Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oby nie krolowa z korona8-) taki czarny humor. co do odpornosci u mnie duze dawki witaminy d3 daja rade, ale laduje po 10 tysiecy jednostek na dzien Ło. Jaka dawka. Nawet nie wiedziałam, że takie można. Albo kieliszek nalewki na noc ;-) Niby wszyscy polecają ale mam uczulenie na alkohol %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-09 21:20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Samo d3, czy z A i k2? Jak nie ma stanu chorobowego to 5 tys jednostek powinno wystarczyć. z k2 400mcg, okolo 200-250cmg na 4000-5000 j witaminy d3 zaleca sie wrzucac jednak. u mnie dawka 5 tysi to za malo niestety, badany poziom we krwi. 10 tysi trzyma poziom w gornej granicy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odnośnie witaminy d to ja zawsze kupowałam jakąś forte gdzie było 4 tys. w jednej tabletce. Ostatnio jak chciałam kupić to się okazało, że takich dawek nie ma i obecnie można kupić max 2 tys. w aptece.
[...] sie je wykorzystać w 100% i na bierząco informować o efektach :-) Suplemetancja: whey: po treningu, w razie braków w diecie Przed treningiem: Grenade - Grenade 50 Calibre witaminy rano minerąły na noc do ost posiłku omega3 tez do ostatniego antyoksydanty rano staż: niedługo 4 lata ;-) Wymiary: wzrost: 175cm Udko: 65 Łydka: 42 Łapka: 41.5 Pas: [...]
[...] Suma dobowa: 3029 kcal 259 g białka 207 g węglowodanów 127 g tłuszczu Ćwiartki z kurczaka bez skóry i tłuszczu. Rano i wieczorem leci zestaw wchodzi ration pack rano witaminy i mineraly + anty oxydanty wieczorem tłuszcze i probiotyk. To by było na dziś. Fotek niestety nie robiłem, wszystko dzis na szybko, troche na głowie więc ani [...]
[...] Suplementacja - Przed treningiem Grenade 50 calibre , rano Hydra 6, po treningu białko innej firmy i do kolacji Hydra6 jako że wyszło mi mało białka w diecie dziś. Rano witaminy & minerały i antyoksydanty, wieczorem tluszcze i probiotyk czyli - Ration pack Trening : Podciąganie z progressja ciężaru x10 na pusto x10 +10kg x8 +15kg x6 +20kg [...]
[...] tego nie czuć, przed zaczęciem testu miałem arytmie z powodu spożywania dużej ilości kofeiny, teraz jej nie mam, więc napewno to też jest zasługą tego suplementu, uzupełniło witaminy itp, w ten suplement zainwestuje jak najbardziej jeszcze raz ! Polecam Nie mogę negatywnie ocenić suplementów, z tego względu że nie mam do tego podstaw :). Dziękuje [...]
[...] polecam :-)) od siebie jeszcze powiem tyle, ze za jakiś czas na pewno wrócę do tej przedtreningówki :-) Grenade - Ration Pack- Bardzo dobry pakiet prozdrowotny: minerały/witaminy/omega3/probiotyki/antyoksydanty wszystko zamknięte w 5ciu kapsułkach. Fajna wygodna wersja :-)) Wymiary przed i po: wzrost: 175cm Udko: 65 // 66-66.5 Łydka: 42 //43 [...]
[...] mogę na 0kCal albo jechać na lekkim minusie? Czy to nie za dobry pomysł przy takim treningu, żeby jeszcze kCal ucinać? Suplementacja: z tego co mam, białko econo v2, witaminy, O3, fire snake Onyx, 45kaps yohy 9mg, 90 kaps synefryny 20mg primaforce, cm3 około 40 kaps, BCAA Hi Tec, BA sfd planuję kupić: zamiast pojedynczej formy stack fire [...]
[...] górkę + 50m truchtu z górki x 5 4. 50m sprintu z górki + 50m truchtu pod górkę x 5 5. 5 min truchtu Po tej małej zabawie biegowej zjadłem makaron z rybą i warzywami + tran i witaminy. O 18:20 gram mecz w piłę na małym boisku, a wieczorem wyjście "na miasto" i dopingowanie Polaków w meczu z Czechami. ---------------- Kibicowanie miało [...]
Warto byłoby tez wspomnieć iż działanie samej witaminy C i jej cudowne właściwości są również przereklamowane. Jeśli chodzi o witaminę D faktycznie są potwierdzone badania naukowe mówiące o wpływie na odporność jednak z witamina C i badaniami jest z goła na odwrót a kilkunastogramowe dawki ?}:-( Zmieniony przez - mac9899 w dniu 2017-11-12 [...]
[...] bf ale do konca nie bedzie to moim wyznacznikiem tylko lustro , nastepnie rekomp. WYBRANE SUPLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b38f162f8e7449559813e9aa1a7164d5.jpg Bcaa Powder i witaminy A-Z dorzucone z moich zapasów :-) 1.Whey C6 - uzupełnienie braków w diecie/po treningu 2.A.M.G. - dla poprawy teningów a zwlaszcza wiekszego skupieniu, wytrzymałości [...]
[...] dzień do dodania około 3.50-5.00 na paczce co małym wydatkiem nie jest dodając jeszcze okazyjnie browar, + inne trunki tez jakas kwota wyjdzie. jeszcze jedno, na Twoim miejscu bym pomyślał nad ostatnim posiłkiem, zamiast tuńczyka dac wpc które wychodzi ponad 1.30 taniej na dzień, i za tą kase którą oszczędzisz kupić np. witaminy i omega3. Pozdro
Hubercie mam kilka pytań. Może niektóre głupie ale wolę wiedzieć :). 1.Czy chleb żytni też mogę jeść czy lepiej tylko razowy? Jeśli nie to dlaczego? 2.Lubię pić takie witaminy w tabletkach np multiwitamina,magnez,calcium itp. Zdrowe to czy to jakieś ścierwo? 3.Czy powinienem cukier ograniczyć do minimum? (nie słodzić herbaty itp). 4.Ketchup? [...]
Dzięki. Jeszcze pozostaje pytanie dot. chleba. A te witaminy w tabletkach to ja bardziej pije bo lubię ;d bo to jest dobre. A woda i herbata na cały dzień mi nie wystarcza.
Chleb wyłącznie razowy, ale patrz na skład tego sklepowego zeby był z maki razowej a nie tylko z jej dodatkiem. Witaminy rozpuszczalne prawie w ogóle się nie przyswajają. Jutro obejrze filmy.