[...] Powinienem wywalic troche wegli z niektorych posilkow i zastapic je warzywami? Czy warzywa jesc dodatkowo w posilkach pozatreningowych? Bo jednak warzywa to wegle i witaminy. (JESLI BEDZIESZ JADL DUZO WARZYW I BEDA ONE WYSOKOWEGLOWODANOWE TO WLICZAJ DO BILANSU I KONTROLUJ , AEROBY PO TRENINGU POLECAM, PRZED - NIE , NA CZCZO JAK MASZ [...]
16.05.2014 – DNT Menu: Brak Opis: Menu: Ostatni dzień na wyjeździe. Dalej nie liczyłem. Miska podobna - 5 kromek chleba na zakwasie, smalcu ze 100g, reszta mięso i ogórki kiszone. Praca do ok 15 i wyjazd do domu. W domu o godzinie 20. Weszło winko czerwone wytrawne z żoną (ok 2/3 butelki dla mnie :-)) ). Pełen relaks. Kaloryczność myślę że się [...]
24.05.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/4sck.png Opis: Dzisiaj kompletny luz. Miałem w planach zrobić burpees, ale darowałem sobie. Zrobię jutro :-)) Menu: Menu idealne w liczbach, jednak posiłek nr 2 liczony na oko. Byliśmy na urodzinach mojej mamy. Wiele ciast, ale nawet okrucha nie tknąłem. Za to danie główne [...]
30.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/0on4.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/x4x9.png Opis: Menu: Menu na 100% Aeroby Dobrze poszły. To był ostatni - czwarty - wybieg w tygodniu. Czuję ogólnie obolałe nogi. Ale co zrobić ;-) Fotki z posiłków: [...]
[...] -Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały) -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem) * Ladies unikają produktów przetworzonych, czasami jednak siła wyższa i [...]
[...] lepiej. Ogólnie dużo roboty przede mną żeby na wakacje jakoś wyglądać. Nie ma co pisać, sami oceńcie. Chcecie to pytajcie. Z supli leci : W dni treningowe na macie: -rano witaminy i omega-3 -przed treningiem 10g bcaa -po treningu 10g bcaa -whey 30g w ciągu dnia -50/80g carbo po treningu -2caps. caffeine przed treningie (czasami) -magnez na noc [...]
Akurat nie mam witaminy C ;/ tylko jakias musującą multiwitamine ale strasznie mała dawna C w niej jest ;/ Walne sobie pozniej do obiadu duzo czosnku i łykne herbate z cytryną ;d
[...] krystalicznych, farmaceutycznych aminokwasów rozgałęzionych BCAA (leucyny, waliny i izoleucyny) w stosunku 2:1:1 wzbogacona dodatkowo witaminą B6. BCAA podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne [...]
[...] niezbędnego białka. Produkt dodatkowo wzbogacono w witaminę B6, L-Karnitynę oraz Chrom. Wyróżnia się doskonałą przyswajalnością i bardzo wysoką wartością odżywczą. Dodatek witaminy B6 wpływa korzystnie na produkcję białek i erytrocytów oraz sprawność mięśni. Dzięki dodaniu L-Karnityny oraz Chromu idealnie nadaje się w czasie programów redukcji [...]
nie promuję tylko łykam ;-) i jak ktoś się pyta to tak odpisuję są setki badań o tym że witaminy i minerały syntetyczne działają , jak i setki badań że nie działają %-) ja witaminy mam za free to biorę , kiedyś kupowałem nie powiem. od chwili jak zacząłem wbijać jakieś saa czyli ok 20 lat biorę systematycznie witaminy.Będąc ostatnimi czasy na [...]
http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 11.12.11 http://img39.imageshack.us/img39/7255/pomiarusie.png Troszkę zwolniło, ale jeszcze jakieś podrygi są, o ile to nie błąd pomiaru. ;-) W sumie na spadkach z górnych części to już mi nie zależy. %-) A dół, zawsze chętnie 8-) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]
Na dziś wygląda to tak:...plus 2 litry naparu:zielona herbata, nagietek itd....witaminy, cholina i inne suple. Faktyczne wartości mogą się różnić gramaturą ale niewiele, więc może 100-150kcl Awokado ważone z pestką czy bez? Rozumiecie.... Czy wy wszyscy trzymacie w kuchni wage przed nożem? /SFD/2018/11/21/694fefe8e17e45fda7a4b1ef1ca50b5a.jpg
[...] znalezc ZESTAWU witamin w ofercie sklepu sfd firmy olimp. To prawda z tym testosteronem w ZMA? Bedzie znaczaca roznica? Mam namysli testosteron oraz hormon wzrostu. http://www.sfd.pl/sklep/TREC_ZMA_original-opis683.html Czy polecasz ZMA tylko dla witaminy B i zincum? Znalazlem te witaminy. Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-07-31 13:46:40
[...] po 2) tak, tego bulka możesz pić np. po treningu i jak niespodziewanie wypadnie Tobie posiłek przyykładowo. po 3) Deca stack+Xpand wydaje się b.ciekawym połączeniem.Aczkolwiek zainwestowałbym zamiast w XP w inny stack. po 4) dodaj, jeśli nie masz, jakieś witaminy i minerały, zma, omegę. Więcej nie trzeba.Nie zawsze ilość przekłada się na jakość.
Witam po przerwie :D Piszę z 2 powodów: No1 - wczoraj waga pierwszy raz pokazała mniej niż 140 kg ^^ (dokładnie 139,5) {waga z 1-10-2011 159,9kg} No2 - od niespełna 2 tyg bolą mnie kolana i odczuwam jakiś dziwny spadek "mocy", zamiast progresu siłowego... wszystko stanęło jakby w miejscu a przy wykonywaniu tych samych ćwiczeń męczę się jakby [...]
Tak , bardzo dobry kompleks witaminy plus minerały ALLNUTRITION VITAMINALL SPORT to dwa rodzaje kapsułek.30 kapsułek granatowych, które zawierają kompleks multiwitaminowy oraz 30 kapsułek białych z minerałami. Stosując zawsze obie, wspierasz swoją dietę i uzupełniasz ją w niezbędne witaminy i mikroelementy oraz dostarczasz dodatkowych ekstraktów [...]