nie zaszkodza ci na pewno;) witaminy daj rano kratyna dt 10g dnt 5g ed-every day;) 200kcal moze byc malo,chociaz nei znam twojej budowy ciala wiec trudno mi to okreslic,rob tak zeby bylo dobrze;)
[...] jak dziś pewnie nie będę już jakiś czas miała ino mniejsze a wtedy pojawią się aeroby w DNT. Czy jakieś suple są mi potrzebne? Omega, białko, olej lniany czy cóś? Może witaminy? Tak tylko pytam. Pozdrawiam Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-09-28 19:24:10 Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-09-28 19:28:28 Zmieniony przez - [...]
więc czy nabijesz kg to jest zalezne od Twojego odzywiania witaminy do sniadania kreatyne dawałbym przez dłuższy okres czasu 4-5g ed CWS dawaj bezposrednio po treningu a COMPLETE PROTEIN i wpc protein plus dawaj w ciągu dnia do ubogich posiłków w białko dorzuciłbym do tego beta-alanine Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-28 19:22:31
[...] w aptece. nie czuje zadnego bolu brzucha ani nic podobnego. widze ze klepie ale jakis bolesci czegokolwiek zadnych. plus do tego kompleks witamin nie pamietam firmy 100% zapotrzebowania na witaminy... taka dluga lista, do tego aspargin, i filomag b6, zincas oraz cerutinek;) oczywscie 30 mg ed Zmieniony przez - Oppeto w dniu 2011-09-28 19:11:16
[...] i matematyką w szkole chyba nigdy nie przepadałeś . Ja inaczej podchodzę do sprawy , wolę wydać raz na pół roku np 400zł niż co miesiąc wydawać 70zł . Biało , dextro i witaminy z minerałami i tak bym musiał kupować by uzupełnić dietę. Także sory ale nie wiem dlaczego uważasz że wydałem za dużo kasy . kamils31 "szkoda ze tyle kasy [...]
[...] aerobów - tyle tylko co szybki marsz w ramach rozgrzewki. Aeroby jednak wrócą - planowałem 3x30minut interwałów na bieżni po treningu siłowym. Jeśli chodzi o suplementy to obecnie stosuję tylko witaminy i minerały, magnez i suplement na stawy, do tego serwatka. Póki co chciałbym się do tego ograniczyć, aż do chwili gdy będę zadowolony z miski.
najlepsza jest ta wiara, ze jak sie łyka minerały i witaminy to na pewno nie ma sie braków, nikt nie pomyśli ze to lipa to łykanie i przyjmuje raptem ulamek tego co łyka jezeli w ogole
[...] ukucnąć po klapki prysznicowe, osuwam się na podłogę i turlam. Nie mam skurczy, więc jeśli wystąpił niedobór mikroelementów, to nie przejawia się ostro. Przyjmuję Falvit - witaminy dla kobiet. P O D S U M O W A N I E: Wiecznie głodna, niewyspana i rozdrażniona. W gorszych chwilach na siłowni piję Carni Line Aqua, ale tylko kilka razy. P Y T A N [...]
[...] to wyszlo mi ok 3000-3100 kcal. A jakie jakby co polecilibyscie mi bialko i gainera(myslalem o gain bolic albo vitalmax, ewentulalnie trec xxl) A i co to znaczy ostro trenujesz? cwicze 3x w tygodniu ale ciezko, bo nastepnego dnia czuje bole(cos w rodzaju klucia) w miesniach. Wiec jakby co to tez jakie witaminy(bo tu nie mam kompletnie pomyslu)?
[...] cały dzień w łóźku, brak jedzenia. dziś już lepiej jakieś lekkie śniadanie było. Ogólnie wszystko co zrobiłem na masie, spadło, nie wiem coś jest nie tak, cały czas lecą witaminy i staram się unikać chorób a tu jednak. Ten tydzień normalnie zrobić strzał w piątek (bo teraz wszedłem enana e4d) i odpuścić siłownie? cykl rozumiem ciągnąć [...]
[...] wypiłem 10 g pure power razem z 10 g bcaa xtra i 30 g carbo 15 minut później 35 g białka w prochu A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D JUTRO TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW DO ZOBACZENIA !!
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.htm witaminy do sniadania 1-2 kapsy omega mnmum 3g na dobe moze byc rano i wieczorem bcaa przed treningiem, po treningu szejk bialkowy jak najbardziej.
[...] tylko witaminki wiec mam klopot. BCAA - kiedy oraz ile? jakie najlepiej kupic(sklep sfd)? cena raczej nie gra roli ale bez przesady Witaminy od olimpu multiple jak rozlozyc witaminy dzien treningowy mineraly nietreningowy? czy oba jednego dnia? Omega 3 takze olimp 4 capsy czy wiecej dziennie i do jakich posilkow(6 posilkow w diecie 4 i 5 [...]
Witam wszystkich! Ponieważ jest to mój debiut na sfd zacznę od przedstawienia się, a ponieważ brak mi lekkości pióra uczynię to w sposób krótki i zwięzły. Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 182 Typ sylwetki: ektomorfik Grupa krwi: A Cele treningowe długoterminowe: - Masa: chciałbym dobić do 85-90kg, - Siła: wyciskanie, przysiad, MC - 2xmasa ciała - [...]
[...] 2. placuszki te, co zawsze + jabłko 3. placuszki te, co zawsze + jabłko 4. Łopatka wieprzowa, oliwa z oliwek, warzywa 5. Łopatka wieprzowa, majonez, warzywa +omega-3, witaminy, gripex, cholinex, zielona z pomarańczą, poziomkowa, czarna, imbir, cytryna, łyżeczka miodu, stevia, pieczarki i ogórki z octu Masakra... W ogóle teraz to bez sensu, [...]
[...] mięsnie brzucha 3. bialko jesli amsz braki w diecie, gainera jesli masz braki kcal, ale pij go jako shake potreningowy, o3 się przyda - jesli jesz malo ryb tym bardziej, witaminy, jesli ostro trenujesz, tez mozesz włączyc 4. nie polecam, ale jesli musisz to zastąp jakims dobrym gainerem, ktory nie ma w skaldzie samych ww prostych 5. mozesz, [...]
Bardzo ciężko jest wypełnić zapotrzebowanie jakby chciał masować Trzeba przedtreningowe wcinać, bo inaczej nie idzie się wyrobić. Taki banan ułatwia sprawę, bo łatwiej i szybciej wchodzi od np. worka ryżu. No i w przeciwieństwie do ryżu ma jeszcze jakieś witaminy których szlag nie trafił od gotowania i minerały, których nie wyssała woda.
[...] zbyt duzo iloscia zarcia jakie w siebie wpycham? a moza to pierwsze znaki otylosci ? 3. Czy mam wprowadzic do swojej diety jakies suplementy typu: gainer, omega3, witaminy, kreatyna(to wydaje mi sie napewno odpada z racji na moj staz), albo jakies bialko? 4. Czy moge raz w tygodniu zastapic mojego omleta gainerem z racji ze nie mam [...]
[...] ćwiczone 2-3 razy w tygodniu ( suwnica, uginacze), razem z biegiem na bieżni w celu wzmacniania mięśni po kontuzji. Do tego planuje następujące odżywki/suple: 1.Gainer 2.witaminy 3.ZMA 4.Carbo 5.BCAA Mile widzane również porady o odżywki/suple ( może coś niepotrzebne, coś dodać). Dzięki z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
