[...] mi w niczym nie pomoże a tylko zaszkodzi. 3 razy w tygodniu, to jak 3 razy robienie cheata...wiec odpada, kebaby to samo, ważne jest jakimi artykułami dostarczasz dane witaminy i minerały i śmieciowe jedzenie...po prostu odstaw, nie surówki z kekabów nie są nic warte, poza tym, że są ze słoika z dodatkiem cukru... M-ka napisales by wyrzucic [...]
[...] kurczaka i 150 g wazyw plus luzeckza oleju i vinegar 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oleju i vinegar. do tego witaminy rano vitamina C i magnez oraz wapn. dwa razy dziennie cynk../.... tylko od tego cynku chce mi sie wymiotowac...... cwiczenia 6 razy w tygodniu w czym tylko 1 raz [...]
2500-2600 to jest właśnie właściwy bilans jeśli się ruszasz bardzo mało. Podczas dni, kiedy ruch będzie większy dorzuć 200-300kcal. Odżywkę jak i o3 i witaminy zawsze warto dawać na redukcji. Zresztą to podstawowe suplementy. Mleko to w osatnim posiłku średni pomysł. Leży na żołądku ( w każdym razie ja tak mam - białko na wodzie do kolacji ). [...]
gooro - witaminy mam takie "complex" ze zdrowita, o3 z olimpu. Wczoraj wessałem to wszystko i w kichach rewolucja. Na poczekalni u lekarza to nie było słychać nic tylko moje kiszki hehe. Koniu - ułożyłem to tak bo mam problem z cholesterolem mam go w górnej granicy 5,2 mmol/l . Chciałbym je unormować do ponownego badania (2grudzień). Siłownie [...]
[...] do smieci:))))) chłopak ma dobre suplementy ..niema co pompowac go woda i tlooszczem:) ryboza wystarczy. rano -4 capsy pirogronianu po treningu -5 gm monohydratu plus 7-8 kapsoow rybozy(mozna popic tak jak chciales sokiem winogronowym) przed snem-3 capsy pirogronianu krea.. witaminy wez w jednej dawce po porannym posiłku. pozdro bigger biger
1. Universal Animal Pak 44sasz. - 115zl na pewno chcesz tyle kasy wydac na witaminy z dodatkami? ja bym kupil inne typu multiple sport z olimpa 2. kofeina - activlab caffeine power 60 kaps. - 30zl ok 3. arginina - wystarczy activlab arginine 3 128kaps - 55zl czy może jabłczan np. syntrax nitrous 300g ? zalezy w jakim celu? jezeli chodzi o pompe na [...]
Witam Nieco poczytałem i widziałbym to teraz tak: Białko: Olimp system protein 80 - w zależności od braków w diecie Witaminy: Olimp multiple sport czy może Orange TRIad ? Regeneracja: Olimp chela MZB Baza: White Flood + Purple wraath co o tym myślicie ? Czy WF + PW można brać w przypadku gdy 2 tyg temu skończyłem Storm + shock ? Pozdro ps. [...]
*** tam White Flood'ów zapas na 2 lata kupuję , 2 sztuki za 200 nic tylko brać, olać witaminy itd. edit zamówiłem: 2x Controled Labs White Flood 2x PVL Mutant Mass 2x PVL Whey Gourmet Universal CaZnMg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-30 15:48:59
1) Jesli chodzi o odzywaiania i udział składników białko/węgle/tłuszcze to ma się zgadzać bilans dnia, tak? (Oczywiście pamietam zeby ograniczyc wegle po 18-stej ) NO OCZYWIŚCIE. 2) Jesli chodzi o odzywaiania i udział składników białko/węgle/tłuszcze to ma się zgadzać bilans dnia, tak? (Oczywiście pamietam zeby ograniczyc wegle po 18-stej ) TO NIE [...]
Spróbuj załadować kofe 100mg (jako kawa np.) + 500mg-1000mg witaminy C + ew BCAA 2-3 razy dziennie. Kofeina i witamina C zmniejszają bóle mięśniowe. Sam dzisiaj wziąłem z rana 100mg kofy + 800mg vit. C bo mam mocne zakwasy i trochę mi lepiej. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-17 20:37:20
[...] po 15 - takie moje zdanie. 2.Izotoniki – napoje mające na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełnić witaminy i minerały oraz w niewielkim stopniu węglowodany spalane podczas wysiłku fizycznego. Wg mnie izotoniki to napoje typu izostar itp ale nie redbull czy bepower. I [...]
[...] kaloryczny, skoro praca b.ciężka jest. białko ok, dodanie białka do posiłku powoduje, że jesteś bardziej najedzony, nie tak szybko głodniejesz. z supli dałbym ZMA, żeby regenerację poprawić właśnie. ew. w ciągu dnia jak pracujesz, a przerwę masz b.krótką jakiegoś gainer'a.Jakiego to zależy od kasy. do tego witaminy i minerały i podstawy już mamy.
Najpierw ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne, bo kuleje ta Twoja dieta z iloscia pozywienia jak i z jakoscia. -Na redukcji odpusc owoce w takiej ilosci, a juz na pewno banany. -Nie musisz wszystkiego robic na parze, mieso mozesz smazyc, kup pam lub cos pamopodobnego, ewentualnie grilluj, mila odmiana od gotowanego zarcia, ktore nie zawsze [...]