Za 1300 złotych kupiłem: Up Your mass + Shotgun + Synthsize + Witaminy OIMP + Animal Nitro + Tyrozyna + Lecytyna + NeuroSpeed + coś taam jeszcze na wytrzymałość... Nie pamiętam, bo to było dwa lata temu. Efekty były takie, że przytyłem 8 kg i złapałem + 15kg na sile w 8 tyg. Były też takie, że mialem straaaaasznie dużo energii.
sacharoza to normalny cukier biały taki jakim słodzisz!! wafle ryżowe kupisz w każdym spożywczym i to w różnych smakach, miód ma fruktoze i glukoze oraz witaminy i po treningu troche ponad pol godziny zjedz jakis posilek ktory bedzie mial duzo ww. (np ryz, kasza, chleb razowy) a na noc bialeczko (twarog, rybka, jaja ) o wlasnie co go winogron to [...]
BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed przed treningiem GLUTAMINA - ogólnie zbędna ale jak już to 10 g przed treningiem np KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT WITAMINY - porcja do sniadania ZMA - przed snem porcja ( chela cynk i mag b6 razem ) OMEGA-3 - ok 3g epa&dha dziennie
[...] chodzby 1h i to przez 2 lata (bo jak miales jeszcze w stazu przerwy to niemam wiecej pytan)... odnosnie kreatyny to ja bym sie wstrzymal, tak jak koledzy radza, lepiej jedz witaminy bo w twoim wieku to chyba jest najwazniejsze, a jak staz to faktycznie 2 lata no to jakas dieta + gainerek i powinno byc lux, odnosnie cwiczen to ja polecalbym FBW..
[...] w suplementy dla sportowcow uzupelniajace wszelkie niedobory (Animal Pack wedlug mnie jeden z najlepszych, ale wtedy zapytaj w odpowiednim dziale). Jesli wystarcza zwykle witaminy to przegladnij sobie sklad. Moja kolezanka farmaceutka poleca na przyklad Vitaminera ktory jest tani jak barszcz, a podobno niezly. Jeszcze jedna uwaga, dopytaj [...]
Witam. Twoja dieta nie spełnia wymagań ustrojowych, jest silnie deficytowa w witaminy, minerały, NNKT, błonnik i.t.d... Nie obraź się, ale już niektóre dzieci ze szkoły podstawowej mają świadomość, iż kajzerki, nutella jak i brak warzyw nie zaliczają się do zdrowego odżywiania. Przecież ''obrzydliwy'' szpinak czy brokuły kojarzą im się zarówno z [...]
[...] treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :7m-c Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowka, ławka wyciag sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zadnych Zażywane suplementy : cm3,aakg i witaminy itd 1m-c temu Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-10-31 15:41:52
jezeli Twoja glukozamina nie posiada witaminy C to dolaczaj ja do kazdej porcji, nie tylko przez 6 dni (przez 6 dni maja tylko uzasadnienie wysokie dawki, chociaz ja bym bral caly czas tak jak wczesniej napisalem) =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]
inhibitorow kortyzolu nie ma zbyt wiele na rynku - jesli chodzi o ziola,witaminy etc. jest kilka ktore moga pomoc Quercetin http://www.ergo-log.com/quercetincortisol.html phosphatidylserine http://www.ergo-log.com/phosphatidylserine.html cynk http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1702662?dopt=Abstract ogolnie moga pomoc suplementy ktore [...]
[...] wchłanianie sie cynku -kajzerki to węgle proste które wchłaniaja sie szybciej niż batony xD moze to teoria spiskowa, ale chleb biały mnie nie rpzekonuje -dorzuc warzywa albo witaminy -dorzuć rybę jakąś(chodzi i omega 3) -zamień ryż na kasze jaglaną raz, chociaż w sumie jak chcesz, bo ta ma ph zasadowe a ryz zakwasza Poznaj metabolizm,potem [...]
[...] diety na stawy ... lekarz od razu mnie wyśmiał mówiąc, że jest to pic na wodę i tylko ludzi naciągają a czasem wystarczy tylko przerwa i ewentualnie dieta bogata w witaminy i żelatynę. Niestety w moim przypadku jest już za późno i musze stosować zastrzyki w kolana i zrezygnować na jakiś czas z kickboxingu, biegania i przysiadów a może i [...]
[...] z braku laku i mono moze byc) bialko/gajner wedłog brakow w diecie glutamina- jak juz masz to wal 5g rano 5-10g po treningu i 5g pred snem pierwsze co zrób to uluz diete i trening, wtedy bedziesz wiedzial czy potrzebujesz bialka i wegli z odzywek dokup do zestawu witaminy, omega-3 rosnij, pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-12-06 22:00:17
Ja mam tak, że w normalnych warunkach śpię max do 11, nie ważne czy to 12h snu czy 3h i jestem zawsze wypoczęty itd. Spróbuj brać magnez, witaminy i taki specyfik co się chyba ginko-flav nazywa całkiem dobrze w połączeniu robią na koncentrację.
ja sobie tak rozpisalem 1-8 Boldek 400mg e7d /10 Strzalow 3-9 Tosiek Prolo 200mg e5d /10 Strzalow 6-10 Winko w tab 30mg/dzien No i oczywiscie witaminy oslonki odzywki wsio jest. Co o ty myslicie ?? Odwieczny problem kupilem i sie pytam no ale nic nie zrobie a ksy juz brak zeby cos dokupic.
A gdzie wyliczenia? W posilku przed treningiem nie ma bialka, ostatni posilek to tyle con kot naplakal Jak chcesz wiedziec czy zaspakajasz zapotrzebowanie na witaminy i mineraly to wrzuc diete do dziennika posilkow.
[...] w tygodniu jakieś zabiegi regeneracyjne, preparaty...? coś co pomoże mi ćwiczyć nadal z dużą intensywnością. Korzystam z sauny, jacuzzi, masaży ale nie daje to spodziewanych efektów. Trening uzupełniam suplementami:HMB, BCAA, multiwitaminy, wapno, cynk, chrom, A+E, Białko 100 serwatkowe. Co jeszcze mógłbym zastosować? maści, witaminy, okłady???
[...] uzupełniać wszystko jak leci. Oczywiście, można w ten sposób w sytuacji, gdy odżywianie Twoje wygląda bardzo słabo. Badań pod tym kątem nie zrobisz, bo niby jakie? Każdej witaminy i składnika mineralnego przecież nie będziesz badał. Na przyszłość sugeruję jednak bardziej przyłożyć się do zdrowego odżywiania. Wtedy warto będzie uzupełniać [...]
[...] razy do roku. Np. w okresie jesioenn- zimowym, czy też w sytuacji natężonego wysiłku fizycznego. Wtedy, kiedyś istnieje ryzyko zwiększonego zapotrzebowania na poszczególne witaminy i składniki mineralne, oraz spadków odporności organizmu. Poza tym, stale wspomniane przeze mnie witamina D3 oraz kwasy tłuszczowe omega 3. [...]