[...] ale moim zdnaiem warto ja w ciągu miesiąca przytyłem przytyłem ok 2,5 kg wynik moze nie rewelacyjny ale zważywszy ze trening nie był masowy cwiczyłem na mlaych cięzarach a dokładnie 10-12 ruchów, do tego było jeszcze ZMA Apteczne witaminy Z Olimpu i solidne koryto z tym że ograniczałem wegle do minimum bo mam tendencje do szybkiego łapania fatu
Porównanie niechelatowanych minerałów z chelatowanymi - plusy i minusy Powszechnie wiadomo, że minerały i witaminy odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu człowieka. Aby w organizmie człowieka zachodziły prawidłowe reakcje należy mu dostarczyć odpowiednich minerałów z pożywienia, gdyż organizm nie potrafi sam ich wytworzyć. [...]
[...] g 100 kal Razem 2222,5 kal Węglowodany - 190 g Białko - 210 g Tłuszcze - 64 g Do całości dochodzi suplementacja omega 3, UNIVERSAL Calcium Zinc Magnesium i witaminy Czekam na opinię, sogów nie poskąpię za dobre uwagi. I jeszcze jedno, zostało mi trochę mono olimpu, można brać, jeśli jest ten spalacz? Zmieniony przez - Bartolinho [...]
[...] 30 g tł 1,5 g ww 0 g 166,5 kal/ok białko 37,5 g tł 3 g ww 37,5 g 346,5 kal VI - przed snem twaróg 100 g białko 20 g tł 2 g ww 3,5 g 100 kal/ok białko 20 g tł 2 g ww 3,5 g 100 kal Razem 2222,5 kal Węglowodany - 190 g Białko - 210 g Tłuszcze - 64 g Do całości dochodzi suplementacja omega 3, UNIVERSAL Calcium Zinc Magnesium i witaminy
[...] -piers kurczaka 50g./ok ale malo 23.00 -Ser twarogowy chudy 150g./ok B-155 W-409 T-98 kcal-3047 Postaraj się aby stosunek tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone był 1/1/1. Do diety dodaj witaminy, omega 3. Jedz dużo warzyw, natomaiast węgle które zabraliśmy z ryżu uzupełnij dając np.wiecej chleba lub/i płatków, powinno być ok
przede wszystkim - dieta/dostarczanie odp ilosci kcal 1. za malo kreatyny, musialby kupic puche 300caps, lub lepiej 300g proch - taniej 2. dextroza zbedna, lepiej niech kupic carbo,tauryne 3. bialko - w zaleznosci od brakow w diecie do tego jakies witaminy i mineraly pzdr
[...] raczej nic z tego porzytecznego nie zrobisz. exemestane przyda Ci się to coś w stylu Ari w skrócie super antyestrogen jeśli dobrze kojarze ;p Isotretinoin pochodna witaminy A, stereoizomer kwasu all-trans-retinojowego. Substancja wybitnie wpływa na podziały komórek nabłonkowych i rozwój oraz czynności gruczołów łojowych. Właściwie [...]
[...] (w tym przypadku 7.5kg.). Po drugie nie rośniesz od supli ale od jedzenia (zrób tak: rób cykl kreatynowy i nic nie jedz zobaczymy czy urośniesz dlatego ważna jest dieta). Po trzecie za tą kasę to storma i shocka możesz zostawić ale po co tobie tyle białka? dokupiłbym raczej witaminy, zma, omege3, białko (ale w mniejszej ilości) i np: gainera
Storm i Shock - wypasione połączenie, niedawno testowałem na sobie, do tego jak masz braki w diecie to kup trochę wpc(np whey protein complex 100%) i trochę mieszanki(sp80, prolo), jakieś witaminy, zma i będzie git
[...] sie rozwija intensywnie,potrzebuje paliwa więc jedz ile wlezie,przez pierwsze pół roku nie musisz liczyć dokładnie kalorii i ilości białka,tłuszczy itp. Kup jakieś witaminy typu centrum,jedz dużo ważyw,pij ze 3-4 litry wody dziennie,nie siedz całe noce przy kompie tylko staraj sie spać 8 godzin.Nie pij za dużo,nie ćpiaj ,trenuj [...]
[...] niej samej a teraz cykl na mono by zrobil swoje ale ok, gratki z etak poszlo. Teraz radzilbym cykl na 2xCP lub Cp+mono s koro na nim miales dobre rezultaty Wpc to tylko uzupelnienie diety w bialko.Czyli pijesz je wtedy gdy masz ubogi posilke w bialko pelnowartosciowe. Do Cp i mono dorzuc standart niezbedniki: omega-3,witaminy, ZMa i bedzie dobrze
[...] one potrzebne przede wszystkim dzial odzywianie-dieta na mase nast dzial trening-na poczatku ACT, pozniej jakis split z odzywek jedynie mozesz dorzucic gainery,carbo,bialko, witaminy i mineraly do wakacji to byka z siebie nie zrobisz ale jakas tam poprawa bedzie Pewnie patrzysz na silownie przez pryzmat zlapania kilka kilogramow masy na [...]
dzięki. Przed treningiem biorę TSE + efkę, na noc też jest cynk z magnezem tylko bez witaminy B. Biorę wit C 1000mg do tego i bilobil. Acha, no i jeszcze wapno
[...] bylo wczesniej? 2,7g/kgmc bialka to zdecydowanie za duzo, nawet jak na "Rzezbe" łykaj 2,2 i styka to bialko chcesz zjesc przez caly cykl? jak tak to beznadziejny pomysl odzywki sa uzupelnieniem diety a nie jej zastapieniem podoba mi sie jednak tok rozumowania stacki i bialko, zadnych zbednych rzeczy dorzucilbym tylko witaminy i mineraly
