witaminy

[...] do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, brokuł, kalafior, pieczarki, leczo domowe z samych warzyw dodatkowo: tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, imbir, cytryna, kakao aktywność: DNT [...]

chodzi o zdrowie. witaminy, ktore dostarczasz w nadmiarze (to co jesz dzien w dzien) i tych, ktorych nei dostarczasz (olewajac zroznicowanie pozywienia). 2 liscie salaty to 10g. co to jest? w dluzszej perspektywie - zakwaszenie organizmu. nie musze tlumaczyc czym to sie konczy. Rob, poza szparagami masz: brokuly, kalafiora, brukselke, szpinak, [...]

[...] do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek świeży, ogórek małosolny, pieczarki, cukinia, sałata lodowa i rzymska, leczo warzywne dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, kakao, imbir, cytryna aktywność: [...]

[...] jeszcze z siebie wycisne) 5 obwodow 20x przysiad 10x odwrocone pompki 10x burpess 20x unoszenie nog w lezeniu do pionu + unoszenie bioder 20x mountain climber Suple tran, witaminy B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a84a06e37714a0fb445cabeeac70893.png Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-10 22:14:35 Zmieniony przez - ky_cs w dniu 2012-06-10 22:15:29

A co myślicie o czymś takim: DT - 15g BCAA rozpuszczone w 1,5l wody. 0,4 wypije przed treningiem, 0,7 podczas ćwiczeń i 0,4 po treningu. DN - po śniadaniu Białko DT - po przebudzeniu, po obiedzie potreningowym DN - po przebudzeniu, przed snem Witaminy - do śniadania Zmieniony przez - zaor90 w dniu 2012-06-11 19:56:08

[...] potrzebne , w diecie masz ok 2.1g na kg masy ciała , także na początek ok . Kreatyny narazie nie bierz ,za wczesnie jest na nią, pomyśl o niej dopiero za rok . Co do suplementacji do dorzuć zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 , witaminy i minerały , to ci w zupełności wystarczy . Jeżeli masa ci nie będzie szła to dodaj kcal z węgli lub tłuszczu .

[...] układu sercowo-naczyniowego, oraz osobom odchudzającym aktywnym fizycznie i umysłowo jak i wszystkim odchudzającym się. A ja raczej nie musze sie odchudzac ani nie mam podwyższonego cholesterolu ;) A o tym drugim co wspominałes to po prostu chodzi ci o witaminy czy o też coś w kapsułkach ? Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-14 22:35:33

[...] - Zazwyczaj jakiś obiadek tzn ziemniaczki z mielonym lub schabowym. 22:00 - 250 g twarożku chudego,300 ml mleka,banan (zmiksowane i wypite). *Do tego,do jednego posiłku witaminy i minerały olimpa *Do tego kreatyna CM3 powder: w dni treningowe-1 porcja 5g rano przed posiłkiem 30 minut , 1 porcja 5g przed i 1 porcja 5g po treningu ;w dni nie [...]

2gr witaminy C w dawkach 4x500 ,2litry WODY dziennie 4x500ml więcej prócz tego co do teraz ,2 tabsy Olimpowskiego ChelaMg FORTE +200mg B6 w 4dawkach ,paczka 15gr kurkumy dziennie w 3dawkach przyprawiona pieprzem i czili lub p.cayene ,i troszkę kofeiny więcej w ciągu dnia. ot tyle ale zrobi robotę szybko ,bez lekarza ;

Dałem przykład z truskawkami bo oprócz witaminy C, którą chciałbym dostarczyć jest jeszcze sporo węglowodanów prostych. Jedząc ostropest dostarcasz rownież okolo 18-20% białek, około 20% cukrów i tłuszcze, zdrowe (kwas linolowy) ale to jednak kalorie. Nie pamiętam dokładnych wartości odżywczych nasion czy owoców ostropestu ale jedząc 100g dziennie [...]

Witaminy po śniadaniu a kiedy cm3?

[...] tylko tej wody pozbyć. Co myślisz? Czy czyściutka miska zagwarantuje mi, że się nie roztyję nie licząc kalori? Czym oprócz kwasu foliowego się suplementować? Omega 3? Jakie witaminy? Mam zamiar być zdrową mamą i jeść nie "za dwoje" lecz "dla dwoje". przyznam, że dzidziuś planowany, ale nie teraz, tylko trochę później... wyszło teraz i jestem [...]

na redukcji wiadomo, że jak chcesz coś kupić to - bcaa,witaminy,omega 3,ew. jakiś spalacz i białko .

OK wielkie dzieki za pomoc :] czyli na razie startuje bez wspomagaczy (witaminy i bialko tylko) silka 3x w tygodniu aeroby po silowni i w dnt po poludniu aeroby. Dieta zostaje taka sama tylko warzywa dodam

tomq nie uważasz że tej witaminy d3 5000 iu nie będzie za dużo ?

Niestety w ankiecie zaistniał błąd i jest to oczywiście 79kg, a nie 179. Prosiłbym Moda, jeśli łaska o zmiane! }:-( Co do suplementacji, jest to jedynie BCAA oraz Witaminy i minerały, które staram sie brać codziennie lub co drugi dzień ;) Trening jaki wykonuje to FBW (3x w TYG), tak jak napisałem - Rower : około 12km dziennie, gdyż musze dojeżdzać [...]

Witaminy i BCAA możesz brać cały czas.BCAA lepiej przed niż po treningu Kreatyne bierz w DT rano 5g i po treningu 5g,w DNT 5g rano na czczo,tutaj 6-8 tyg i przerwa tyle ile brałeś

To nie dział o odżywkach:-P,ale: białko/gainera dajesz wg braków w diecie Jeśli nie stosowałeś wcześniej diety to z kreatyną poczekaj i obserwuj efekty podczas diety. Kreatynę zostaw na stagnację CWS nie musisz w ogóle brać BCAA,jak masz kasę to dawaj przed treningiem Witaminy i Omega możesz jeść Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 [...]

[...] 4kaps. -2kaps. tauryny -magnez po południu. -35g białka Hi Anabol Protein Przed.Tren -Vosobolan 6kaps. -jabłczan 4kaps. -l-karnityna -Bcaa 10g -aakg 6kapsów -3kaps. GlutaFusion -spalacz Po tren: -10g Bcaa -aakg 6 kaps -3kaps. GlutaFusion -20-30min po tren. Hi Anabol Protein 35g Wieczór. -35g Hi Anabol Protein -witaminy -Jabłczan. 4 kaps.

Aha, no chyba że tak. Redukcja + trening siłowy to spore obciążenie dla organizmu weź sobie jakieś witaminy chociaż kup + Omega 3 :) Ja bym ogólnie trochę masy nabrał na Twoim miejscu, sylwetka by się zrobiła bardziej estetyczna ale to też kwestia indywidualnego spojrzenia. Ile w pasie cm masz?