[...] nie przewidziałem, że folia tak bardzo polubi się z jajkiem i nie będzie chciała rozstać, ale ogólnie fajny smak. Suplementacja: Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Z ostatnim posiłkiem: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]
HGH mozesz leciec kiedykolwiek, to jak witamina C, wiec masz pod reka, bij czy to cykl, czy odblok, czy mostek, czy off - bez znaczenia, to jest baza ;-)
[...] nie wygląda najlepiej ale spoko, omlet + białko z wodą (konsystencja budyniu) http://www.iv.pl/images/90049869669199109497.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 22 Beznadziejny dzień ogólnie, tylko trening go uratował :-D Trening: Klatka + biceps 1.Sztanga skos 50kg x 25p/55kg x 12p/60kg x 9p 55kg x 21p/60kg x 10p/65kg x 7p 60kg x 16p/65kg x 8p/70kg x 5p 2.hantle płaska 25kg x 12p/27kg x 7p/30kg x 6p 28kg x 10p/30kg x 7p/35kg x 5p 30kg x [...]
[...] Ładowanie, cały dzień w trasie więc nie miałem czasu robić fotek śmieciom. Ilość tłuszczy pozostawia wiele do życzenia. Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]
ZMA to cynk, magnez i witamina B6, tribulus to roślinka która coś tam podnosi poziom testosteronu, a DAA to Kwas d-asparaginowy. Czyli te 3 produkty to zupełnie co innego, ale są stosowane w celu podniesienia teścia. Oczywiście można to wszystko brać jednocześnie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-03 21:40:26
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 23 Waga ładnie spada, ogólnie to coraz mniej snu i cięzko ogarnąć czas na trening, ale daje rade :-D. Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 65kg x 30p/70kg x 15p/75kg x 12p 70kg x 26p/75kg x 14p/80kg x 10p 2.suwnica 200kg x 15p/215kg x 10p/230kg x 9p 220kg x [...]
[...] 1000 mg -OBIAD multiwitaminy- do dużego posiłku który zawiera tłuszcze -po treningu Wit C 500 lub 1000 mg -SEN ZMA/ MZB, Melatonina,GABA dla zwolenników,lub FORSEN, tran z witamina C są rożne sposoby brania ja wole tak, jeżeli w posiłku mam zdrowe tłuszcze to automatycznie nie biorę omegi itp nie wolno zapominać o zachowaniu proporcji [...]
miesięczny koszt podstawowych supli (pi razy drzwi) : zma 20zł omega-3 15zł kompleks witamin 25zł witamina c 10zł beta alanina 20zł bcaa 45zł Razem z carbo jakieś 150zł. Białko 1g/kg da się z jedzenia bez problemu uzyskać. Do tego okresowo kreatyna, jakieś boostery. Plus minus 200zł miesięcznie można przeznaczyć.
[...] (1,055 mg) - cztery składniki złożone z: L-tyrozyny , choliny, kofeiny i ekstrakt pieprzu czarnego (Bioperyna ®) Reszta produktu zawiera niewielką ilość witamin, takie jak witamina C, B3, B6 i B12, które są odpowiedzialne za wytwarzanie energii. Każda porcja SuperPump 3.0 to 11g z czego aż 8,4 g to składniki aktywne. Każdy pojemnik zawiera 36 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Defend_i31093_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana formuła aminokwasowa - Zapobiega rozpadowi mięśni - Maksymalizuje odzyskiwanie, siły i masy mięśniowej - Dostarczane zarówno peptydu związanego jak i wolnych form aminokwasowych Defend jest to zaawansowany nowy produkt aminokwasowy przeznaczony do stosowania w [...]
[...] Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/87051847144348220934.jpg 3x http://www.iv.pl/images/98113773708105112077.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Z 1 posiłkiem: -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Z ostatnim posiłkiem: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 24 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: brak Dieta: [...]
[...] Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/09175241896203061280.jpg 3x http://www.iv.pl/images/11911748789895089402.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 4/dzień 25 spore zawroty głowy + słabsza reakcja + mało snu, ale forma na lato będzie :D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem/neutral cc x 19p/cc x 11p/cc x 8p - podchwyt cc x 18p/cc x 10p/cc x 8p - neutral (pierwszy raz w życiu chyba robiłem) cc x 19p/cc x 10p/5kg x 8p 2.wiosłowanie nachwytem [...]