Tak jak myślałem ile ludzi tyle będzie opinii :D Może ktoś jeszcze się wypowie? Czy ZMA "apteczne" również ma witaminy, minerały w formie chaletów (ponoć zdecydowanie lepiej się wchłaniają)? No i co lepsze dla ćwiczącego na sucho? Witaminki czy ZMA, chciałbym się szybciej regenerować a nie mam za wiele czasu na sen 6-7, rzadko kiedy 8 [...]
[...] stagnacji oraz potrzebuje innych bodzcow do efektywnego spalania(trening areobowy o tetnie 65-75%, oraz trening anaerobowy).Wazne sa takze proporcjie weglowodanow, bialka i tluszczu w diecie, nie liczy sie tylko liczba kalorii ale takze ile spozywa sie w ciaga dnia skladnikow odzywczych. niezbedne sa mineraly i witaminy podczas diety redukcyjnej.
[...] weglowodanow, bialka i tluszczu w diecie, nie liczy sie tylko liczba kalorii ale takze ile spozywa sie w ciaga dnia skladnikow odzywczych. niezbedne sa mineraly i witaminy podczas diety redukcyjnej. _______________________________ sama się rozejrzę i poczytam jako nowicjusz… nie żeby mnie to zabolało, tylko jestem lekko [...]
Warto wziąć jeszcze pod uwagę takie rzeczy jak makroskładniki (białka, tłuszcze, węglowodany), mikroskładniki (witaminy, minerały), samopoczucie, koszty, uczucie sytosci/głodu i dziesiątki innych czynników. Gdyby to było takie proste po ulicy chodziłyby same Adonisy ;) edit: literówka Zmieniony przez - Preisio w dniu 2015-07-08 17:06:50
Podstawa to dobrze ułożona dieta, systematyczny trening + dobrze dobrana suplementacja. Koledzy dobrze i ekonomicznie radzą. Zrezygnuj z kosztownego HMB na rzecz Green Tea. Pamiętaj o suplementacji ciągłej białka. Musisz pamiętać, że z redukcją tkanki tłuszczowej lecą także białka mięśniowe w tym celu pomocna jest L-Glutamina. 1500 g białka to za [...]
dobra to jakbym miał te 90 kaps.fat burnera,180 kaps.green tea,3000 g białka,6000 g l-glutaminy to starczy?????jak nie to co jeszcze dokupić??????chodzi mi o konkretne rzeczy,a nie witaminy,minerały.jest ktoś kto reu\dukował tkankę tłuszczową???niech mi powie co brał i ile??i jakie były efekty?????prosze!!!!!!!!
Witaminy, minerały i tran łykaj do posiłku bogatego w tłuszcze np obiad. BCAA 1g/10kg m.c. jak masz dużo to daj przed i po treningu jak nie to tylko przed. Kreatyna w DT 2x5g w DNT 5g. Rano / przed tren. / po tren. jak chcesz.
[...] spalacz ja polecam tyrotherm.wlasnie na nim sie redukuje.stosuje tez jako antykataboliki l-glutamine i hmb,WPC jako uzupelnienie diety w bialko.ze dieta jest niskokaloryczna stosuje shocka przed treningiem zeby sie pobudzic mimo ze sam tyrotherm daje dobra wydolnosc do tego KA i crystal-c.witaminy,mineraly,na noc apteczne zma.
koksik93 zanim cos napiszesz przeczytaj 3 razy to co juz jest w topicu. http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Detox-opis26166.html mozesz kupic cos takiego, dodatkowo jak piszesz witaminy/mineraly/magnez/o3 i stopniowo powinno byc ok
[...] jest najwazniejsza i jeśli zadbasz aby byla bogata odzywczo i urozmaicona oraz zadbasz o odpowiednia ilość kcal ( nie głodówka a jednak deficyt ) to wtedy organizm zaspokoisz na wszystkie niezbędne makro , minerały i witaminy oraz jest szansa ze będziesz redukował . Nie szukaj pomocy w suplach jeśli najpierw nie skupisz się na podstawach
myslę,ze hp i mono z tego zestawu hp smak ma -wedle mojego gustu b. dobry; bo "ostry" itp... trudno okreslic dokladnie- dobry witaminy/minerały, zma to wlaściwie standard. bialko/gainer- tu juz zastosuj wedle brakow w diecie- mozliwe- ja bym tak wolał np.- nie kupowac obydwu ale np. zastosować bulk- czyli taki "gainer" ze [...]
