Dzięki za odpowiedź. EDIT: Suplementacja to białko, które rano daję do owsianki, bcaa 10g przed i 10g po treningu, witaminy i minerały i omega 3 rano. A dieta wygląda tak, teraz muszę zmienić godziny: 6:30 100g płatki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, 30g białka 7:00 witaminy, minerały, omega3 10:00 3 jaja całe, 100g chleb razowy/żytni/makaron/kasza [...]
[...] był Test prop solo 30 strzałów po 100 mg e2d , myślałem nad drugim prop + meta ... 1-4/5 Meta ed 30 mg 1-8 prop e2d 100 mg albo 150/200? Środki na zabaezpieczenie wątroby ,witaminy i minerały , clomid 24 tab po cyklu powinno starczyć ? , Nolve na ginek , po cyklu jakiś dobry cykl na kratynie .. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 112 3. WZROST: 187 4. [...]
[...] aeroby 120-125 puls. Czy zostawic lepiej Bcca na wycinke? Mam ok. 4 kg whey 100, Isolat 100 duzy, Bcca G force 600g , Turbo Jet 400g, leucyne fusion 360 kap. , Glutamine i inne mineraly i witaminy, omega-3. aha i Vitargo. Chcialem poprostu po urlopie wrocic do formy z przed i zaczac lekko redukowac. Dziekuje za pomoc z gory. Pozdrawiam - kwasny
[...] VF Power Matrix jest załadowany składnikami odżywczymi, witaminami i minerałami których nie znajdziecie w innych preparatach. Są to naturalnie występujące przeciwutleniacze, witaminy, minerały, enzymy, polifenole i inne naturalne składniki promujące zdrowie i zwiększające wydajność. MIĘSZANKA ANTYOKSYDANTÓW - WSPOMAGANIE UKŁADU IMMUNOLOGICZNEGO [...]
[...] masz siły ze psychika zaczyna produkowac hormony, które odczuwasz jako zmeczenie, jak ma samochud zaierdalac bez benzyny? no jak? a jak juz bedziesz miał diete, dołóż dobre witaminy i omege3, potem daj bcaa i BA, oraz zacznij stałą suplementacje kreatyna, jak najbardziej sprawdzi sie mono, jak najbardziej dodaj izotonik, braki ale w DIECIE [...]
[...] spalacza ,lecz po tygodniu dorzuciłem Activlab Machine Man Burner , na początku brałem go normalnie potem zwiększyłem dawkę o 1caps. Poza tym przez cały ten okres brałem witaminy PEAK Vitaminz A-Z . Teraz zestawienie na początku i końcu : początek : Rano przed aerobami: 5g bcaa Hi-tec Po śniadaniu: 1tab Vitamins a-z Przed snem: 2tab [...]
Akurat ostatnią rzecz jaką bym polecał to zwiększanie spożycia bogatych w omega 6 tłuszczy takich jak olej słonecznikowy, czy z pestek winogron... Raczej też nie nazywałbym ich "zdrowymi" ;-) A co do witaminy A, to serca jej praktycznie nie zawierają (ok 30.0IU / 100g) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-08-14 16:01:39
ok :) Dzięki :) A co do dawkowania to oże być tak : Witaminy 1 tab rano , Mesomorph przed treningem narazie pół miarki , Kreatyna DT: rano 5g przed treningem 5g po 5g DN: rano i godz. około treningowa, CARBO po treningu ?
Witam Pani Doroto :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) [...]
[...] dla mnie nie jedzenie. Mój dzień wygląda tak że albo siedzę w domu ćwiczę i dużo siedzę przed kompem, kłade się spać koło 24/1 i wstaje 9/11 Albo ide na impreze i spedzam czas na dowrze od 16 do rana śpie wtedy do 13/14 Brałem witaminy, do tego oddzielnie cynk i a+e bo mam problemy z tradzikiem. Gdzie popełniam błąd że masa nie chce iść w góre?
[...] siedzę w domu ćwiczę i dużo siedzę przed kompem, kłade się spać koło 24/1 i wstaje 9/11 Albo ide na impreze i spedzam czas na dowrze od 16 do rana śpie wtedy do 13/14 Brałem witaminy, do tego oddzielnie cynk i a+e bo mam problemy z tradzikiem. Gdzie popełniam błąd że masa nie chce iść w góre? Na pewno powinienem dołączyć odżywki suplementy ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedzenie nie ograniczając przy tym ilości posiłków. Moja dieta zawierała wszystkie niezbędne makro i mikroelementy potrzebne do przeżycia, byla bogata w białko i witaminy. Zrezygnowałem z posiłków bogatych w cukry, oraz z rzeczy tłustych. Nie piłem słodkich napojów i kawy, jedynie wodę i zieloną herbatę. Obecnie do ćwiczeń chciałbym [...]
Na tym etapie to lepiej za suple się nie bierz, kup sobie dobre witaminy i przyłóż się do michy, wyrób sobie dobre nawyki że najważniejszy jest dobry trening i dieta, a spule mają pomagać gdy już osiągnie się pewien etap :) Co do ćwiczeń to poczytaj trochę o tym FBW zamiast takie pytania zadawać, wszystkie partie ćwiczysz na jednym treningu. Na [...]
[...] No i trochę zjadę z węglami. Używałeś supli lub coś mocniejszego na spalanie? Co powiesz na tested burner+zma (5 tygodni/ przerwa 10 tygodni) + ciągle BCAA, omega 369, witaminy. Trening - 4x siłowy, obwodowy, glownie cwiczenia podstawowe na wysokiej intensywnosci + po kazdym treningu biegowy Edyt.: jeszcze co do treningu to rozpisze sobie [...]
praca a siłownia
