Z Twoich parametrow wnosze, ze jestes ektomorfikiem. Wg tego zalozenia zaproponuje Ci wiec zestaw makro w diecie. Powinienes jesc produkty zawierajace duzo bialka (piersi kuraka, chude mieso, chudy twarog, ryby), oraz weglowodany z niskim i srednim IG (ryz, makaron, kasze, ziemniaki), oraz tluszcze nienasycone (oliwa z oliwek/pestek winogron, [...]
[...] (w tym 20-30g błonnika) 4)50g tłuszczy (czytałem też że około 60?) 5)Owoce z rana i przed południem,nigdy po posiłku i po treningu. 6)2-3 szklanki soku pomarańczowego + witaminy rozpuszczone 7)Około 5-6 posiłków 8)Posiłki:tutaj już liczę na Waszą pomoc.Czy moglibyście podać mi jakiś spis dań wraz z ich wartościami odżwyczymi.No bo jak już [...]
O.K. dodam tylko jeszcze że po siłowni jem wafle ryżowe, a po obiedzie I uzupełniam witaminy i wapń w postaci tabletek musujących, ale to tak na marginesie. A więc po koleji: płatki owsiane 40g mleko 0,5l ser twarogowy chudy 80-100g bułka grahamka x2 pomarańcz x1 szynka z indyka 100g ryż brązowy 100g (jedna torebka) kasza gryczana 100g (jedna [...]
Ja polecam 100% Ultraczystą kreatynę Phytochema 0,5 kg- 99 zł. Jest niemiecka sprawdzona firma. Lub MP Creatin tu już masz Rybozę, Kreatynę, GLutaminę, Tarynę, cukier gronowy, witaminy i minerały. Do MP wystarczy tylko białko serwatkowe, mass gainer lub/i aminokwasy. pozdr Pyton
Strasznie ten jadłopsis monotonny i ubogi w witaminy i minerały. Żadnych jarzyn?? Żadnego innego źródła białka oprócz jajek i sera?? Musisz dorzucić jakieś warzywka o niskiej zawartości skrobii(pomidory, ogórki, liściaste-sałata, kapusta itp), szczególnie, że masz zamiar zrzucić sporo więc dieta, którą prowadzisz musi dostarczać organizmowi [...]
Borsuk, do ciąglej suplementacji nadają się znakomicie: chrom i karnityna. Karnityna jest witaminą ( wit Bt)i najlepiej stosować ją, tak jak inne witaminy - systematycznie. Green Tea lepiej stosować okresowo: 3-4 kuracji w roku, po 4-6 tygodni. Organizm przyzwyczaja się do termogeników - trzba więc robić min. 3 tygodniaowe przerwy pomiędzy [...]
Fissan za 100ml kosztuje ok.20zł contratubex albo Lioton 1000 - krem CEPAN (w aptece) około 11zł "pomaga rozluźnić skórę i nie robią się blizny po roztępach" - Krem PANATEN (w aptece) około 18zł "poprawia elastyczność i nawilża ją" - Balsam CZTERY PORY ROKU ok 4 zł(w drogerii) "z wyciagiem z róży, poprawia regeneracje [...]
powtóreczka:) L-karnityna pomoże Ci tylko w przypadku gdy Twoje problemy z nadwagą są spowodowane niedoborem tej quasi-witaminy. W innym przypadku nie powinna mieć większego wpływu na tempo odchudzania. Już kiedyś wspomniałem o badaniach które przeprowadzona na grupie kontrolnej ,której serwowoano dawki aż 17000mg czyli 17 gramów(!) [...]
Hmmm...jesli chodzi o tluszcze, witaminy i mineraly to jak wspomnialem dodaje do jedzenia oliwe z oliwek, jem tez warzywa i owoce, dosc duzo wody pije... moze chodzi o to ze dieta jest monotonna? a wiec to co przedstawilem to jest pewna baza ktora czasem zastepuje innymi produktami-ryby, jaja sery-wiadomo ze komu by sie chcialo caly czas [...]
[...] produkty zawierają zblizoną ilość węglowodanów i niewiele tłuszczów, zatem można jest stosować zamiennie. Makaron zawiera jednak wiecej białka, jest lepszym źródłem żelaza i witaminy B1 (która wspomaga metabolizm węglowdanów). Tak więc z punktu widzenia odzywczego makaron jest korzytniejszy. Może on jednak zawierać troszkę większą ilośc tłuszczu [...]
[...] Żeby zniszczyć ściany komórkowe trzeba świeże grzyby przepuścić przez maszynkę do mięsa, a jeśli są suszone to zemleć na proszek. Wartość odżywcza grzybów równa się mniej więcej kefirowi, zawierają one od 3 do 5g białek, do 5g węglowodanów w suchej masie, a także witaminy, enzymy, mikroelementy i antybiotyki smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] to poprobuj z z innymi trenigami (mi pomagło) Jak chcesz jeszcze przybrać na masie zwieksz ilość białka (na kg ciała) i węglowodanów i do tego dorzuc jakies aminokwasy i witaminy, popróbuj tez z nowymi dietami. Twoja waga tez juz nie jest mała przydało by sie żebyś zwiekszył dawki niektórych odzwyek (aminokwasy... itp.) "Punkt widzenia [...]
Jak już się pojawią to nic z nimi nie zrobisz z czasem po ok. 1 roku zbledną i staną się mniej widoczne. Jeśli masz z tym poroblem zaintersuj sie nastepującymi środkami>>> Fissan za 100ml kosztuje ok.20zł contratubex albo Lioton 1000 - krem CEPAN (w aptece) około 11zł "pomaga rozluźnić skórę i nie robią się blizny po roztępach" [...]
[...] ok. 400kcal mniej). Zarówno zapotrzebowanie na b, w i t jest prawidłowo pokryte, jedynie zbyt dużo jest tłuszczów zwierzęcych w stosunku do roślinnych. Jeżeli chodzi o witaminy i minerały to generalnie jest wszystko w normach, aczkolwiek podobnie jak w przypadku innych, w diecie jest mało antyoksydantów (witamina A niedobór - 34,7%, [...]
[...] i pogrubienia warstw żywych. Ze względu na obserwowane zjawisko zmniejszania się odsetek komórek nieprawidłowych w naskórku, w wyniku stosowania kremów zawierających kwas witaminy A lub retinolu, - kremy te poleca się w terapii przeciwzmarszczkowej, osobom starszym, ze skórą z zaznaczonymi cechami photoagig`u i z podwyższonym ryzykiem skórnej [...]
[...] 2 o tluszczu czytaj uwaznie : lipidy izoprenowe: pod ta nazwa kryja sie rozne zwiazki tluszczowe z ktorych najpowazniesza grupe stanowia steroidy.sa to zwiazki skupiajace hormony sterydowe,i witaminy D. z przegladu lipidow wynika ze maja one znaczenie energetyczne, zapasowe !!! i tu wnioski nasuwaja sie same tak jak porzednio.! co pan na to???
D.Szukała-zalecenia
