[...] Codziennie jak zawsze woda, zielona herbata, 2x kawa warzywka praktycznie tez jak zawsze dodatkowo omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy itd. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-03-12 08:10:02
Biore je po obiedzie i popijam duza iloscia wody, tak jak jest napisane na opakowaniu. Zastanawiam sie czy dawka nie jest za mocna i czy nie lepiej brac jedna dziennie (raz witaminy, raz mineraly)? Moja aktywnosc fizyczna jest srednia, co wynika ze specyfiki pracy, a trening mam 2 razy w tygodniu (czasami 3).
[...] otrzymywano zadowalające wyniki. W Chinach rozdzielono losowo różne kombinacje przeciwutleniaczy na pewnym obszarze, po czym stwierdzono pozytywne działanie β-karotenu, witaminy E i selenu. Wnioskowano to na postawie zmniejszonej ilości zgonów ze strony nowotworów, szczególnie żołądka i przełyku. Późniejsze badania we Finlandii i Stanach [...]
[...] z oliwek 20g Suma dobowa: 3294 kcal 208 g białka 187 g tłuszczu 215 g węglowodanów po treningu poszlo 29 minut areo pierwsze spostrzezenia po tygodniu redukcji . przy okolo 3100 kcal w dnt i 3400 kcal w dt waga stoi w miejscu w tym tygodniu planuje 3100 dnt 3300 dt i caly czas dokladac areo Suplementacaj standardowo o3, witaminy , magnez
[...] dużo je rożnego rodzaju owoców , banany,jabłka.Jednak praktycznie wogóle nie tyje,co zrobić aby jednak te mięśnie się wzmocniły,aby mogła chodzic,może jakieś suplementy lub witaminy minerały stosować ??Pytam was bo lekarze nic nie powiedzieli, mówili ze by jadła normalnie, po prostu jak to dużo lekarzy robi olali.SErdecznie,dziękuje za wszystkie [...]
[...] Na razie jadę clen 2tyg ON/1tydz OFF, przed treningiem 2xkaps coffeiny (niby 400mg), 5-6 posiłków dziennie (w 3-4 węglowodany), trening w godzinach popołudniowych zawsze, witaminy/minerały na bieżąco... Co może być nie tak?? czy to wina clen'a ?? czy przyczyna leży zupełnie gdzie indziej ?? Dodam, że poziom testa 7.82 (2.8-8.0), cukier 61 [...]
[...] jadl ;d ale nie zawsze mam twarog zalezy co rodzice kupia kumpel mi doradzil zebym kupil aminokwasy bcaa xtra i pil je przed treningiem i po, do tego jeszcze bialko (ostrowia wpc) i witaminy i mineraly, To czyli jakbym przed tr jadl ww i bcaa xtra 10g po treningu 10g bcaa witaminy i mineraly, bialko (ok35g) oraz jakis posilek z miesa lub warogu
[...] leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:żadnych spalaczy nie było 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: witaminy,omega 3 11. STAZ TRENINGOWY: pół roku 12. BUDŻET: 200 złotych 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: potrzebowałbym jakiś dobry spalacz na redukcje, ewentualnie coś [...]
[...] Ale nie o tym chcialem. Wyniki w cwiczeniach (robocze)- siady 60-70kg, rdl- 90-100kg, wycisk na plaskiej- 60-70. Mam pytanie czym wzbogacic moja suplementacje, jakie dodac witaminy, moze jakies dodatkowe suplementy? Wczesniej cwiczylem na "sucho". Nie wiem myslalem nad ZMA ale nie jestem przekonany, a chcialbym zeby ten cykl byl bardzo dobrze [...]
Witam, przyjaciółka poprosiła mnie o dietę. Zanim ja zaczne robić chciałbym się dowiedzieć na jakie witaminy zwrocic uwagę gdy sie ma chore serce i czasami krwotoki z nosa, albo wybic takiej osobie jakąkolwiek dietę z głowy? Prosze o pomoc.
Dziś pierwszy od dawna leniwy wieczór z książką jako odreagowanie po pracy. 2012-03-12 TRENING: Generalnie wolne. Kilka 10m przebieżek w ramach zabawy z psem (dalej niezły ból w nodze ale już mogę iść powoli bez bólu i nawet daję radę przebiec 10-15 m) . Za chwilę jeszcze ćwiczenia i rozciąganie zalecane na Shin splints. DIETA śniadanie: : nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed, omega3, witaminy olimpu, bcaa, białko sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysokobiałkowa 180/190/65 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 300zł [...]
[...] to drugie - ta ma sens w przypadku podejrzenia niedoborów. Coraz częściej dostrzeganym problemem są nadmiary żelaza z żywności, potęgowane zresztą choćby przez suplementację witaminy C. Wracając do żelaza, to może masz rację, że poprawa jakości mojego treningu (nie formy) wynika z innych czynników.Mięso wołowe jest faszerowane sterydami i [...]
Pomyślę o tych witaminkach B. Wiem, że na trądzik na pewno nie mogę brać witaminy A. Na czasie skoczę do apteki i jeszcze się dowiem co i jak. Zobaczymy. Dzięki za ODP. jak będę miał więcej pytań to będę kontynuował to w tym wątku.
[...] coś podziałało bo nogi puchły. Przed trenem jak łykam tyle kapsów to se mozna pojesc%-) Nie wiem czemu ale beka mi sie po nich jakbym cos gazowanego wypił. Magnez i 1g witaminy C staram sie co dziennie łyknac, bo nie chce znowu zachorowac. ~~~~~~ Badr dzieki za linka, zapoznałem sie własnie;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-12 [...]
[...] że zbyt duże spożycia żelaza uszkadza szlak regulacyjny i jest możliwe do uzyskania przy wysokim udziale żelaza z diety, zwłaszcza jeśli towarzyszy temu wysokie spożycie witaminy C. A wysokie - wg niektórych badań - to ilości przekraczające 100mg na dzień... nzwp ma rację pisząc, że w sporcie wyczynowym często pojawiają się niedobory tego [...]
[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps witaminy - do śniadania kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem Plasma pump - przed tr. 25g bcaa - 8 kaps przed tr i dziś dorzuciłem cissusa bo [...]
Czy zażywać(bo narazie leży w półce i nie są używane) witaminy od olimpu(multisport 2 kapsułki z rana brałem, minerały i witaminy), czy zażywać je, gdy teraz trenuję w domu z obciążeniem własnego ciała(pompki,brzuszki, przysiady -trening OBWODOWY/STACJE)? Czy nie potrzeba? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-13 07:13:33
*skitelsik* / zaczynam od nowa
