[...] stolowce,przed treningiem ryz i piers i salatka jakas,po treningu moze byc to samo.Kolacja 5 duzych jajek,przed snem twarog poltlusty,serek wiejski.Pij duzo wody,kup sobie witaminy(centrum,vitaral),magnez,tran. Same mordercze treningi nie wyrobia sylwetki,najwazniejsza jest dieta i regeneracja,ale to sa najczestsze bledy [...]
podobno pomaga, napewno witaminy C nie przedawkujesz bo nadmiar wydalamy z moczem, a co do herbatek oczyszczajacych i ziólek np. pu-erh - to nie nazley ich pic stale bo nasz organizm sie przyzwyczaja, a po za tym musi miec czas by sie zregenerowac.... pu-erh - skuteczna - bynajmniej się nie tyje i super po sytym posiłku, jakoś się to wszystko [...]
Ja tyz jestem on Prop 50 mg ed jak dostane ari to 75 mg ed + winko 30 mg ed Tez dietka tylko witaminy efka sally 4 miech na cyklu moze 5 hehe całe zycie on bede***** piernicze
no dobra... też się dopiszę... stary dziad też przykoksił ale lekko... 1-8 irański enan... i oczywisćie do tego cały arsenał supli... alkalyn, witaminy, xpand, o ******łach w stylu białka i gainera nie mówię bo to standard...
[...] 10 kg, 12 kg 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad na noge 8 kg, 10 kg, 12 kg rozciąganie. Wiem, że mam absolutnie leszczarskie obciążenia, ale raz, że gubi mi się technika, no słaba jestem, jak kot:-(, dwa, przy przysiadach czuję kolana, boję się przegiąć.... Zauważyłam, że przesuszyły mi sie i troszkę spękały pięty- czy to może być mało witaminy A?
Oczywiście opłaca się inwestować w dobre białeczko. A nawet dobrze mieć WPC i drugie kazeinę (na noc). Lub mieszankę białek (np. Matrix 5.0). Dobre białka to Isolate Mono najlepiej Creapure (np. Uniwersal) + stack tak jak kolega wyżej napisał. Witaminy i minerały oraz omega3 jak najbardziej wskazane. Jak chcesz palić tłuszcz to możesz dorzucić [...]
[...] ELITE WHEY PROTEINA lub matrixa bądzi wpc,możesz też dokupić także coś po treningowego ja polecam storma,także możesz dokupić aminki jeśli chcesz żeby cie tak nie masowałoz ACTIVLAB BCAA na allegro jest teraz promocja,2 puchy stykną na cykl,witaminy wiadomo vital min i dietę dopracuj. Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-02-15 11:36:48
[...] porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów - do diety dodatkowo dodaj omega3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy jeżeli masz braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, [...]
[...] takie co ci smak podejdzie i nie bedzie cie mdlilo , lub kupic sobie odzywke bialkowa, np. gainera, albo inna taka co ma rozne bialka i wegle i brac czesc porcji (te gainery dobrze zastepuja posilek, maja rowniez witaminy i najczesciej cala porcja to jest 3 miarki wiec sie latwo dzieli) postawic w pracy w biurku i wypic z woda w razie potrzeby
[...] skladu podanego http://www.sfd.pl/sklep/Vitamin_Shop_Whey_Protein_Concentrate_80%25-opis1186.html to jest link to tego bialka vitamin shopu Ale jesli polecasz Olimp,to wezme Olimp,i bialko i witaminy. Powiedz mi tylko jak dawkowac to bialko,bo oni pisza zeby brac 3 razy dziennie,rano,po trenie i na noc,ale ja bede brala tylko po treningu,tak?
[...] więc na ogól jedzony na noc, mozesz olej lniany zamieniac na orzechy, jednak są one ciezkostrawne i na noc lepiej olej 4. nie chodzi o to czy jest zdrowe czy nie, ale o to by składniki odzywcze dostarczac z roznych zrodeł, przy okazji urozmaicając dostarczasz inne witaminy, mineraly itp nie tyje się od tłuszczu, liczy się ogolny bilans kcal
Ładuj 2g witaminy C w porcji jak najszybciej. Darek Szukała polecał w przypadku nagłego ataku przeziębienia itd. I potem po 200mg do każdego posiłku. Powinno pomóc. Pozdr.
Cały czas leci esseliv, essentiale Max czy Forte, magnez plus B6, cynk, potas, wit C, wapno, omega 3, zacząłem juz dwa tygodnie przed cyklonem i lece do dzisiaj, na witaminy i osłonki nie oszczędzam, nie pisałem o tym bo to oczywista sprawa. Co do PCT to napisałem ze mam na odblok Nolvadex oraz 2x HCG po 5000 ui. Jak to rozpisać i czy dokupić [...]
Wiek : 24 Płeć : kobieta Waga : 63 Wzrost : 165 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem pedałuje na rowerze dopóki mrozy a [...]
dlatego ja juz wiecej odzywek/supli nie kupuje poza skuteczną kreatyną (chyba postawie na podstawowy monohydrat np vitalmaxa- ale to jeszcze nie na bank) + witaminy i minerały z apteki trzymać miske
[...] moja wydolnosc nie spada, wrecz przeciwnie, ale tez boje sie ze moze za malo troche kalorii mam i ucieka mi z miesni?(moj blad ze nie zmierzylem centymentrow przed zaczeciem redukcji:() Piszac o suplementach ze nie planuje, chodzilo mi tutaj o takie wspomagajace spalanie tluszczu. Inne typu jakies witaminy nie mam nic przeciwko zeby dodac. pzdr
Kto jest na bombie? %-)
