[...] , od musi być paliwo i budulec i kropka ( ja też nie mam diety "par excellence" ale są 3 porządne posiłki plus uzupełnienie braków odżywką jakąś wedle potrzeb plus witaminy )poz tym dieta zależy od celu ale przede wszystkim żeby cokolwiek ruszyć to musisz mieć pojęcie , a po twoim poście widać że sobie przez te 2 lata wybitnie nie [...]
solaros jasne ze moge robie to dla siebie i korzystam z twojej pomocy TERAZ BĘDE MIAŁ ZMIANE W PRACY 14:00-22:00 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~pobudka~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 9:00 STORM 9:10 200gRyż tunczyk 2pomidory z cebula WITAMINY 10:10 SCHOCK theraphy 10:40~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ TRENING 50G CARBO [...]
[...] ludzie, którzy mają doświadzenie w suplach poprostu dobrze mi doradzili, bo po co przepłacać za jakiś NO booster, skoro argi. też na mnie dobrze podziała Do tego wpadną witaminy, omega3, magnez, cynk (albo kompleks minerałów). Dzięki wielkie za info, art., i rady Solaros Sog wszedł Lece zaraz na trening Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]
Bcaa jak najbardziej, 1g/10kg masy ciała, przed i po treningu - Białko do uzupełnienia diety, - witaminy olimpowiskie jak najbardziej - pro zdrowotnie mzb/zma + omega3. Możesz dodać jeszcze jakiś spalacz, thermo stim przed treningiem jako pobudzacz, i pomoże spalić tłuszczyk trochę.
Jeśli chodzi o jajka to powstaje wiele mitów na ich temat. Prawda jest taka, że jajka to najlepiej przyswajalne białko przez ludzki organizm. Więc nie należy na pewno unikać. Tu oczywiście należy zdawać sobie sprawę, że może być pewien problem z cholesterolem. Też nie jest to tak oczywiste, bo ja zjadam 5-8 jaj dziennie i cholesterol mam idealny, [...]
[...] wskazówki. zaznaczę tylko, że mam ogromną ilość obowiązków w ciągu dnia i na przygotowanie wszystkich posiłków na następny dzień mam ledwie pół godziny wieczorem. stąd też monotonia - nie mam czasu na eksperymenty, neistety. A co do supli (rozumiem, że to w drugiej kolejności) to zostawić to co mam + o3 i scorch?(co z drenem?) a witaminy?
Cześć, witajcie, przeczytałem kilka stron tego fajnego tematu i oczywiście mam kilka pytań. Na pierwszej stronie wymienione są witaminy tj. kilka osobnych. Czy można je zastąpić jakimiś załóżmy :olimp chela? Mój organizm bardzo źle reaguje na duże ilości kapsłułek. Arginia... Mam, kupiłem sobie AAKG Olimpu(1250). Dawkowanie to 1 kaps przed [...]
krwawia mi dziasla od dluzszego czasu, szczegolnie z przodu dziasla, w dolnej i w gornej czesci. uzywam roznych srodkow jak sensodyna i plyny do plukania jamy ustnej antybakteryjne ale i tak nic mi nie pomaga. krew zaczyna mi zabarwiac szpary pomiedzy dolnymi zebamy i zaczynam sie martwic pozniewaz szczotkuje zeby regularnie. prosze mi pomoc i [...]
[...] który jest w postach podwieszonych. On co prawda jest ukierunkowany na cały ts, ale nie sądzę żeby siady w czymkolwiek przeszkodziły. Myślę, że raczej pomogą. Do tego pomyśl o podstawowej suplementacji(aminokwasy,witaminy itp i jakaś forma kreatyny na ostatnie 6 tygodni) i zobaczysz,że powoli,ale w sposób ciągły siła będzie rosła. Powodzenia!
Musisz mieć co najmniej 6 posiłków dziennie wysoko węglowodanowe i białkowe do tego witaminy jakieś lub owoce. Ile masz pieniążków do wydania na te suplementy i czy tam gzie mieszkasz można je dostać czy musisz zamawiać
[...] nie zatłuszcza mnie to nie ma przeciwwskazań. Suple bd. tak szły: - przed tren. 3-4g argininy, 200-400mg cofeine, 7-8g bcaa - po tren. ok. 40g carbo + 35g matrixu wpc+wpi, 3g argi - do tego witaminy, magnez, cynk Kreatynę albo zrobię teraz cykl 6 tyg. albo po nowym roku 8 tyg. Jeszcze niewiem. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-07 17:37:26
[...] 3 serie wykroki ze sztangą 2 serie martwy ciąg na prostych nogach 2 serie +łydki +przedramiona - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja- odżywka białkowa, bulk, witaminy, minerały, omega 3 Nie miałem nigdy okazji prowadzić dziennika treningowego na forum, dlatego też jedyną rekomendacją na sumienność w prowadzeniu diety i treningów [...]
7 listopada Dzień nietreningowy Posiłki: 10.00 5 kromek razowca, serek wiejski, 2 białka jaj 12.00 jogurt, jabłko 15.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 18.00 jw tylko ze jeden schabowy i mniej ziemniaków, oraz 2 naleśniki i szklanka mleka 21.30 serek wiejski Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 17: 5g Witaminy Białko do szejków Omega 3 rano i [...]
[...] - 100g ryzu parabolicznego - 8g oleju z pestek winogron / 20g orzechów włoskich Posiłek VI: - 200g polędwiczki wieprzowej - 20g oliwy z oliwek Jak widac znalazly sie tu witaminy, mineraly i omega3, moze nie dziwne ale dla mnie tak... nigdy w zyciu nie myslalem o witaminach , tlumaczylem sie tym ze tyle co dostarczam z pozywienia to jest ok [...]
[...] to niedokładne to wychodziło mi prawie 174cm. A u endokrynologa okaalo sie, ze nic Przez caly czas bralem wapń, medargin (suplement diety polecony przez endokrynologa), witaminy. Przez jakis czas się wyciągałem, ale w końcu jakoś zabrakło mi do tego chęci, starałem się chodzić prosto. Te rzeczy robiłem ostatnio tj po tym co powiedział mi [...]
[...] dokladny najlepiej od razu po wstaniu z lozka. Z tego co widze medrgin zawiera 2g l-argininy ,bez lizyny ,czyli to co ci przepisal lekarz mozna o kant dupy rozbic. wapn i witaminy to najwyzej na dobre samopoczucie brac. bez silnego bodzca (igf-1) nie ma mowy o tym ,zeby te witaminki podzialaly 'w góre'. Jesli interesuje Cie wzrost... cóż. [...]
TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!
