witaminy a samopoczucie

[...] ponieważ ma najwieksze dawki oraz rózne dodatki estrakty itp. ale dowiedziałem sie że 60 tabletek za 25zloty starcza tylko na miesiac , znajduję też dużo innych zestawów witaminy i minerałów w tej samej cenie wystarczajacych na 3-4 miesiące np. daily formula czy choćby trec multi pack . tylko że widze że dawki witaminy są dużo dużo mniejsze, [...]

[...] przedramion na wyciągu górnym Sobota i niedziela wolne. Suplementacja: Przed każdym treningiem BCAA oraz beta-alanina. Po każdym treningu białko. Do tego oczywiście witaminy oraz magnez. Na dniach mam zamiar trochę zainwestować w suple, postaram się zrecenzować kreatynę Storma, oraz jakieś BCAA(na chwilę obecną rozważam firmę HiTec lub [...]

Dzień 100 - poniedziałek %-) Samopoczucie 10/10 Dzisiaj trening poszedł świetnie... myślałem, że bez węglowodanów każdy trening to będzie udręka, a jednak nie... Po treningu ładowanie WW. Poszło zgodnie z planem. Trening Przysiad ze sztangą na barkach 16x60kg 12x80kg 8x90kg 12x70kg Podciąganie nachwytem 12xCC 6xCC 4xCC Ściąganie linki wyciągu [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

Dzień 92 - poniedziałek (1 dzień redukcji) Samopoczucie 8/10 Ciekawy jestem jak będzie później. W okresie przygotowania do CBL (tydzień węgli do 30g) czułem się okropnie - senność, totalne zmęczenie, kołatanie serca itd. Na razie samopoczucie dopisuje, może mam nieco mniej energii niż zwykle, ale i tak jest ok. Trening Aeroby (dojazd i powrót z [...]

Dzień 91 - niedziela Samopoczucie 4/10 Jeszcze trzymają DOMSy na nogach po treningu w środę. Do tego DOMSy na plecach i przedramionach. %-) Trening Aeroby (bieganie) - 40 minut. Suplementacja Kreatyna 5g po południu Witaminy A-Z 1 tabletka po treningu D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Pierwszy posiłek ok. 13. [...]

Dzień 90 Samopoczucie 6/10 Nienawidzę robić treningów rano... później cały dzień jestem zmęczony. :)) Podsumowanie tygodnia wrzucę najprawdopodobniej jutro. Trening Zrobiony rano - siłownia czynna tylko do 12. Martwy ciąg 10x60kg 10x60kg Martwy ciąg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wiosłowanie 3x34kg 3x39kg 3x49kg 3x54kg 3x58kg Wiosłowanie w [...]

Dzień 89 - piątek Samopoczucie 7/10 Trening Ju-jitsu 2,5h. Suplementy Kreatyna 5g po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano D3+wapń 1 tabletka po treningu Dieta Znowu nie byłem głodny. Zjadłem lekki posiłek przed treningiem (śmietana+wiórki kokosowe+kakao) i dopiero po treningu (od ok. 19) zacząłem więcej jeść. Czasu wolnego mam coraz więcej, więc [...]

Dzień 88 - czwartek Samopoczucie 8/10 Trening Unoszenie ramion bokiem w górę na wyciągu 10x1kr 10x1kr 10x2kr Wyciskanie sztangi zza głowy 3x34kg 3x38kg 3x44kg 3x49kg 3x54kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x29kg 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x49kg Push-press 10x20kg 10x30kg 10x36kg 8x30kg Unoszenie ramion przed siebie, bokiem w górę, w opadzie tułowia [...]

Dzień 87 - środa Samopoczucie 10/10 Jak na razie świetnie się sprawdził ten dzień wolny. Nogi robiłem pełny energii. %-) Trening Sprawdzę, może łydy będą rosły na małym zakresie powtórzeń. Do tej pory robiłem po 10-20 rep na serię, teraz zmniejszyłem i zobaczę czy coś ruszy. :-) Mimo, że trening nieco lżejszy niż ostatnio to i tak byłem po nim [...]

