witaminy

I dokup jeszcze multi witaminy np Centrum, Zmieniony przez - andi73 w dniu 2004-10-13 09:53:00

ale w ogole tego planu jeszcze nie stosowałem. Chodzi mi po prostu o to, abyście mi podpowiedzieli, jakie odżwy czy witaminy warto stosować,i jakie żarcie jest dobre, jesli ma sie maly budżet. Co do diety, to wiadomo że ograniczam ilosc tluszczu, ale jednoczesnie chce mase wyrobić.

ta serwatka jest do dupy za 50 zeta kup normalne białko w sklepie i bierz po treningu lub przed snem lub po przebudzeniu, przyt jednej porcji dziennie starczy na miesiąc. witaminy jakieś z pewnością nie zaszkodzą no i przede wszystkim właściwe odżywianie

[...] i węglowodany) Dieta trójboisty(nie mufcie nikomu) <szept>Śniadanie 2 dni tłuszcz 1 dzień białko naturalne(jajka mleko serwatka) obiad codziennie tłuste mięcho + witaminy naturalne -->sałatki itp. kolacja węglowodany oczywiście wszystko podsypujemy suplementami pon,śr,pt - kreatyna wtorek,czwartek sobota białka wszystko oczywiście [...]

Widze, ze diete masz idealnie ulozona i nic w niej nie brakuje, wiec na Twoim miejscu ograniczylbym sie do Carbo 1 lub 4 kg zawsze po treningach 50 g, witaminy oraz bialko 30 g przed snem.

dzieki za plan treningowy to po pierwsze - jest naprawde świetny i jestem bardzo zadowolony:) po drugie odżywki. POLECALI MI: HMB Ultimate Nutrition + ACTIVITE Whey Protein NIE WIEM CZY TO BEDZIE DOBRE?? a jeszcze inna konsultantka doradziła mi to: 1.kreatyna mikro z tauryna 280 g plus dekstroza gratis 500 g w cenie 65 zł 2.carb max 1 kg-28 zł [...]

[...] ok? bo strasznie duzo tluszczy mi sie wydaje joke (15:15) na zapotrzebowanie nie ma wzoru kazdego jest inne jedz bialka 2g/kg i pij max olej lniany, oliwe z oliwek i bierz witaminy i bedzie git teoretycznie przyrost tluszczu na nadmiarze kalorii na tej diecie jest niemozliwy w praktyce tez malo prawdopodobne wiec smialo wal kalorii joke (15:15) [...]

[...] dostawal te zastrzyki...podobno nieprzyjemnie....a moze to byc spowodowane np niedoborem magnezu w organizmie- ktory w ma spore znaczenie dla kurczliwosci miesni- kup sobie magnezin- z 6 zeta, a magnez jest poza tym uzupelnij wszystkie witaminy. a co trengu brzucha, to zmniejsz ilosc powtorzen, ale wykonuj je z dodatkowym obciazeniem.pozdrowki

1 witaminy C lepiej 5x200mg 2 filomagu 3 x dziennie po 2 kapsy 3 zincas starczy tyle 4 bcomplex 4 x dziennie 5 tranu 5ml x 2 6 A+E wystarczy

3g witaminy C to szalenstwo, nerki beda bardzo obciazone, gdyz nadmiar sie tam kodklada. Spokojnie 200-600mg na dzien u sportowca wystarcza.

hehehe no chyba 4-5cm to nie duzo tak do 42cm w łapce to chyba nie potwór a jak bym połączył dece z witaminą b12,zamiast mety...bo nie chce wątrobe niszczyc,a z tesciem nie chce narazac jąder na zmiany wiec jakich bym sie spodziewał przyrostów po 4ampulkach deki + B12 i ile bym musiał kupic tej witaminy b12

[...] do tego proteina i jedziesz ja na tluszczach czuje sie super codziennie rano mam energie na 2h trening oczywiscie z lekkimi dopalaczami heeeeeee =]] nie rozpycham zoladka dostarczam najwazniejsze witaminy pije 8L wody regeneruje sie rewelacyjnie szybko nie czuje sie ospaly wymiary ida a tluszcz spada i jeszcze duuuuuzo innych zalet =] lol

ALA polecam jako antyoksydant, naprawde to dobra sprawa. Lecz nie spodziewaj sie po nim za wiele to nie jest anabolik. Co do transportu kreatyny, to jezeli potrzebujesz przyspieszyc ten proces to ok, jezeli nie to nie trzeba go brac. Co do dzialania przeciwutleniacza to bardzo poleca po treningu fizycznym w dawce 200-400mg z 200mg witaminy C :)

Widzę, ze spoko koleś jesteś, bo inni odrazu kazania prawili :D Słyszałem jeszcze, ze witaminy z grupy B są dobre i tauryna, jakby co to skoryguj. Wielkie dzięki, gdybym mógl to dałbym soga :D

[...] potrzebuję częstszych treningów A co do Diete to ona nie jest na pewno perfekt ale staram sie dostarczyć min 2g/kmc protein oraz 4-5g Weglowoany/kmc 1g tłuszczy/kmc + witaminy Suplementy kiedyś stosowałem ale bardzo dawno temu ostanio chyba 6 miesięcy temu kreatyna + białko + aminokwasy codzienne + gainer niestety w wakacje miałem przerwę [...]

Niestety nic mi nie wiadomo o tym produkcie, ale jest produkt Sci-Fit w butelce jest 40 g bialka serwatkowego witaminy, wegle, mineraly cena 9,50 zl za butelke.

[...] po treningu moze byc, ale nie musisz ja rozdzielac z gainerem mieszaj wszystko razem, jednak jezeli robisz sie juz troche miskowaty to zrezygnuj z tej glukozy i bezposrednio po treningu zapodawaj mega masa 2000, DM moze byc, ale moze zacznij od 1-2 kap. dziennie niektorzy niezbyt dobrze reaguja na zbyt duze dawki witaminy B12 np. lekki tradzik.

A w mleku dużo jest witaminy D? Jeśli tak to spoko.

j/w ZMA to mieszanka chelatów cynku magnezu i witaminy b6 w specjalnych proporcjach. ALC i HMB też o drobinę podnoszą teścia, ale na poziomie komórkowym

mięśnie z dnia na dzień rosną i to cieszy :D ale kurcze jeszcze masa + siła by się zdala :> a co z witaminkami etc ? czy starczązwykłe witaminy w kapsułkach (centrum, visolvit ?) czyli narazie wszystkie białka, serwatki etc odpuścić sobie ?