[...] kreatynowe ocenia sie po skonczeniu cyklu. nie ma substancji pobudzających w N2, z odczuwalnych na biezaco efektow mozna odczuc zwiekszona pompe miesniowa, regeneracje, mniejsze zmeczenie i wiecej siły na treningu(i wytrzymalosci) witaminy, mineraly i omega jest wszystko w vital-packu treca z formuł zma - polecam MZB olimp - najekonomiczniejsze.
Z tymi owocami to też bez przesady, tylko rano i po treningu także nie powinno to działać niekorzystnie. Trzeba pamiętać, że zawsze zawierają jakieś witaminy, minerały i błonnik. W sumie w późniejszym etapie diety to warto zwracać uwagę na takie szczegóły. Jeszcze jakieś uwagi czy reszta w porządku?
co do 3 odpowiedzi Dymka to nie musi być żadnej przerwy między carbo a białkiem po trenie, co do witamin i minerałów, to witaminy do śniadania, minerały np do kolacji lub przed snem, dużo tego carbo pijesz, aż takie braki węgli w diecie?
[...] medyczne :nie mogę być na ketozie, mam w tedy problemy z tarczycą, choć nie wykluczam, że moja wcześniejsza dieta była źle ułożona Zażywane suplementy : Białko , witaminy + minerały , magnez , żen-szeń , ashwaganda, wyciąg z dziurawca, czasami dodatkowo enzymy na trawienie Ostatnio przerabiany plan: push pull 4 dniowy Ciężary w [...]
[...] jesli chodzi o ww ciezko powiedziec ile ich potrzebujesz zalezy od wydatku tłuszcze ok 1g /kmc co moge powiedziec zebys pamietał ze w 1 kolejnosci łapiesz tłuszcz nie od ilosci tylko od jakosci jedzenia ;) aha co do supli kreatyna bcaa witaminy minerały carbo białko czyli standart pozdro Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-12-23 19:39:42
Byłem na zakupach i wyszlo cos takiego ;D Następne pytanko jakie płatki owsiane lepsze do omletu? Błyskawiczne czy górskie? Na razie mieszam oby dwa rodzaje i blenduje. ;) Witaminy, minerały i Omega 3 o jakiej porze najlepiej brać? /SFD/2017/1/13/84babd62286c4e6db864465828e078b7.jpg Zmieniony przez - czakuzdw w dniu 2017-01-13 14:51:26
[...] poniedziałek plecy+biceps środa piatek barki+nogi moim zdanie za wcześnie na kreatynę dieta potem dobry trening i z tym z pól roku jak wtedy stanie to możesz brać śmiało kredkę poki nie wykorzystałaś możliwości organizmu odpuszczaj sobie takie środki a jeśli już to witaminy mineraly i do tego węglowodany dużo lepszy sposób na poczatek
[...] jedzeniu jest kilkadziesia potrzebnych nam zwiazkow, oprocz roznych frakcji bialkowych, wegli o roznych lancuchach, najrozniejszych tłuszczy i kwasow tluszczowych wystepuja witaminy, mineraly, bioflawonoidy, saponiny i sapogeniny, fenole, błonniki, fofolipidy i wiele innych substancji niezbednych do codziennego funkcjonowania. dlatego wlasnie [...]
[...] albo dzis nie moglem zjesc 6 posilkow bo nie mialem czasu itd itp a zeby wykorzystac cykl na maxa wszystko musi byc dopiete na ostatni guzik czyli dieta trening regeneracja witaminy mineraly ale wiadomo ze trzymajac tak wszystko do perfekcji siedziec w domu jesc i nie wyjsc na impreze jakas albo odstapic lekko od diety to idzie zwariowac no i [...]