Masterchief posłuchaj nie da sie zmienić czegoś nie robiac nic , ja to widze tak 1.odpowiednie jedzenie DIETA stałe zdrowe odżywianie 2.suplementacja (witaminy, minerały, to już indywidualnie bym sie poradził w dziale odżywki suplementy ) 3.zadbanie o wypoczynek niezbedny do prawidłowego funkcjonowania organizmu 4.aktywność fizczyna (BASEN, [...]
[...] diecie sportowca malto i sacharoza(cukier stołowy), jak widzę teraz i laktoza, są całkowicie zbędne i niepożądane - pierwszy krok do dużego brzucha. nie wiem czy wiesz, ale witaminy są w wielu formach, co wpływa na ich przyswajalność i czyni ich temat bardzo rozległym, na pewno nie na kilka linijek na forum. Rzuć okiem np tu: [...]
dieta to podstawa bez tego ani rusz.zobacz jak na diecie będzie lecieć to wystarczy w co jednak wątpię.jednak warto dodać gdy są pieniądze np.białko,węglowodany,kreatyna,aminokwasy,witaminy i minerały etc.więcej w dziale odżywki i suplementy
to nie takie proste - gdyby była odpowiedź na twoje pytanie to by ludzie nie chorowali witaminy nie muszą mieć z tym nic wspólnego codo wysiłku - sam w sobie może chwilowo obniżać odporność ... wysypiaj się , chodź ciepło ubrany , nie doprowadzaj do wychłodzenia organizmu (np jak się spocisz na siłowni) , unikaj chorych , wietrz meiszkanie
trzymaj sie diety, co do supli to mozesz carbo przed i po meczu, antyoksydant po, zma domowe na lepsza regeneracje, witaminy, omega 3 w dawce do 2g(epa+dha)
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Tak, nie chce mi się rozpisywać Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy i minerały, [...]
Clen Malay Tiger, czytalem o nim rozne opinie, ze ch*j wie co w nim siedzi. Witaminy Multipack day/night + 2kap Mineral Pack i 2kap Magne100 (mix 4 form magnezu). Wszystko TRECA. Przy łydkach jest napompowanie, przy klatce to bardziej cos jak naciagniecie, tak jakbym sie slabo rozgrzal. Co do pozostalych skutkow ubocznych to sa w normie, takie jak [...]
[...] wiesz.. co to witamin, to jem oczywiscie w tabletkach (wiem ze naturalne sa zdrowsze) ale lubie tez truskawki, lubie pomidory, rzodkiewki, kapuste ale gotowana do obiadu, jadłam tez troche rzezuchy ostatnio,wiec te witaminy od biedy by byly, wiem ile organizm kosztuje zeby te słodycze przerobic, ellis ja to wszystko wiem dobra koniec tematu
[...] białka = 175 gram białka przez cały dzień.Tak samo wylicz sobie węglowodany i tłuszcze.I musisz pamiętać że warzywa nie wliczaj w bilans kaloryczny tylko traktuj to jako witaminy.Musisz sobie tak komponować posiłki aby były jak najmniejsze objętościowo a bardzo wysokowartościowe i odżywcze np. Moje śniadanie pierwsze jest takie 400 ml mleka [...]
Juz po 18 mcach nie brania niczego widze "zdrowe" efekty. Czyli sugerujecie ze nie oplaca mi sie brac czegokolwiek ? Witaminy ? Zmieniony przez - trueblue w dniu 2010-02-24 13:08:31
[...] stosunek kwasow nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych wynosił odpowiednio: 1/1/1 ew: 1/2/1 co do siatkowki zaraz po siłce to białko + carbo i lec na siatke ale popijaj na niej wode + miód + sok z cytryny. staraj sie jednak jesc najpozniej co 3h. dodaj omega 3 i witaminy. reszta ok. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-04 18:18:06
zamiast filomagu bym dał aspargin i wtedy osobno potasu juz nie trzeba. do tego acard profilaktyka i gitara gra. jesli o witaminy chodzi to olimp multiple sport w tej chwili najlepsze na rynku. mega dawka najlepszych jakosciowo witamin i minerałów, dosłownie czuć że sie je bierze. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-10-16 21:07:02
[...] przeszedłeś już stosowną rehabilitację i swobodnie poruszasz się i zginasz nogą? Jeśli chodzi natomiast o ćwiczenie innych partii ( kiedy nogi nie pracują) to tak jak najbardziej możesz ale zaopatrz się w witaminy i jakieś cabsy wspomagające regeneracje stawów np. artresan. Pozdrawiam Zmieniony przez - luxeTSW w dniu 2011-12-04 20:41:31
[...] wartościowego mięsa bo wędliny nie są najlepszej jakości, sery topione w ogóle wyklucz z diety, masła używaj jedynie 82%, chleb pełnoziarnisty a pszenny nie koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś banana. kiedy masz trening?
Estro zostaw narazie w spokoju. Jezeli nie masz dostepu do symexu i dostinexu to zapodaj taki zestaw Masteron/winstrol/proviron (jeden z trzech) + 600mg witaminy b6 z dodatkowym kompleksem b complex (rozłoz dawki na 4-5 razy dziennie) Jak chcesz, mozesz zbic tez estro do maksymalnie 2x ponad norme
[...] walki itp z carbo ~2g/10kg masy ciała Kreatyna TCM :-) na zmianę z Beta Alaniną czyli 8-12tyg kreatyna 5-10g, później przerwa i 8-12tyg Beta alanina 3-6g co do coffy to można dodać przed treningowo AAKG przed treningiem siłowym + sztuki walki 2-4 tab witaminy obowiązkowo do śniadania Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-06-23 10:23:40
[...] treningowej; 3. Potem zarzucam Ultimate Tribulus + Monohydrat rano + Stack kreatynowy w porze treningowej. Ciągnę to przez trzy miesiące pochłaniając dodatkowo duże ilości witaminy C na zbicie kortyzolu. W następnych dwóch miesiącach robię przerwę od supli tylko leci białko i stack przedtreningowy. W następnych dwóch miesiącach lecę redukcję na [...]