[...] swoją jakość, jako uzupełnienie diety w szkole może być, staraj się też brać do szkoły jedzenie w pojemnikach, zawsze to coś konkretniejszego, a tego gainera możesz spokojnie kupić, polecam czekoladkę;) jeżeli chodzi o witaminy to np, multiple z Olimpa, lub Daily Complete Formula z Ultimate'a Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-08 18:57:00
No to faktycznie"trochę"przeszedłeś przez ten czas...To dobrze, że nie faszerujesz się odzywkami, bardzo pozytywna rzecz moim zdaniem. A o diecie wspomniałem, bo takie rzeczy trzeba sobie wziąć do serca, jak się chce na poważnie coś zrobić ze swoim ciałem To budulec, paliwo dla mięśni...Tak jak pisałem, bez diety i najlepszy trening [...]
[...] trudno,przykladowo wyjasnie to tak: BF(fat) 22,2%(1 pomiar), 24,2%(pomiar po 1.5msc), tak to trzeba rozumiec. Co do diety to wyglada to tak ze rano ok 9.00 jem witaminy cynk+magnez + białko + testosterol 2cap. Po 2h jem 3 bulki z 3 plasterkami szynki i sera zoltego i bialego + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po nastepnych [...]
AC zacznij po 1cap dziennie dt przed treningiem dnt np. rano. A pozniej mozesz zwiekszyc jak masz wiecej jak 1 opakowanie. Witaminy moga byc do snaidania. bcaa 1g na 1kg przed i po treningu. Aeroby jak cos to rob po treningu a nie przed.
czarno przed oczami, chwilowy brak mocy- mi to sie raczej kojazy z cisnieniem po np ostrym martwym ciagu. podniesione cisnienie, gestosc krwi itp itd (tak tylko kombinuje) jak bedzie sie to powtarzac radze isc do lekarza a na poczatek zarzucic witaminy na serducho i dodac aeroby.
[...] i badania, jednak wg. mnie jest to produkt dobry na zwiększenie odporności i głównie o to mi chodzi. Myślałem nad jakimś stackiem potreningowym, ale zdecydowałem, że sam poskładam wszystko, dlatego vitargo obowiązkowo i aminokwasy. Czy jak biorę witaminy olimpu multiple sport, nie będzie to za duża dawka składników gdy dołoże jeszcze ZMA??
a co do diety, no to ogolem produkty bogate w bialko wysokowartosciowe: jaja,rybki, piersi z indyka, kurczaka, podroby np. nielubiana przez wszystkich watrobkai do tego standardowo ryz, platki owsiane, mleko, a witaminy uzupelniaj sobie warzywami i owocami i pij wode zrodlana jako uzupelnienie mineralow, proste
witaminmy jak witaminy, warto wlaczyc do suplementacji a firma nie ma wiekszego znaczenia , chociaz nie jestem pewien czy olimpa lub treca nie zawieraja wiecej substancji. co do diety to nie wpisuj warzyw i w ogole robiles obliczenia? na posilek potreningowy nie nadaja sie jajka, zjedz to co przed treningiem i miodu bym nie dawal jak nie robisz [...]
[...] sporej wiedzy i zaangażowania. Nie ma nigdzie tematu gdzie byłby zbiór warzyw w odpowiednich proporcjach na daną masę ciała i intensywność wysiłku by wiedzieć ile i jakich warzyw jeść spełniając całościowe zapotrzebowanie na witaminy itp? Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-10 12:41:39 Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-10 12:43:46
[...] dobrze na wzrok Witamina D poprawia przyswajalność wapnia i fosforu, czyli poprawia w utrzymaniu dobrego stanu układu kostno-szkieletowego, zębów oraz wzroku. Wszystkie te witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach, więc przyjmowanie ich w takiej postaci zapewnia dobrą przyswajalność. Tran poprawia także wrażliwość insulinową, co jest bardzo ważne [...]
[...] storm Jeżeli masz tyle kaski to napewno spróbowałbym właśnie jak napisał Apokalipsa - Reanimatora Do tego przed treningiem dodałbym np. beta-alanine np. z Activlaba i koniecznie jakieś dobre witaminy i minerały np. z olimpa. Aha co do Bcaa Xtra - zdecydowanie za mało, ważysz ponad 90 kg, więc przed i po treningu conajmniej 20 g Bcaa Xtra dawaj.
Gainer to w większości węgle proste, dlatego tak go unikamy na redukcji. Rozkład BTW beznadziejny. Białka co najmniej daj 2,5g/KMC, węgli 2g jak pisał faf, i reszte z tłuszczy. W miarę jak tłuszcz przestanie schodzić obcinaj węgle i dodawaj w ich miejsce tłuszcze. Jeśli chodzi o tłuszcze, to możesz jeść tłuste mięso i ryby. U mnie przedtreningowy [...]
[...] treningu. mam nadzieje, ze ten najgorszy okres sie konczy, w piatek to mi sie mroczki przed oczami pokazywaly.jutro pojde na silownie to zaraz napisze jak bylo. kupilam tez witaminy z mikroelementami i troche cudow z dzialu zdrowe zywnosc, zrobie wieczorem fotki i wrzuce to mi powiecie czy to cos warte. zakupilam tez bialkowy napoj, byla [...]
białko jak uzupełnienie diety oraz witaminy są niezbędne więc nie wypisuj głupot że na cyklu się nie robi.. chyba że chodziło Ci o to że to powinno się robić stale a nie tylko w trakcie cyklu? to się wtedy zgodzę. Wrzuć Xpanda i Mono na jeden cykl a Storma pozostaw na następny za pare miesięcy.. zima nadchodzi także masz sporo czasu to [...]
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
