[...] Proponuje ulozyc diete i pocwiczyc troche na niej. Dla uzupelnienia jej brakow mozesz gainera/bialko kupic. Kup jeszcze witaminy. Jak pocwiczysz na diecie to za kilka miesiecy mozesz ja wziac. Czytaj duzo, uzywaj wyszukiwarki bo tam nie raz byly takie tematy. Zrob tak jak ci powiedzialem. [...]
Jakich rad oczekujesz? Ja zmniejszyłbym inensywnosc i treningów i obciazenia. Jesli myslisz o jakims suplemencie, to podstawowo - witaminy, minerały, omegi, lecytyna. Jesli chcesz utrzymac pompę i komfort cwiczeń - mozesz zainwestowac w NO-Booster. Wszystko zalezy od funduszów.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BF 15-17 ? xD 2) wiek 21 3) waga/wzrost 101/190 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu ODBLOK 6) stosowane już wcześniej suplementy Ogrom 7) stosowane wcześniej spalacze Wszystkie możliwe , poza DNP 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Witaminy, Białko, Bcaa 9) ilość dni wolnych od [...]
Jak masz skaze białkową to nie możesz białek mleka, także możesz spróbowac białek sojowych np sojavit, lub z "mięsa" np Carnivor. Ewentualnie możesz kupic jakies aminokwasy np Uni-liver. Jak nie masz diety to zamiast wydawac kase na Size On'a kup jakies dobre węgle(np.vitargo, waxybolic) i któreś z powyższych białek. Nie ma sensu wydawac [...]
może być tak być. Gdyż zbyt ciężka praca może zaburzać procesy regeneracyjne Bardzo istotne jest ile śpisz i jak wygląda dieta, jesli tutaj w porządku. Można wspomóc regeneracje różnymi suplementami, jak arginina, omega -3, różne witaminy, minerały, adaptogeny ale to juz uzupełniamy indywidualnie
[...] wszelkich niskowartościowych i wysoko przetworzonych produktów, a następnie zastąp je produktami niskoprzetworzonymi, bogatym w składniki o charakterze nieenergtycznym, tj. witaminy, składniki mineralne, etc. Same koktajle proteinowe na śniadanie i kolację nie załatwią sprawy. Zapraszam również do działu Ladies, gdzie otrzymasz fachową pomoc [...]
Mam zamiar zrobić taki cykl (na mecie) 2tyg on, 2 of, 2 on, 2 of, 2 on, 2of. Przez cały cykl gainer, witaminy,dieta, podczas 2tyg of kreatyna. I właśnie sie zastanawiam czy przez te całe 12 tyg. brać bcaa w dawce 5 kapsułek przed i po treningu. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi, propozycje co do cyklu to prosze o pomoc (co dodać co odjąć). [...]
M-drol SUPERDROL Neogenica albo z cel 90 tab Epithine-E Epi Epityna NeoGenica 200 tab liv52 essential forte pro-atd juz zakupione 100 tab czosnek w kap witaminy booster tescia po cyklu i stack kreatynowy i postaram sie o clomid zmienic cos czy moze byc
[...] po treningu jako szybka forma wegli i bialka lekkostrawnego, wtedy przypasuje by je tam upchnac kreatyna okolo 5g dziennie i bedzie ok, starczy, czas i tak buduje miesnie witaminy, jezli chodiz o multi - zalezy dla kogo lepsza opcja jak wspomina kolega wyzej d3, k2 - ktorych brakuje nam przede wszystkim w organizmie [...]
Mozna brać, trudno ocenić witaminy czy złe czy dobre, w tych napisane jest że formy organiczne to powinny się dobrze przyswajać, jak masz niedobory mozesz odczuć poprawę, bo jak dostarczasz z warzyw i owoców sporo to poprawy mozesz nie zauważyć.
[...] pół roku intensywnego treningu Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej przy jak najmn przyroście tłuszczu Stosowane suple: Białko, kreatyna monohydrat, przedtreningówki, BCAA, witaminy, carbo Spalacze: thermogen z Treca , thermospeed od Olimpa Nie stosuję aktualnie kreatyny moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo: ok 3600 kcal z tego białko- 186g [...]
A co ma piernik do wiatraka? A pak to witaminy i takie tam a kreatyna to zupełnie co innego. Łykaj kretkę dwa razy dziennie przed i po treningu a w dnt rano i po południu na pusty żołądek.