOWYMI, TO SAMO TYCZY SIE OLIWY, TLUSZCY UNIKAMY W [...]

[...] - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - jablko - pomidorek,ogorek,papryka 16;00 posilek przed - twarog 100g - 30g prolo - witaminy / na opakowaniu pisze 2x dziennie - ryz 100g paraboiled - kapusta pekinska,ogorek,papryczka i cos tam jeszcze 17;30 - makaron 100g - twarog 100g - warzywo - prolo [...]

Tak ogólnie: kreatyna odżywki białkowe węglowodany (po treningu) witaminy minerały (magnez, wapń, cynk, żelazo) chyba wszystko co najpotrzebniejsze! Gdy podasz sumę jaką możesz przeznaczyć podam dokładne produkty!

W takim razie: kreatyna - Monohydrat Vitalmax 250mesh 500g - 10g codziennie - 45zł+kw białko - tańsze Ostrowia 1800g ok.58zł+kw lub droższe System Protein 80 Olimpu 1250g ok.85zł+kw węglowodany - Biogenix Carb BX 2500g ok.50zł+kw witaminy i minerały - udaj się do apteki tak będzie lepiej ok.50zł wszystko