Dzień 86 - wtorek Samopoczucie 9/10 Dzisiaj wolne od siłowni, jak mówiłem. :-D Trening HIIT 5x20:35 Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Wapń+D3 1 tabletka po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano Dieta Do 30g WW. Czas postu:czas uczty 15:9 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde16ab47a3248c486ad8bb4fe374973.png

Dzień 85 - poniedziałek Samopoczucie 8/10 Trening Wyciskanie w siadzie 10x4kr 10x5kr 10x5kr Wyciskanie w siadzie 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr 3x9kr Wyciskanie w leżeniu 10x50kg 10x60kg 6x70kg Wyciskanie w skosie dodatnim 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x49kg 3x54kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8x35kg 8x35kg Ściąganie linki wyciągu górnego 8x7kr 8x6kr 8x8kr [...]

Dzień 84 - niedziela Samopoczucie 4/10 Trening Aeroby 35 minut Suplementacja Kreatyna 5g po południu Witaminy A-Z 1 tabletka po treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Lekki - jeśli chodzi o zapotrzebowanie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e061086bf4842558bf6db22901573dd.png [...]

Dzień 83 - sobota Samopoczucie 5/10 Trening OFF (tylko pracy ogródkowe %-) ) Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka w południe Witaminy A-Z 1 tabletka rano Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/036a8e60db79496e918e9778adbdb3e1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652cfbd8926b48bea12e558e7c889e0d.png

Dzień 82 - piątek Samopoczucie 8/10 Trening JJ ~2,5h Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka przed spaniem Witaminy B 1 tabletka przed spaniem Witamina A-Z 1 tabletka przed treningiem Cynk się już skończył i wziąłem ostatnią tabletkę z witamin B. Witaminy A-Z powoli też się kończą. Będzie trzeba się zastanowić nad małymi [...]

Dzień 81 - czwartek Samopoczucie 7/10 Trening HIIT 5x25:30 MC 8x60kg 8x60kg MC 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wiosłowanie 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x54kg 3x64kg Ściąganie linki wyciągu górnego wąskim uchwytem 8x7kr 8x8kr 8x9kr Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x3kr 3x3kr 3x4kr 3x5kr 3x6kr Szrugsy 3x12,5kg 3x15kg 3x20kg 3x22kg 3x24kg [...]

Dzień 80 - środa Samopoczucie 7/10 Rozpiski nieco krótkie i niepełne ze względu na brak czasu. :-) Trening HIIT 5x30:30 - to już bardziej dla rozgrzewki, świetnie się w tej roli sprawdza. Unoszenie ramion bokiem w górę na wyciągu 10x1kr 10x1kr 10x2kr Wyciskanie sztangi zza głowy 3x29kg 3x34kg 3x38kg 3x44kg 3x45kg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Witam was cieplutko :) do zawodów w warszawie zostało 7 dni, już nie mogę się doczekać aż stanę na scenie :) samopoczucie jak na razie dobre w piątek byłem na konsultacji u trenera zaplanowaliśmy cały tydzień. Od dziś zacząłem wycinać węglowodany, zwiększać podaż białka i tłuszczy, a od jutra zaczynam nawadnianie i będzie latanie co chwile do [...]

Dzień 79 - wtorek Samopoczucie 8/10 Trening Dzisiaj ekspresowy, bo miałem jazdę na prawko, 1,5h okienka i znowu jazdę. Trening robiłem w okienku, to żeby się zmieścić wywaliłem HIIT, rozciąganie i skróciłem przerwy. Prostowanie nóg w siadzie 10x3kr 10x4kr Przysiad ze sztangą na barkach 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wypychanie na suwnicy [...]

Dzień 78 - poniedziałek Samopoczucie 7/10 Miałem wrażenie że mam znacznie więcej siły niż w poprzednim tygodniu. Trening HIIT 5x30:30 Wyciskanie w siadzie 10x4kr 10x5kr Wyciskanie w siadzie 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr 3x9kr Wyciskanie na ławce płaskiej 10x40kg 10x50kg 9x60kg Wyciskanie w skosie dodatnim 3x34kg 3x39kg 3x44kg 3x51,5kg 3x56,5kg [...]