Wiek: 21 lat Wzrost: 183cm Waga: 80kg Sporty: Oprócz ciężarów oczywiście footbag freestyle, i z raz lub dwa jak mam czas w tygodniu rekreacyjnie chodzę na muay thai. Sprzęt: Drążek, ławka, hantle, sztanga Staż: Pół roku. Skończone: ACT, A6W, 2xFBW (z niewielkimi efektami). Po FBW miesięczna przerwa. Aktualnie od stycznia lecę splitem do [...]
Mass xxl- dobre rozwiązanie w celu uzupelnienia braków w diecie. Bierz po treningu koniecznie jesli nie bedziesz mogl dostarczyc składników odżywczych z pozywienia. Witaminy- zawsze się przydadzą każdemu omega 3- zdrowe rybie tłuszze, poprawa żywotności, jak najbardziej warto zma- polepsza sen a co za tym regenracje, szczegolnie polecane dla osob [...]
[...] brązowego, 300g kuraka, pomidory, 15ml oliwy 4.50g makaronu, 300g kurczaka, troche sera żółtego, pomidory, 15ml oliwy 5.Białko, oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały 2x 1caps Opier.dalałem sie dziś Troche pomachałem łopatą przed domem Ale kolejne dwa egzaminy do przodu wiec git Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]
przepraszam bardzo ale nie widze sensu zebym pisala cala diete po kolei. moze wymienie co w niej wystepuje. Ryż makaron jajka kurczak sosy jogurty ser oczywiscie warzywa tez do kazdego posilku mleko duze ilosci bo sama bardzo lubie witaminy zazywam osobno, wszystko co kaloryczne ale zdrowe
Podstawa Masa na czymś musi byc zrobiona czyli musi byc paliwo. Mając białko wywal BCAA. okrojona wersja X-Pand 70 zł białko 120zł zma 69zł odpada bo 17 lat polecam tak od 20 roku życia witaminy 50 zł gainer 70 zł Tak mniejwiecej :) Zmieniony przez - Mordarca w dniu 2010-02-03 21:54:53
zamiast mocnego spalacza wybralbym do lepszej wydolnosci l-karnityne mozna oczywiscie dac jakis pobudzacz lecz ja zastapilbym go arginina , glutamine na regeneracje oczywiscie, witaminy wiadomo po co fakt carbo wazne przed i po
Jeszcze chciałbym się spytać czy brać jakieś witaminy,składy witamin żelazo,wapń,trany itp.Nie jestem pewien czy tutaj powinienem o to pytać,jak coś to skierujcie do odpowiedniego działu.
[...] 274,4 kcal brutto ( 257,5 kcal netto) tłuszcz- 0,78g węglowodany 44,3g, w tym błonnik pokarmowy 5,8g białko- 13,7g no i ma jeszcze chromemate, winian l-karnityny, witaminy, minerały i aminokwasy 17:10-18:30- trening na siłowni bezpośredni po treningu wypijam białko 19:30 kolacja 150 gram twarogu czy mogę do tego dodać szpinak, bo [...]
Witaj portagen nie spowolni ci metabolizmu to zwykły drogi gainer + witaminy a co za tym idzie nie nabierzesz tłuszczyku ani masy chyba że będziesz dziennie walił po 300-500g Tak twój starszy kolega nabrał masy na tym kiedyś nie było odżywek węglowodanowych/białkowych tyle ze pewnie zapomniał dodać że bił teścia czy coś innego. Mi też jeden koks [...]
[...] i alergiczne zapalenie błony śluzowej nosa. Stąd obserwuje się niższą zachorowalność na te choroby wśród mieszkańców basenu Morza Śródziemnego. Oliwa z oliwek jest bogata w witaminy A, E, D, K. Pomaga przy stwardnieniu tętnic, kamicy żółciowej, nieżycie i owrzodzeniu żołądka oraz w zaparciach a także zapobiega tworzeniu się wolnych rodników. [...]
[...] jezeli chodzi o bialka to przede wszystkim na redukcji nie uzywa sie takich z duza iloscia weglowodanow, a 10g w 100 to duzo i jeszcze cukier..... "pumperow" i takich roznych stackow tez raczej sie nie stosuje!!!! w okresie przedstartowym raczej witaminy mineraly, izolat bialka serwatkowego (najlepiej naturalny) i antykataboliki!!!!
[...] do poprawki ja teraz na spadkach po złamaniu ręki i za parę tygodni dopiero wracam na silke waga 80kg wzrost 173 typ ekto do diety dołączam wpc , gainer , zma apteczne , witaminy z treca , no i jakiś owoc pomiędzy posiłkami jak i 7 szklanek wody dziennie omega 3 i jedna łyżka oleju lnianego tloczonego na zimno zielona herbata .... Jeżeli [...]
[...] ale nie mogą jeść ziemniaków i szpinaku. Kontrowersyjną jest także sprawa, czy dzięki takiej diecie można organizmowi dostarczyć wszystkie niezbędne składniki pokarmowe i witaminy. Istnieją także ludzie, którzy starają się drastycznie zmniejszyć ilość spożywanego mięsa, albo unikają tylko jego specyficznych rodzaji, np. mięsa kurczaka, czy [...]
[...] gdy zakończe leczenie to zastanawiam się nad jakimś niewielkim cyklem. Mam kupionego Mutant Massa i myślałem nad zakupem 100/200 metki z British Dragona 10mg/tab do tego witaminy (jakie polecacie, czy moze być zestaw witamin i jedna tabletka na dzień?). A po zakończeniu cyklu zarzucić sobie jakąś lepszą krete zeby spadki były jak najmniejsze. [...]
troche ortografii Ci brakuję no ale na temat. Klata sama ? bezsens, szkoda dnia, odżywek! Możesz wziąć coś regeneracyjnego od BCAA po Staki po treningowe( Anabolic Window) To zależy ile pienieędzy masz, recovery drink z tańszych. Właściwe odżywianie, witaminy, też sprosta zadaniu.
5-6 piwek nie powinno robic wielkiego problemu, chyba ze po takiej ilosci rzygasz i masz nastpnego dnia takiego kaca, ze nic nie jesz wypijaj po tych piwach z 1,5l wody plus witaminy dodatkowo
ok a jak mam gainera mutant mass i bialko wpc gdzie to wcisnac ? i jakie witaminy dorzucic oraz jakie carbo i kiedy to brac wszystko ? i jakich owocow i ile 3-4 banany ?
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
