Po pierwsze wcale siłownia w tym wieku nie szkodzi!Po drugie o jakich ty sterydach mówisz!!!Jak juz chcesz zacząć jakąs suplemętacje to w twoim wieku mozesz sporzywac gainery róznego typy,witaminy i ewentualnie białko. Ps.powodzenia
słyszałem opinie, zeby nie jeść owoców, bo jest tam tylko cukier insulina, która zmniejsza hormon wzrostu i coś tam. I że lepiej brać witaminy z soków / tabletek. Ile w tym prawdy?
soki naturalne ok Owoce możesz jeść ale wszystko ma swoje granice. cukier w nich to fruktoza Witaminy głównie z warzyw i owoców właśnie, tabletek im mniej tym zdrowiej :-))
Staraj się używać znaków interpunkcyjnych. Nie wiadomo o co Ci chodzi. Jeżeli sądzisz że twoja rozgrzewka jest odpowiednia, zaspokojenie w witaminy i minerały wystarczające, dieta odpowiednia, poziom nawodnienia także, suplementacja stosowana odpowiednio długo. A skurcze masz nadal. Udaj się do lekarza. Nie zawsze jest to prosty problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy biorę od miesiąca Olimpa + Carbo z Olimpa :D.Mogę dodać rano jakieś jabłko na drugie śniadanie też jabłko lub jeszcze jednego banana.Czytałem to i znam podstawy :D.Bo na serio ciężko mi jest złapać kilogram tłuszczu a co dopiero mięśni...Muszę stosować tą dietę..nie ma bata.Zobaczymy po jakim czasie będą efekty.. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko już wychodzi 2,5g na kg , tłuszcz 1,7g a węgle 7,3 :D.Jeszcze jakieś sugestie, dorzuciłem owoce, warzywa, witaminy, i już mi tylko nie odradzajcie w posiłku nr4 białka i carbo po po treningu nie mam czasu żeby coś jeść. tylko "wypić" :D
[...] lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu silownia Odżywianie : dieta wysokobialkowa Cel : rzezba i sila Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz cm3+jacked+ bialko +witaminy/ wczesniej mono /bialko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
hehe moze nie wioedzieli ze ktos sie o to przyczepi. Ale fakt ze sprawa jest troche hmm dziwna. Jakby to chodzilo o roznice w zawartosci witaminy C to mały problem. Ale róznica efedryny żedów 20mg na kapsa to już jest coś dużego i łatwo o przedawkowanie ! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate [...]
Jak twoim celem jest masa to spróbuj takiej kombinacji , kup arginine polecam firmy Now , dekstroze np dextro juice firmy Olimpa, i witamine B-Complex.Tylko w dni treningowe odrazu po treningu 80gram dekstrozy+5gram argininy+porcja witaminy B-Cmplex.Z efektów bedziesz milo zaskoczony i to niedrogim kosztem.LOL
[...] nad dwoma malymi zestawami. I 1.VITALMAX Monohydrate Creatin 300g 2.TREC LIFE Energgy 60 caps Guarana + Żenszeń II. 1.CM3 - TREC 90 caps 2.OLIMP BCAA 1100 MC 30 caps Dodam ze do tego biore witaminy taki kompleks w jednym, ale nie pamietam nazwy. Co z tego co podalem bedzie lepszym rozwiazaniem? Zmieniony przez - janek86 w dniu 2008-09-14 17:20:26
[...] Wczesniej na tescie mialem problem zawsze z wysokim estro. Wcinam rano: magnez,cyk,potas z olimpu do tego q10, 1gram wutaminy c i pilem flexa od 3 miechow :-) do tego witaminy ADAM. Przed treningiem wcinam coffe, czasami jak nie zapomne bcaa lub inne aminokwasy okolo treningowo Z kazdym kapcesm mety po dwa kapsy lecytynyz olimpu. Zbadam [...]
Ok dodam witaminy C. Tluszczy zdrowych mam raczej wciul, w sumie to same zdrowe.. Olej lniany, tran, oliwa tloczona na zimno, orzechy to praktycznie jedyne xrodla tluszczy, ktorych mam duzo. Flexa pije juz trzy miechy i teraz sie wlasnie popsulem...