[...] uwagę zwracać na rozkład posiłków i ich skład. Co do supli to wszystko zależy osd kasy. Najtaniej wychodzi kretka 30zl i 6m spokoju. Jak będzie kasa to w kolejności zainwestował bym w witaminy,beta alanina I dalej można kombinować. Generalnie to nadal grosze ale nie będę się rozpisywał bo nie wiem ile możesz przeznaczyć na jedzenie i suple
bo ogólnie omege, zma i witaminy jem ciągle wiec wpisałem i tutaj. A po za tym kosztuje jakieś 15zł wiec kupić nie zaszkodzi a może tylko pomoc a co do dawkowania to w sumie jutro to jeszcze obmyślę wg tego co napisałeś bo teraz już średnio mi to idzie pzdr
gainer zbędny bo do uzupełnienia diety wystarczy mi białko co do witaminy to lepsze będą: Olimp Vita-min Multiple sport? czy coś innego polecacie? jest tam również trochę selenu o którym wspominał Apokalipsa a jeżeli chodzi o taurynę to tak jak napisał apokalipsa chce zobaczyć czy da coś jako taki "dopalacz" treningowy pzdr Zmieniony [...]
j/w witaminy z olimpa dobry wybor imo krealkalyn to sciema, bralbym zwykle mono, ale jak juz kupiles ka to trudno, ale zobaczysz ze zadnej roznicy miedzy ka i mono nie odczujesz duzo tego ka masz mozna spokojnie dluzszy cykl zrobic, dawki 2-3 caps rano/po trenie a przed trenem CP, ktore by ci starczylo na 6-7 tygodni pzdr
a czy w moim przypadku wystarczą witaminy vita-min plus z olimpa trenuję piłkę nożną 5 razy w tyg. po 2 godziny i cwicze na siłowni 3 razy w tyg. po 1 godzinie
[...] czy masz dodatni bilans, jak nie to uluz jeszcze raz diete, w razie brakow dowal gainery i biauka w postaci odzywek. dobry cykl? 2 razy x-pand (naprawde sprawdzony), zma, witaminy i minerauy, omega3, lecytyna, reszte w odzywki typu gainer i dawaj jeszcze po peunych posiłkach lub miedzy posiłkami. nic wiecej nie potrzeba. penie mozesz walnac [...]
no np. czy stosować witaminy i minerały podczas cyklu , kiedy brać tapsa na osłonę wątroby , kiedy odblok jesłi mam zamiar brać 4 tyg mete i jaka dawka na 1 raz - 20 mg ? może być ? czyli jeden taps po 10 mg raz a póżniej za 4 godziny 2 raz ? i jak to jest w dni treningowe jak najlepiej brać a jak w dni nie treningowe ... sorry ale wole się [...]
[...] nie powinny być problemem. Miesnie powinny być zabezpieczone odpowiednio – nie ma się czego obawiac. Zbijaniem kortyzolu zajmij się glownie po cyklu, duze dawki witaminy C i te suple, które podales – ok. Aha, teraz w jakims innym temacie zobaczyłem, ze ktos pisal o clenie 2on – 2 off. Tak tez można, ale wiedz, ze [...]
dieta ustalona z pomoca sfd, wystarczy( a zawuwazysz poprawe w regenracji i to w ch** ogromna), a z supli to bcaa,kratyna,BA, izotonik, witaminy, omega3
[...] zastanów sie najpierw nad dietą dla brata, ew gainerem/bulkiem/białkiem Ja bym widział taki zestaw - kreatyna, odżywka (rodzaj zależy od budowy ciała i diety), tauryna, witaminy zapodaj troche info o bracie - waga, wzrost, zatłuszczenie (spodziewam sie że po woju będzie małe ale zdarzają się przypadki że po woju ktoś wychodzi większy niż do [...]
[...] przynosiła wymierne korzyści. Wynikałoby z tego, że dieta którą stosujesz jest uboga w mikroelementy niezbędne Twojemu organizmowi, a którą zaspokajała suplementacja. Należałoby przyjrzeć się bliżej odżywianiu, rodzajom dostarczanych produktów, bo w większości nasze zapotrzebowanie na witaminy i minerały możemy pokryć odpowiednio się odżywiając
Obróbka termiczna wpływa chociażby na witaminy, jednak zalanie ciepłą wodą płatków owsianych wpłynie na ilość fitynianów w nich zawartych - co akurat będzie korzystne w kontekście wartościowości. Zalewaj ciepłą, nie wrzątkiem. Takie zaparzenie znacznie zwiększy IG owsianych? Olej to. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-05-21 00:08:34
[...] z białka na rzecz kreatyny, tej od sfd. Nie mogę przyjmować kompleksów witaminowych bo zawiera witaminę A. Wspomniałem o tym w temacie jaki i w treści. Zależy mi aby na te witaminy nie przeznaczać więcej niż 60 no góra 80zł na msc jak skończę kurację izotekiem to przerzucę się na kompleksy bo taniej wyjdzie, dodatkowo wtedy zacznie się sezon [...]
[...] wysokoblonnikowe sa wskazane, uwazaj na gotowana marchew, buraczki oraz kukurydze, groszek z puszki-czesto slodzone do sniadania mozesz tez dodac troche orzechow (z IV posilku), slonecznika zamiast poledwicy sopockiej lepiej piers z kury w plastrach (nie musi byc cala) i jakie warzywo/owoc np. jablko +witaminy, mineraly pzdr a jakas aktywnosc?
Zrób tak. Olimp robi dobre witaminy, sam jem. Ale bardzo podobny skład ma vitaral (też używam/ałem). Dorzuć do śniadania to co pisałem, czyli ser żółty (zamiast orzechów) i zbilansuj w "dzienniku posiłków'.
biore antybiotyk bo w nocy spac przez goraczke nie moge w dzien jest jako tako to co z kreatyna brac normalnie? antybiotyk 5 dni chyba zeby sie polepszylo to antybiotyk odstawie nah Nie popełniaj klasycznego błędu Polaka - zaczynam antybiotyk, po 2 dniach czuję się dobrze więc już go nie biorę bo jest poprawa. Za 1-2tyg siadają oskrzela dalej [...]
[...] ) i zaczynam się garbić,zakazano mi podnosić duże ciężary stojąc i takie co obciążają kręgosłup m.in martwy ciąg i wiosłowanie Zażywane suplementy : kreatyna,gainer,witaminy Ostatnio przerabiany plan : dwa dni klata,barki,triceps,przedramię i dwa dni plecy,biceps,brzuch,kaptury ( 4 dni w tygodniu ) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] się nakreślić co i ile jem gdyż pare znanych mi osób (zawodników) uzależnia ilości witamin od ilości białka i innych składników w diecie - z tego co pamiętam z biologii witaminy regulują te wszystkie anaboliczne procesy,które w nas zachodzą... myślałem,że może ktoś dzięki temu udzieli mi konkretniejszej odpowiedzi..tylko tyle.... a powieści [...]
Ja osobiscie poleciłbym Ci miesiąc treningu z sama dieta bez zadnych odzywek,tylko odpowiednia dieta i witaminy.Po miesiacy dokladasz do diety gainera,bialko,czy carbo( w zaleznosci od diety) ,kreatyne no i witaminki oczywiscie.
[...] chwili układać plan. Potrzebowałem jedynie rady specjalistów czy dobrze myślę :) Tam gdzie jest białko to będze ono stosowane po treningu. Suplementacja: białko, spalacz, witaminy, omega, kreatyna, bcaa. Mam jeszcze puszkę beta-alaniny i aakg z "masy", ale albo je zostawię na budowanie masy w przyszłości, albo już zużyję na początku redukcji. [...]