Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) 1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/82e8b0e4cd84403abdebe75c66135d61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f308376f094bfa9e6e55d4ae540583.jpg Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi [...]
1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/607/y21c.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/bbda.png Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi 8:00 Biuro Katowice 9:30 Urząd Miasta - sprawy 10:00 [...]
nadmiar wydalany, ale trzeba zaznaczyc ze nie wszystkie... takim podejsciem mozna sie przejechac. co do zabarwienia moczu witaminy z grupy B glownie odpowiadaja za ten stan
Witam Zacząłem zażywać witaminy i minerały FA MVF xtreme. Zauważyłem ,że od tego moja barwa moczu jest silnie żółta.Piję tylko wodę mineralną więc soki nie barwią moczu na pewno.Skąd się bierze ta barwa i czy to jakoś szkodliwie wpływa na organizm
[...] raz pierwszy wrzuciłem i ładnie poszło. Suplementacja dobrana optymalnie są chęci do treningu motywacja i koncentracja. Dieta uzupełniona dobrym jakościowo białkiem Whey C6. Witaminy i minerały w Vitamin A-Z sprawiają, że jest dobre samopoczucie i nie dręczą mnie skurcze, z którymi miałem problemy wcześniej zanim zastosowałem witaminy z Hi-Teca.
[...] kciuki, ale uwazam, ze lepiej zainwestowac kase w pare innych ciekawych rzeczy jak: piracetam 4800 mg co 8 godzin, cavinton forte, men swagger, kurkumina, clenburexin i witaminy z omega 3 i lecytyną. Po takiej bombie gwarantuje, ze po ok miesiaca mozna zaczac wyksztalcic pamiec fotograficzna (nie jak autystyk, ale bardzo przyzwoicie). Na noc [...]
Co do diety to dorzuć warzyw i owoców ewentualnie bierz witaminy w suplementach. Nie obcinaj od razu o taką dużą ilość kalorii zacznij np. 3000 i schodź o 100-200 co tydzień, gdy poczujesz stagnację, dodatkowo dorzuć cheat day, meal raz w tygodniu lub co 2 tygodnie. Na początku nie dodawał bym biegania ewentualnie interwały wrzuć. Ser biały możesz [...]
[...] masie należy nie mieć dużej ilości białka, ponieważ rozkład białka zużywa dużą ilość kalorii. Co do chleba zmienił bym na ciemny, dodaj warzyw i owoców chyba że dostarczasz witaminy z suplementów to wtedy nie jest to aż tak wymagane. To co kolega napisał wyżej o o3 też wskazane. Jeśli jesteś endomorfikiem to zmniejszył bym trochę węgle ponieważ [...]
[...] białka = 175 gram białka przez cały dzień.Tak samo wylicz sobie węglowodany i tłuszcze.I musisz pamiętać że warzywa nie wliczaj w bilans kaloryczny tylko traktuj to jako witaminy.Musisz sobie tak komponować posiłki aby były jak najmniejsze objętościowo a bardzo wysokowartościowe i odżywcze np. Moje śniadanie pierwsze jest takie 400 ml mleka [...]
Dzien treningowy i to na pełnych obrotach :-)) Trening KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Rozpietki na maszynie 3serie 3.Wyciskanie na maszynie 3serie 4.Pompki na poreczach 4serie BICEPS 1.Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 4serie 2.Młotkowe hantla na modlitewniku 3serie 3.Siódemkowanie sztangą łamaną 3serie 25min [...]
no dlatego pytam, bo ciezko mi juz wpychac ta szame. ostatecznie wrzucam do blenda serek wiejski z bialem w prochu i owsianke jakas na sniadanie, poznije obiad, bialko, obiad, trening, bulk, obiad , bialko, bialko . witaminy z warzyw i orzechow czerpie, wegle uzupelniam w 80% z pozywienia, tluszcze rowniez same naturalne
Witam natknołem sie ostatnio na nastepujaca zbieznosc a mianowicie :na stronie treca wartosci minerałow i witamin sa takie same jak na opwakowaniu z tym ze na stronie treca dla 2 kapsulek a na opakowaniu dla jednej ? co jest prawda ? stronka treca : http://www.trec.pl/multipack-sport-day-formula-30-caps.html [...]
Jak długo można stosować takie kompleksy witamin? Niektórzy zalecają robić przerwy np. 3m. brania i 1m przerwy. Ja np. ćwiczę 4x w tygodniu. Z supli Plus masówka + kreatyna + czasami przedtreningówki. Normalne posiłki mam średnie tzn. nie przejadam się i rzadko jem, stąd masówka w mojej diecie i witaminy w tabsach.
Czy biorąc witaminy olimpu multiple sport mogę popijać jednocześnie tran? Będę podbijał % witamin A, D, E które i tak są wysokie w multipli, ale z kolei omegi nie mają
ZMA: Tested Zinc + Biofarm Magnefar B6. Wywal ten chlorek bo taka forma magnezu jest przyswajalna w kilku %. Kupuj cytrynian lub mleczan. Witaminy - Tested Multivites. Żeń szeń Olimpu ale ja bym sobie darowal. Omega3- NutroPharma Omega3.
na argi oparte sa te wszystkie preparaty reklamowane w tv na libido własnie,argi plus witaminy:-) a barany płaca za kilka kapsułek jak za opakowanie argi
[...] mało czasami mocno, więc bilans dość często wychodził mocno poza założone wartości (szczegóły co i jak w wypiskach z poszczególnych dni) Suple rano i wieczorkiem szło białko witaminy bcaa w trakcie treningu na początku cyklu szła przedtreningówka, później leciałem bez niej po treningu potreningówka (szczegóły też w wypiskach z poszczególnych dni) [...]
[...] jakieś 6 tygodni, więc powoli planuję kolejny cykl masowy. Dieta jest, więc pasuje dobrać jakieś odżywki (obecnie biorę białko do uzupełnienia diety+suplementy na stawy i witaminy+minerały). Będzie to mój trzeci raz kiedy będę brał jakąś przedtreningówkę, poprzednio był to saw z którego byłem zadowolony i nitrobolon 2, który średnio na mnie [...]
17.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/547/0t7o.png Opis: Menu: Rano szybki wyjazd do Wrocławia, spotkanie i powrót. Zdążyłem na śniadanie o 13 %-). Reszta już w domu. Miska OK. Przez te złe pieczywo (jest to bułka fitness z lidla) praktycznie godzina po każdym posiłku ssanie. Po samym posiłku cudowne [...]
17.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/547/0t7o.png Opis: Menu: Rano szybki wyjazd do Wrocławia, spotkanie i powrót. Zdążyłem na śniadanie o 13 %-). Reszta już w domu. Miska OK. Przez te złe pieczywo (jest to bułka fitness z lidla) praktycznie godzina po każdym posiłku ssanie. Po samym posiłku cudowne [...]
USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15
