Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] grzyby http://imageshack.com/a/img673/553/eTFIf5.jpg 4. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z oliwek, warzywa Amber przypomniało mi się o zdjęciu jak była w połowie zjedzona :( 5. A’la pączki: 60g twaróg półtłusty, 60g mąka żytnia, jajko (60g), 10g kazeina Suple omega 3 witamina C Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-07 19:00:04
[...] 4 i dłużej niż do 10 spać nie mogłem, potem spać mi się chciało to nie bardzo miałem jak. Ogólnie brakuje mi dnia, żeby tak sobie z 10 h porządnie pospać. Suplementacja: - witamina C - 600 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: [...]
[...] dopiero zaczynam i na razie tylko sie zapoznam ze wszystkimi cwiczeniami itp ale po jakims czasie myslalem nad czyms takim: http://allegro.pl/trec-vitamin-b-complex-60kaps-witamina-b-okazja-i4855702105.html + http://allegro.pl/olimp-carbonox-1kg-weglowodany-carbo-arginina-2xp-i4777988030.html lub [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Najbardziej intensywny dzień w tygodniu paradoksalnie. Trening z ulubioną podopieczną, potem praca i relax na termach. Dieta luźniejsza, bo wszystko idzie jak należy. Od jutra znowu mocniej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg TRENING STACYJNY http://youtu.be/JiCPHoYyWBI [...]
/SFD/Images/2015/12/31/84459310679b4caa9c1714662bddde74.jpg NIEDZIELA Najbardziej intensywny dzień w tygodniu paradoksalnie. Trening z ulubioną podopieczną, potem praca i relax na termach. Dieta luźniejsza, bo wszystko idzie jak należy. Od jutra znowu mocniej /SFD/Images/2015/12/31/75b94c489bc64aba98be76cefb856303.jpg TRENING STACYJNY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zerknij no ozzy, dziś lece po taki tran do uzupełnienia O3, pewnie zjadałbym go z 5-10ml, ale ma bardzo dużo witaminy A i D, nie będą szkodziły takie dawki? Skład Składniki: olej z wątroby dorsza, naturalny aromat cytrynowy. Zawartość składników w 2,5 ml tranu: Witamina A 800 µg 100%* Witamina D 5,0 µg 100%* Witamina E 2,4 mg 20%* EPA kwas [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Macatron_i31945_d380x380.jpg Opis - Znacząco podnosi poziom testosteronu - Zawiera aż 13 składników - Zwiększa libido - Wzrost masy mięśniowej MACATRON to zaawansowany, kompleksowy matriks wspomagający optymalizację Testosteronu, Estrogenu oraz libido. Zawiera 13 ostrożnie wyselekcjonowanych silnych składników! [...]
[...] plank 100 sekund /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62ca012d69de4fbd93b83d46a1d9342a.png Miska czysta picie 2 litry wody 2 kawy ,herbaty zielone czerwone i woda z cytryna suple witamina D multiwitamina ,krzem na wyłażące mi garściami włosy tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73db2c3eecdf416c9f2660c59e5a8a43.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]
[...] warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao Łącznie BTW ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dżizas jak mnie bolą nogi. W drodze powrotnej z treningu myślałam, że usiądę na ziemi i zadzwonię po mamę żeby po mnie [...]
[...] Niestety na tych dwóch posiłkach się skończyło. http://www.iv.pl/images/53036618802925849092.jpg Zrzut : http://www.iv.pl/images/52025870557492354530.png Z supli Omega 3 + witamina C, którą brałem już od kilku dni ale zapominałem o niej pisać. Trzymajcie kciuki za mój jutrzejszy apetyt :) Z góry wielkie dzięki. Jak będę na siłach to pójdę na [...]
[...] 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) ... T14: 4 x 35 + 4 x 40 T15: 4 x 37,5 + 40 kg (6,7,6,6) + burpees 3 x 10 (20 sekund przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Może wpadnie jeszcze [...]
[...] rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku @@-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia 2. owsiane, whey, jabłko 3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię 4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety Apetyt mi zaczyna wracać powoli, więc zacznę dowalać do michy %-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA