Wznawiam temat ponieważ pojawiły sie nowe fakty Po zrobionych badaniach wyszedł mi nie dobór witaminy d3 ale to szczegół ponadto lekarz rodzinny dał mi skierowanie do endokrynologa z podejrzeniami o nadczynosc tarczycy poniewaz tsh wyszło mi za niskie a ft3 ft3 wyszło w normie udajac sie do specjalisty stwierdził ze to nic takiego (co prawda [...]
[...] jedno pytanie - potrafię całe dni nie jeść węgli złożony (ryż, kasza itp), ale węgle są też np w orzechach i warzywach, a te jednak przydaje się zjadać, ze względu na witaminy - te węgle też liczyć, czy uznawać, że są to zbyt małe ilości. Mówiąc warzywa mam na myśli świeże pomidory, sałatę, ogórki, paprykę czy np cebulę. I jeszcze chciałem [...]
Nigdy na nic nie wchodziłem więc to będzie pierwszy cykl. Stężenie 10. PCT clomidem starczy? kreatyna i dzie cały czas i witaminy też. Osłonki esseliv forte. węgle do ilu zmniejszyć? Po 1-3 extra serie na partię dodać łącznie czy do każdego ćwiczenia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DAA na pewno zbędne to na pierwszy rzut oka można chyba stwierdzić. Dziwne, że ci jeszcze kreatyny nie dołóżył i gainera;p. Jak zaczynasz to wystarczy dieta + witaminy :).
Tamtych nie znam, Jumbo Hardcore znam, i też zgadzam się z kolegą wyżej. Bardzo dobry bulk, gdyż ma dosyć zrównane proporcje białka do węgli plus dodatki. Na masówkę jak najbardziej. Witaminy i minerały - tu najważniejszy jest skład. Sprawdzaj jakie ma ilości poszczególnych składników i jak wygląda ich dzienne zapotrzebowanie względem pokrycia [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 63kg/183 cm 4) staż treningowy: ok.1 rok 5) cel cyklu: Mocna Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Monohydrat kreatyny/witaminy od olimpu/Białko trec whey 100 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
Bcaa Hi-tec, smaczne i czyste aminy. NIe wiem jakie masz przygody z kreatyną ale podstawowe mono będzie ok, działa i sprawdzone przez wszystkich ;) Cenowo mono wychodzi dużo taniej. Możesz zrobić tak jak napisał ememens też sensowna opcja. Gainer, ja nie polecam gainerów bo to kwestia dobrze zbilansowanej diety, zamiast gainera jeśli masz braki [...]
np: gainer - według braków w diecie, po treningowo białko - według braków w diecie stack kreatynowy - po treningu bcaa + przed treningówka - przed treningiem witaminy - do posilku
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, bo mało o Tobie wiadomo. Tłuszcz z nabiału w mięśnie? Co to za teoria? Białko liczymy każde, czyli roślinne i zwierzęce. TO nie tak, że jest mniej wartościowe, po prostu nie zawiarają pełnego zestawu aminokwasów. Warzywa [...]
3kg to bardzo duzo;-) mięśnie buduje sie bardzo powoli, nawet tyjac 3kg, miesni tam moze bylo z 300g taka prawda jest niestety. o ile osoby poczatkujace dosc szybko buduja mase miesniowa, o tyle wraz z wiekiem i stazem juz przychodzi to duzo trudniej Aha,ale [...]
ja bym wolal dac storm przed i po treningu, a w dnt jablko 5g i styka jumbo wg brakow w diecie, ja bym tylko i wylacznie po treningu stosowal. bcaa odpusc witaminy zalezy obecnie sporo jest warzyw i owocow na rynku dostepnych wiec mozna nieco odpuscic z syntetykami
[...] tłuszcz (w rozsądnej ilości, nie bardzo dużo) działa anabolicznie. Co dzień staraj się jeść 500-700g różnych warzyw i owoców, to też ważne dla mięśni, bo zawierają liczne witaminy. Część na surowo. Możesz jeść ziemniaki, nie zauważyłam ich; są dobrymi węglowodanami, a zawierają potas, potrzebny sportowcom, którego nie ma dużo w ryżu czy [...]
[...] zadowalającą sylwetkę stosunkowo szybko a inny latami. Pytasz się jakie suple masz brać a nie masz diety więc żadnego sensu nie ma jak na razie się za nie zabierać, jedynie witaminy i omega 3. Starasz się jesc nisko kalorycznie a to nie ma nic wspólnego z kulturystyką jak chcesz osiągnąć ten cel dokształć się pierw na temat diety w sportach [...]
[...] organizm i naprawdę poważnie zaszkodzić. Im mniej się je (np. właśnie na redukcji), tym powinno się jeść lepiej, żeby w małej objętości dostarczyć te wszystkie minerały, witaminy itd. Poniżej pewnej kaloryczności jest to prawie niemożliwe, dlatego osoby, które nie mają ruchu i malutko jedzą - są mocno narażone na niedobory. Niedobory z kolei [...]
witaj, smialo dostaniesz tam NOW, XXL-a, Puritansa kieruj sie iloscia d3 w kapsie 2000ui to taki standard, oraz by byla umieszczona w oleju z dodatkiem witaminy E
[...] Prawda niestety wygląda tak ze gdyby porównać 2 identycznych ćwiczących z dobrą miska i jeden z supli brał był tylko zwykłe mono i beta alanina a drugi dziesiątki innych chwalony ch supli to różnicy niemal by nie było. Moim zdaniem trzeba szukać ,sprawdzać ale na dzień dzisiejszy dla amatora to miska jakieś witaminy itp. Kreatyna i ba i wsio.
Jajka to akurat zdrowy tłuszcz, a w żółtku jest też wartościowe białko i witaminy... Twój jadłospis kiepsko wygląda, dlaczego unikasz tłuszczy ? To jest o wiele gorszy błąd , niż zjedzenie bułki z pszenicą... Ja bym sugerowała jednak poważyć produkty przez kilka dni, pospisywać i dać tu zrzut Twojego typowego dnia do oceny. Nie musisz przecież [...]
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
