witaminy

Jakie polecacie witaminy żeby uzupełnić dietę? :)

tu masz dobre witaminy w posatci chelatu za przyzowitą cene co starczą na 1,5 miesiąca http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html

[...] i tauryna zbędna szkoda tylko kasy białko według braków w diecie i po treningu carbo po treningu z białkiem kreatyna 10 w dt i 5 w dnt bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10 kg witaminy do śniadania zma przed snem tauryna przed treningiem 6g glutamina 5g rano po przebudzeniu, 5g po treningu mozesz dosypać do białka i carbo 5g przed snem

[...] jeszcze w miare ok , ale sylwetka w stanie tragicznym . Mam nadzieje że to tylko woda tak sie nazbierała ,bo nie wygląda to ciekawie . Dzisiaj brałem tylko 5g tcm , zaraz wezme jeszcze tran , witaminy i drugą porcje jabłczanu . Od jutro wracam juz do pełnej suplementacji i treningu . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-15 22:48:53

[...] 1kg . waga :75,7kg pas : 85cm talia :81,5cm Niby wymiary jeszcze w miare ok , ale sylwetka w stanie tragicznym . Mam nadzieje że to tylko woda tak sie nazbierała ,bo nie wygląda to ciekawie . Dzisiaj brałem tylko 5g tcm , zaraz wezme jeszcze tran , witaminy i drugą porcje jabłczanu . Od jutro wracam juz do pełnej suplementacji i treningu .

witaminy np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html białko jaki przedział cenowy Cię interesuje? jakie wymagania co do składu/smaku itp ?

dzięki za odp. A jakie Ty Aras polecisz bcaa i witaminy ?

[...] w dwóch miskach to: groszek (czy ja przypadkiem mam go nie wliczac do blinasu :-) ?), cebula, szczypior, ogórek, pomidor, szparagi, kalafior. Suple: whey protein, wpc, witaminy od olimpu Napoje: herbata, woda i duuużżżooo :-) Lejdis moje drogie jak zrobić napój na siłownię sposobem domowym, który zawiera wszytskie minerały itp itd żeby [...]

Jak wyżej wspomniano, zamiast tracić kasę na cm3 w drugim zestawie kup sb coś na braki w diecie, a jak takowych nie masz to oczywiście jakieś prozdrowotne tabsy (witaminy, omega, minerały etc.)

kup dużo odżywki białkowej, staraj się jeść przyzwoicie na tyle ile Ci to możliwe, dokup tauryne, witaminy, zma na noc, aminokwasy, z czasem kreatynke, a potem jak wykręcisz sporo z natury, to proponuję suste 250mg e5d 1-12 i metke 30mg ed 1-4, tak żeby CI wszystko wyszło do minimum października/listopada koniec cyklu

[...] Z pozdrowieniami dla rodziców 2) Czytałem ostatnio, że właśnie białko niskiej jakości jest tylko pustą kalorią bo nie jest wzbogacona w enzymy pomagające trawienie, witaminy itp jak się do tego odniesiesz? 3) Co sądzisz o treningu split partia 2x tydzień dla młodego adepta kulturystyki? 4) Jaka jest optymalna ilość białka na kg ciała? [...]

[...] sztangi siedząc na ławeczce 4x15, spięcia brzucha 4x30 PIĄTEK: ćwiczenia pilates (wzmacniające mięśnie głębokie, szczególnie zależy mi tu na mięśniach kręgosłupa) , brzuszki + na koniec stretching Proszę o pomoc :) (DO tego wszystkiego mam zamair zamówić sobie BCAA, białko i witaminy) Zmieniony przez - Klaudia94 w dniu 2012-06-16 18:06:29

16.06.2012 Przegrana z Czechami- kiepska gra, do końca miałem nadzieję, że chociaż zremisują. :-{ Lekkie DOMSy na nogach po wczorajszym, ale wystarczające, żeby nie mieć ochoty na jakiekolwiek przeciążanie mięśni- czyli obyło się bez jakichkolwiek aerobów. Dzień minął mi pod znakiem udawania uczącego się studenta, próbowałem podejmować próby nauki [...]

sobota - dnt dieta w większości trzymana, ww nisko, z suplementacji standard: witaminy, omega, olej mct, daa, tyrosine, gaba i life energgy zamiast kawy z rana:) niedziela - dnt jak narazie udko+pomidory, juz dz8is dam pełna wypiske z diety,

[...] dać banany, miód i wafle a dopiero później posiłek? jak chcesz, od razu po treningu mozesz dac banana albo lyzke miodu a potem po 30min-1h zjesc ten posilek Czy posiłek 1h przed treningiem będzie OK? tak Czy drugi posiłek rozbić na 2 mniejsze? nie musisz Czy dorzucić do tego jakieś witaminy? kwestia indywidualna, jadaj duzo warzyw i bedzie ok

"Uwypuklić mięśnie"-nie rozumiem. Ważysz 66kg,masz 181cm więc pewnie ich za wiele nie masz. Najpierw musisz nabrać masy mięśniowej. Z suplementów dołóż Omega 3 i witaminy+minerały Trening w domowych warunkach może być na początek-drążek,pompki na poręczach/krzesłach,przysiady jednonóż. Jednak,w dalszej perspektywie,nie przećwiczysz porządnie nóg [...]

witaminy bierz do śniadania, i zrób dłuższy cykl min 8 tyg

witaminy do śniadania dajesz i jest git

Czyli jak diete masz to wiesz czy ci brakuje wegli,białka wiec uzupelniaj ewentualne braki gainerem,białkiem.Wrzuc zma omege i jakies witaminy np z olimpu.Po co ci wiecej na starcie jak masz stazu tylko kilka miesiecy?szkoda cyklu na krecie na poczatek. pzdr

ok czyli najlepiej po śniadaniu witaminy a cm3 jednak lepiej 30 min przed treningiem niż rano?