Jak trenować : www.sfd.pl/forum-8 jaka dieta : www.sfd.pl/.forum-10 Z odzywek: narazie gainer lub białko w celu uzupełnienia braków diety. dodatkowo witaminy i minerały mega, i moze byc ZMA Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-09-02 10:45:10
Shiryou po co mu to wszystko?? Animal Pack, Tribusteron... niech kupi sobie stacka i tego No-Xplod a reszte zasinwestuje w uzupelnienie diety białko, gainer dozyc tauryne, zma, witaminy i styknie
wlasnie co sadzicie o takim zestawie: Mono Vitalmaxu 500g + super omega-3 treca + carbo vitalmaxu + wlasnie te witaminy powyzsze? zadziala cos czy cos dolozyc??
[...] (pestki dyni) I POSIŁEK (przedtreningowy) Pierś z kury (panga, wołowina ) ryż brązowy (kasza gryczana, makaron razowy) brokuł, kalfior marchew, pomidor 1g omega-3 witaminy II POSIŁEK (potrenngowy) SP80 (od razu po treningu) średni owoc, najczęsciej jabłko, brzoskwinia ryż brązowy Twaróg chudy I KOLACJA Twaróg chudy Oliwa z oliwek [...]
Jasne że nie sztuka - tylko że można osiągnąć fajne efekty bez termogeników, w tym roku jedyne moje suplementy to witaminy, omega-3 i kreatyna, może dam potem ZMA. Jednak w kilka miesięcy zgubiłem trzynaście kilogramów na diecie, która jest całkowicie kompletna, a w zależności od potrzeb, można dodawać trochę kalorii - ale sposób odżwiania się nie [...]
Dieta + aeroby, do tego spalacz na efedrynie + stałe dodatki typu białko, omega-3, witaminy, apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6). Dieta niskowęglowodanowa, deficyt zależy od tego jak organizm reaguje, nie mam ustalonej sztywnej ilości kcal, jaką ucinam. Ostatnio zacząłem od 2400 kcal, skończyłem na ok. 2150-2200. Diety staram się nie [...]
jesli dieta jest ok i nie musisz jej niczym uzupelniac to dodaj tylko omege-3, ZMA 'apteczne' i witaminy a tak w ogole dziwne ze tata sprzedaje suple przez neta i ty sie nas pytasz o porade zamiast niego Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-02 19:16:11
Odpowiednia dieta tj. wysokie ilości białka+ niskie wartości węglowodanów. Tłuszcz wyeliminowany prawie do końca. Do tego niech siostra doda witaminy i minerały. Ze spalaczy może wybrać HERBALEN FX KAIZENA lub DYMA BURNA DYMATIZE. Trening aerobowy będzie wyśmienitym uzupełnieniem treningu silowego. Oczywiście wszystkie produkty żywnościowe [...]
Dzień I SUPLEMĘTY Gainbolic z wodą- rozpuszczalność ok. lecz smak nie powala ani nie zachwyca ale idzie go znieść i pić zobaczymy jak dobrnę do 4 kg Gainbolic z mlekiem- rozpuszczalność ok. ale smak tu znowu wręcz przeciwnie smak jest pyszny , jeszcze jak z zimnym mlekiem to smakuje jak szejk z mc Cell Pump – smak pomarańczowy jak [...]
ja polecam znow przygotowuje suplementacje dla R.Nowaka na okazje kolejnej obrony tytuly zawodowego mistrza swiata i jak zwykle zaczniemy okolo 50 dni przed terminem tradycyjnie matrix kreatynowy jedna porcja dziennie witaminy i mineraly zma no i spalacze (bezefedrynowe) w przypadku jesli ktos planuje wzrost wagi gainer i dwie porcje matrixa
[...] czy masz dodatni bilans, jak nie to uluz jeszcze raz diete, w razie brakow dowal gainery i biauka w postaci odzywek. dobry cykl? 2 razy x-pand (naprawde sprawdzony), zma, witaminy i minerauy, omega3, lecytyna, reszte w odzywki typu gainer i dawaj jeszcze po peunych posiłkach lub miedzy posiłkami. nic wiecej nie potrzeba. penie mozesz walnac [...]
no ja cały czas biore kanapki a oto ich skład: -chleb pełnoziarnisty -oliwa z oliwek-nie używam masła -kurak pieczony,smażony,gotowany -pomidor w plastrach -sałata z tego robie kanapki które dostarczaja i wegli(pieczywo) i bialka(kurak) zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek) no i jakieś tam witaminy(warzywa)
Dosc duzo o tym czytam od dwoch dni poniewaz nastal u mnie czas zastoju na czym to polega ten zastoj , co do supli w ciemno moge ci jedynie polecic omege-3, ZMA 'apteczne' i witaminy
[...] - zalezy od zrodła kalorii). pytanie #3 jest yebniete. kanapki to tez skuadnik diety, nie konieczny, ale kanapka z szynka i pomidorem to: białko, węglowodany, minerały, witaminy, błonniek, tłuszcz... jesli jednak w duszy myslisz o żarciu posiłków niepełnowartosciowych w kontekscie robienie na przykład masy mięsniowej a uzupełnianie jej [...]
Suple jeszcze ci nie potrzebne, jesli tak bardzo chcesz to zakup gainera dorzucisz troche kcal do diety bo pewnie brakuje. Omega3+zma apteczne+witaminy i starczy. Wejkdź do działu trening i odzywianie tam ci pomogą
Kreatyna Ci nie potrzebna. Ale musisz sobie ulozyc diete i daj trening do sprawdzenia. Kup sobie wlasnie tak jak pisze Ibok jakiegos gainera jesli masz problem z weglami. No i dodatki ZMA apteczne, witaminy i omega 3.
skoro stac cie na zestaw to kup abona. jezeli chodzi o gainera,i bialko to te rzeczy zastepuja ci posilek i sam musisz wiedziec kiedy jesz mniej a kiedy wiecej, carbo mozesz pic w trakcie treningu i zaraz po z kreta dokop bialko bo troche malo tego i pij na noc zamiast gainera,reszta moze byc. dokop ZMA apteczne,witaminy i Omega3, Szam i Rosnij
Masa z Rothenem
