[...] półtłusty 200g oliva 5g Białko - 222g Tłuszcze - 78g Węglowodany - 233g Kalorie - 2434 oczywiście ogólny bilans będzie zmienny w ciągu dnia jem owoce, które są bogate w witaminy. Jak kupię białko dojdzie dodatkowy posiłek zaraz po treningu. Posiłek przedtreningowy jest z warzywami których nie będę rozpisywał ponieważ ich kaloryczność nie [...]
10.11.2010 Środa AEROBY Rowerek : 70 minut I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV [...]
[...] jak z tatuażami. Kup Omege-3 (dziennie 6-10kaps) do posiłków Kup białko, na amatorskim poziomie wystarczy WPC, nie wydawaj zbędnej kasy na izolaty Kup BCAA, np w dobrej cenie -> http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Powder_1+1-opis26420.html i popijaj w trakcie treningu ok 20g rozpuszczone w 1,5l wody Nie kupuj HMB Kup witaminy, kup ZMA
aha no dzieki za info no teraz planuje wlasnie zakup... a mam jeszcze takie jedno pytanko Tradzik jestem bardzo podatny i na cyklu to dopiero i jak moge zapobiec witaminy lub cos takiego jest mozliwosc?! stosowalem oliwe z oliwek dlugi czas i nie pomagalo wyskakuja jak po deszczu i leczylem tez tradzik mlodzienczy jest na to rada witaminami lub [...]
[...] 756g storma -Blister kreatyny olimpu mono (30kaps) -1,8 kg białka uns economy Rozdkład brania -storm miarka 30 minut przed treningiem -5 g mono po treningu -15-30 minut po treningu białko potem wiadomo posiłek -witaminy 2 kapsy po treningu z kreatyna i 2 kapsy przed snem Trening 5 razy w tygodniu partia 2x na tydzień Ogółem tak by to wyglądało
[...] 2. ważne jest urozmaicenie spożywanych pokarmów. Im dieta bardziej różnorodna, tym większą zawiera paletę niezbędnych składników odżywczych. Chodzi tu przede wszystkim o witaminy i minerały 3. niezbędne jest codzienne spożywanie produktów zbożowych, które są głównym źródłem energii do pracy organizmu oraz warzyw i owoców, najlepiej w postaci [...]
[...] ciąć bo jesz duzo za mało a redukcja dopiero się rozpoczyna. Kiedy będzie zastój z czego przytniesz? Zjedziesz do 1500 kcal? oczywiście ogólny bilans będzie zmienny w ciągu dnia jem owoce, które są bogate w witaminy Owoce zawierają oprócz tego cukier, którego musisz unikać. Owoce wyłącznie w pierwszym posiłku i to w umiarkowanych ilościach.
[...] ograniczę sie do porannych jakieś 3-5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o kortyzol to niestety zawsze on idzie w parze z wysiłkiem fizycznym wiadomo raz bardziej raz mniej. Pozatym można w jakimś stopniu obniżyc kortyzol stosując łączną suplementację glutaminy, witaminy B6 oraz kwasów Omega 3 Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2010-12-02 09:24:51
Podaje wzor mojej diety opierajac sie na tym co jadlem wczoraj ( nie mam takich samych posilkow codziennie) raczej staram sie to jakos urozmaicac ale niektore elementy pozostaja takie same jak baza ryz brazowy, kurczak, warzywa. 1. posilek 4 jajka 130g platkow owsianych z jogurtem Witaminy olimp 2. posilek Bialko myofusion Banan 3. posilek [...]
Witam serdecznie! Mam nadzieje, ze bede mogl Ci pomoc, poniewaz sam obecnie jade na podobnym zestawieniu kretki z VITALMAXA:) (zapraszam do mojego tematu, gdzie testuje te suple) Stuffu masz naprawde sporo i mozna sie z tym juz konkretnie pobawic:) W sumie moze nawet starczyloby na dwa cykle, bo wystarczy jesli polaczysz mono z jedna dodatkowa [...]
dawałem przez długi okres czasu... Trenuje na domowej siłowni w garażu i niestety jest tam teraz słabe oświetlenie przez co na filmikach prawie nic nie widać. Myślałem coś zrobić bo pasowałoby coś wrzucić. Mam kilka nowych ćwiczeń, których nigdy nie robiłem i przydałaby się ocena. Postaram się jakoś wykombinować lepsze światło i coś wrzucić... [...]
[...] dbaj o odbpowiednie proborcje bialko/weglowodany/tluszcze w diecie oraz o zapotrzebowanie kaloryczne - ostatnie ale ultra wazne - nie zaniedbuj sporzywania owocy i wazyw!!! witaminy+blonnik sa naprawde potrzebne w diecie! - mozesz sobie dorzucic tran w tabletkach. Nie polecam narazie zadnych pierdow typu suplementy, na to czas przyjdzie pozniej [...]
DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁKI: To są takie luźniejsze posiłki na które sobie pozwalam, około treningowo korzystam tylko z makaronu + mięcha. Trochę bebech zaczyna rosnąć, będzie trzeba uciąć trochę węgli - tak przeczuwałem że będzie to nieuniknione. A tutaj poranna dawka kolagenu (15g) + witaminy:
[...] Jolt ™ - to mieszanka minerałów i elektrolitów stanowiąca świetny zestaw izotoniczny odświeżający organizm i wspomagający jego nawodnienie. Fitmax Crea Force: Jabłczan kreatyny 1250 mg/1 cap. Do uzupełnienia diety omega3,witaminy i minerały,zma Dawkowanie: DT: Ragnarok 20g przed tren. , 4c Crea Force po tren. DNT: rano 4c Crea Force
Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."
